Tha a 'chiad rud a tha ga dhèanamh fhèin a' faireachdainn ann am biadh a 'faireachdainn gu bheil an t-acras. Bidh an corp a 'gearan co-cheangailte ri atharrachadh geur anns an daithead, agus gu h-àraidh, anns a' bhiadh caloric aige. Tha thu air do theagasg dhut fhèin ithe gu teann, mar sin, a-nis tha e gu dòigheil ath-thòiseachadh. Fìor, chan urrainn dhan phròiseas a bhith cho pianail, oir tha grunn dhòighean sàr-mhath ann airson faireachdainn an acras a bhàthadh.
Pàirtean
Ma tha thu a 'siubhal dà uair sa latha a-steach don roinn agad den bhiadh, na iongnadh gu bheil thu ocrach . Is e a 'chiad riaghailt ciamar a leughas tu an t-acras - bidh e ag ithe earrannan beaga, a' sìneadh a-steach biadh agus gun a bhith a 'leigeil leis an stamag a bhith falamh.
Uisge
Is e uisge an dòigh as fheàrr air stad a chur air an acras. Cuimhnich: tha uisge nas cudromaiche na bhith ag ithe, eadhon mura h-eil thu airson òl. Bidh sinn a 'trèanadh sinn fhìn airson ithe nuair a dh'fheumas sinn deoch a dhèanamh. Aig an aon àm, tha an àbhaist làitheil de thionndadh fluid air a lùghdachadh, rud a tha a 'ciallachadh gu bheil an meatabolism agus an ìre de chladhach a' dol nas miosa.
Deoch dìreach mus ithe thu glainne de uisge fhathast - is e an riaghailt a th 'ann, chan e an tiomnadh. An dèidh ithe, an dèidh uair a thìde, deoch glainne uisge a-rithist. Nuair a bhios tu ag obair, cùm botal ri taobh uisge agus bho àm gu àm dèan sip - leigidh e do chleachdadh.
A 'draghadh an t-eus
Tha dòigh ann cuideachd airson an t-acras a bhàthadh san fheasgar gun a bhith a 'dèanamh cron air an fhigear. Mura h-eil eadhon uisge a 'cuideachadh, feumaidh tu tòiseachadh air ullachadh salad sònraichte - bho peirsil, dill, sgiath agus basil. Faodar lusan a bhith air an sailleadh beagan agus air an crathadh le sùgh lemon. Faodar a leithid de salad ithe ann an àireamhan gun chrìoch, ach air sgàth an blas spìosrach, cha bhith thu a 'mairsinn barrachd air 1 seirbheis, ach cha tèid thu às an acras.
Biadh an aghaidh an acras
Faodaidh pineapple no grapefruit sàbhailte a chur an àite an tinneas caloric agus an t-acras a bhàthadh. Tha an dà mheas gu math làn-shàthaichte agus, a dh 'aindeoin susbaint ìosal caloric, cruthaich faireachdainn de shaibhreas. Fìor, ùine mhòr a bhith a 'cluich leis an acras agad, chan urrainn dha a bhith a' cur stad air le measan. Mar sin faodaidh tu "starve" gu gastritis.