A rèir coltais, faodaidh cuid de lusan uaine a bhith cho maitheil na pìos mairteoil no ugh. Agus, gu h-iomlan, le seo, tha susbaint mòr calorie agad cuideachd, a thuilleadh air liosta làidir de dh 'fheartan iongantach. Tha e mu dheidhinn càl broccoli agus na feartan buannachdail aice, a tha, gu math, tha i nas motha na tha i.
Sgrìobhadh
Tha calorie ìseal, pròtain, beòthaichte, aig a 'cheann, toradh bòidheach - is e seo prìomh fheartan ar càl. Feumaidh an tuairisgeul air dè a tha feumail ann am broccoli, mar as trice, tòiseachadh leis an sgrìobhadh.
Clàr-innse:
- Potasium, magnesium, calcium, seilidhium, fosphorus;
- acidic folic;
- vitimín C;
- betacarotene;
- vitimín K;
- vitimín A;
- vitim B9.
Air sgàth 's gun deach a dhèanamh, tha broccoli air a chleachdadh cha mhòr an aon rud ri cungaidhean-leigheis ann an làimhseachadh mòran ghalaran. A bharrachd air an sin, chan eil ann an susbaint calorie de 100 g de broccoli ach 34 kcal, tha tòrr pròtain ann agus tòrr snàithleach.
Sochairean
Is e snàithleach a ' chiad rud a tha na brocoli cabbail feumail. Tha 100 g den toradh a 'toirt a-steach 13% den àbhaist fiber làitheil, a tha eadhon ann an leithid de shàr-mhath gus dèiligeadh ri duilgheadas agus droch ghnìomhachd an t-seallaidh intestinal. Mar thoradh air snàithle, tha broccoli cuideachd glè riaraichte - tha susbaint caloric dona, agus fàgaidh an t-acras air ais fad ùine mhòr. A bheil e math a bhith a 'cur cuideam air gu bheil an togalach seo feumail dhut agus ann a bhith a' call cuideam?
Dh'fhaodadh gum biodh daoine a 'cumail sùil air poilean aotrom, a tha air a chur ri ceann broccoli - bidh an stuth seo a' toirt a h-uile gnìomh a 'bhodhaig air adhart, is ann air an adhbhar seo a bu chòir broccoli a bhith air a chaitheamh cho tric' sa ghabhas.
Tha broccoli air a chleachdadh ann an làimhseachadh cataracts, a bharrachd air duilgheadasan sam bith leis an lens agus retina. Mar as trice, nuair a thèid an t-seirbheis ath-bheothachadh a dhèanamh air an inneal lèirsinneach, tha dotairean a 'moladh dìreach a bhith ag ithe broccoli.
Cuideachd, às aonais broccoli, chan urrainn dha a dhèanamh ann an làimhseachadh ulcers, colitis, dysbiosis. Bidh Broccoli a 'toirt a-mach às-srutha bile, agus mar sin tha e feumail airson an grùthan, an dà chuid gu h-eòlach agus gu meidigeach.
Broccoli agus Cancer
Tha mòran air cluinntinn mu èifeachdas leigheas aillse le bhith a 'cleachdadh broccoli. Tha, ge bith dè cho duilich 'sa tha e, faodaidh casg a bhith fosgailte gu furasta. Dhearbh saidheans gu bheil broccoli gu h-àraid feumail ann an làimhseachadh agus casg aillse bhon dòigh chladhach. Cuideachd, bu chòir dha aon rud a bharrachd a bhith mothachail, dè a tha feumail airson broccoli do bhoireannaich. Air sgàth an aon stuth a tha a 'cuideachadh le aillse an t-siostaim cladhach (sulforaphane), bidh brocoli a' strì an aghaidh aillse broilleach agus aillse craicinn. Ann an riochdachadh an seòrsa càil seo tha grunn phàirtean ann a tha a 'cur casg air ath-riochdachadh cheallan aillse, agus an uair sin na neoplasms fhèin a sgrios. Uill, agus, gu dearbh, chan urrainn dhut seo a dhèanamh gun a bhith a 'cur an gnìomh siostam dìon dhaoine.
Airson cuideam a chall
Tha sinn mu thràth air iomradh a thoirt air dà fheum feumail broccoli airson call cuideam - calorie ìseal agus fiber. Mar sin, chan eil sin uile. Bidh Broccoli cuideachd a 'gnìomhachadh metabolism carbohydrate agus geir, agus bidh a' bhuidheann a 'caitheamh barrachd lùth air a bhith a' cur às don stuth na tha e a 'faighinn bho bhith a' cladhach - is e calorie àicheil a tha seo.
Airson call cuideim, tha sinn a 'moladh a bhith a' cumail ris a 'chlàr-taice daithead air broccoli, gu math, agus gu dearbh, a' gabhail a-steach an càl seo nur latha
Droch-dhìol
daithead .Is e brùth fìor ghnìomhach a th 'ann am Broccoli, mar a dh' fhaodadh tu a bhith air a dhearbhadh. Mar sin, a bhith feumail don a h-uile duine, chan urrainn dhan dàimheas seo de mhuileann-bhreug teòiridh a dhèanamh. Tha e cunnartach agus bu chòir daoine le galaran pancreat a sheachnadh. Tha seo a 'buntainn gu sònraichte ri fiber (glè garbh), anns a bheil broccoli. Bidh e a 'cur an gnìomh làimhseachadh, agus feumaidh am pancreas tinn einnseanan a chruthachadh, a bhios, mar thoradh air tinneas, cron air a' bhodhaig fhèin.
Cuideachd, na bi càl broccoli a 'toirt do dhaoine le fìor thinneas agus eas-fhulangas fa leth don toradh.