Faodaidh dùthchannan gnìomhachasach chan e a-mhàin gu bheil ìre mhath beò den t-sluagh, ach cuideachd ìre àrd àrd de dhaoine le reamhrachd. Is e prìomh adhbhar an t-suidheachaidh seo, sa chiad àite, beathachadh neo-riaghailteach, nuair a gheibh sinn tòrr calorraidhean nas urrainn dhuinn a chaitheamh.
Le reamhrachd, tha cus gann de ghlas agus an tasgadh ann an diofar phàirtean den chorp. Tha an suidheachadh seo a 'bagairt chan e a-mhàin gu bheil an coltas air a dhol sìos, ach cuideachd coltas grunn ghalaran.
Do dhaoine a tha ro throm , tha luchd-fiach air daithead teirpeach àireamh 8 a leasachadh airson reamhrachd. Tha e a 'ceadachadh pròiseasan metabolail a leasachadh agus stad a chur air leasachadh reamhrachd.
Bu chòir cuimhneachadh gum faod thu a 'bhiadh-leigheis seo àireamh 8 a chleachdadh ach mura h-eil galaran an stamag agus an galar ort. A dh 'aindeoin sin, tha feum air co-chomhairle air gastroenterologist agus beathachaidh.
Tuairisgeul air an daithead 8 airson reamhrachd
Is e prìomh bhuannachd an daithead calorie ìseal. Tha seo air a choileanadh le bhith a 'cur às dha carbohydrates a tha a' sgaoileadh gu luath agus ag ithe gu luath bhon daithead. Bidh iad a 'fàs nas motha na saill. A thuilleadh air an sin, tha an daithead a 'ciallachadh gu bheil susbaint as lugha de shalainn, de ghlan ainmhidhean agus de shreap.
Tha còig biadh ann gach latha. Is e an t-susbaint caloric iomlan den bhiadh air làithean àbhaisteach 2000 kcal, agus le bhith a 'dìoladh - bho 600 gu 1000 kcal. Faodaidh teodhachd 55 gu 60 ceum a bhith ann am biadh teth, agus biadh fuar - bho 20.
Anns a 'bhracaist, tha an biadh a tha a' bualadh àireamh 8 a 'gabhail a-steach biadh teth is fuar agus tì. Bidh lòn a 'toirt cothrom dha dà shlat teann agus aon mhullach. Dinnear - a rèir do roghainn, ach chan eil e pailt. Ro àm na leabaidh airson 2 uair a thìde bidh glainne de bainne curdled no kefir ceadaichte.
Sgrìobhadh de bhiadh 8 airson reamhrachd:
- gualaisg: 200 g;
- proteinain: 100 g;
- geir: 80 g;
- leac: 1-1.5 liotair.
Daithead clàr-taice 8 airson reamhrachd
Diluain
- Brecaist № 1: pisean uaine le feòil ghoil, uachdar searbh, uachdar searbh, te le sliochd lemon.
- Brecaist № 2: ubhal.
- Lòn: brot air broth glasraich, buntàta, pìos èisg ghoilichte, sùgh pineapple.
- Biadh an fheasgair: caise taigh le geir le bainne.
- Dinnear: pìos de dh'iasg ghoilichte, glasan glasraich, tì.
- Mus tèid thu a chadal: cùl-ghleam ìseal.
Dimàirt
- Brecaist № 1: salad le feòil, uighean briste, cofaidh.
- Brecaist № 2: jelly cranberry.
- Lòn: borscht gun fheòil le uachdar searbh, sliochd de dh'fheòil ghoilichte, cà air a ghoid, compote gun fhuaim de thoraidhean tioram.
- Bìdh feasgar feasgar: mucan-luibh ùbhlan.
- Dinnear: slice de stew, carranan biorach le sauce béchamel, a 'dèanamh coimeas le bhith a' cur siùcar replaceer ris.
- Mus deach thu dhan leabaidh: ghlac glainne de bhroth cromagan.
Diciadain
- Brecaist № 1: salad glasraich, air a thoirmeasg le ola fhliuch, càise beag le geir, glainne teatha.
- Brecaist №2: measan.
- Lòn: okroshka on kvass, pìos de feòil feòil, glasraich ùr, geal bho bhainne.
- Feasgar feasgar: glainne de iogart.
- Dinnear: buntàta le iasg, vinaigrette , cofaidh.
- Mus tèid thu dhan leabaidh: tì le lemon.
Diardaoin
- Brecaist № 1: cuan-cuis, salad-mara, co-mheasan measan.
- Brecaist № 2: ubhal.
- Lòn: beetot, buntàta bruite agus iasg, geòlas lemonan, co-mheas mheasan gun bhriseadh.
- Feasgar feasgar: syrniki, air a dhòrtadh le uachdar.
- Dinnear: feòil le glasraich, cucumearan làn ugh bruich, glainne de Morse.
- Mus deach thu dhan leabaidh: ghlac glainne de bhroth cromagan.
Dihaoine
- Brecaist № 1: uighean frith le tomato, salad le pisean uaine agus càl ùr, tì le bainne.
- Brecaist № 2: watermelon.
- Lòn: brot air broth feòla àrd-sgoile, stew càl le sgoltadh de dh'iasg gealaichte, tì le lemon.
- Feasgar feasgar: syrniki, air a dhòrtadh le uachdar.
- Dinnear: cuibhreann de dh'fheòil, aodach, cucumar, mucan-ubhal, teatha le lemon.
- Mus tèid thu a chadal: kefir.
Disathairne
Bidh an latha air fad a 'ithe càise còfir agus taigh.
Didòmhnaich
- Brecaist № 1: sauerkraut le ùbhlan, ugh bog, glainne de sùgh tomato.
- Brecaist №2: measan.
- Lòn: borscht air a bruich air broth feòla àrd-sgoile, pìos de chicken le glasraich, sùgh o orains.
- Biadh an fheasgair: chaneas càise bochd le bainne a bharrachd.
- Dinnear: buntàta bruite, pìos de dh'iasg friobhte, stew càl, co-mheas mheasan le luchd-àiteachaidh siùcair.
- Mus tèid thu dhan leabaidh: broth de ròs fhiadhaich.
Tha am biadh daithead àireamh 8 seo tuairmseach. Faodaidh tu a dhol a-steach don daithead agus biadh eile, ach tha e cudromach beachdachadh air susbaint caloric nam pàirtean.