Tha mòran nigheanan cinnteach gu bheil thu comasach air dannsa ceartachaidh a chleachdadh airson call cuideam . Gu dearbh, chan eil aodach mar sin mar pheantamhan sgeadaichte airson an aghaidh, a 'toirt buaidh ach aig an àm a thathar a' cleachdadh. Gu dearbh, tha sanasachd ag ràdh an aghaidh, ach is fhiach e a bhith a 'creidsinn?
Dùthchannan freagarrach airson a bhith a 'caitheamh
Ma tha thu a 'dèanamh argamaid gu socair, bidh e follaiseach sa bhad carson a tha aislingean mu bhith a' call cuideam le bhith a 'cleachdadh anart ceartachadh gu sìmplidh gu h-iomlan do-dhèanta. Is e an cuideam a th 'ann a bharrachd air a bheil thu a' sabaid nan tasgaidhean geir air do bhodhaig. Gus am bi iad a 'dol à sealladh, feumar tòiseachadh air sgaradh geir sa chorp - agus thèid seo a choileanadh ann an aon dòigh: feumar dèanamh cinnteach gum bi na calraidhean a bheir thu le biadh nas lugha na na dh'fheumas tu gus gnìomhachd deatamach a thoirt seachad. Is e tomhas cùmhnanta a th 'ann an calaraidhean de na h-aonadan lùtha a gheibh organan bho bhiadh. Mar sin, airson cuideam a chall, feumaidh tu an caiteachas a mheudachadh, na tha iad a 'toirt do spòrs, no an ìre a tha iad a' toirt seachad, a bheir beathachadh ceart no daithead.
A rèir eòlaichean ann an raon call cuideim, chan urrainn dha fo-dhìthean ceartachaidh, criadhachd no piobar no càil sam bith eile tòiseachadh air a 'phròiseas a bhith a' roinn fatadh. Bidh seo a 'fàs nas follaisiche ma tha aon a' tuigsinn prionnsabal obair nam modailean sin.
Dè na dannsaichean ceartachaidh nas fheàrr?
Gu dearbh, chan eil àite cudromach aig dannsa ceartachaidh sam bith airson boireannaich ann a bhith a 'call cuideam. A thuilleadh air an sin, tha dotairean air dearbhadh gum faod an t-aodach sin air feadh an latha a bhith cunnartach airson do shlàinte! Thathar a 'moladh a chaitheamh airson ùine ghoirid.
Tha buaidh an t-sauna a 'toirt ort a bhith a' dèanamh smuaintean agus a 'call na h-uisgeachd, rud a bheir fìor chuideam airson cuideam a chall. Ach seach gu bheil 80% de dh'uisge ann an duine, thèid an call seo a thoirt gu buil mar-thà anns a 'chiad latha. Thoir cuideam air an dòigh seo do-dhèanta!
Tha aodach teas, a rèir nan riochdairean, air a dhealbh gus piseach a thoirt air cuairteachadh fala ann am figheagan. Tha, tha a 'bhuaidh seo fìor, chan ann a-mhàin airson cuideam a chall, chan eil dad ri dhèanamh agus is urrainn dha a' chraiceann a ghlanadh.
Ge-tà, ma tha thu a 'caitheamh aodach mar sin airson trèanadh 2-3 tursan san t-seachdain, faodaidh tu fìor fheabhas a dhèanamh air do choileanadh - chan eil sin ach beagan nas duilghe air sgàth sweating profuse.
Air an t-slighe, airson spòrs, is e an dealbhadh as cofhurtail fo-dhubh. Tha e a 'toirt cothrom dhut na fèithean agad a ghleidheadh agus tha e nas fhasa carraighean mòra a ghiùlain.
Tha dannsa massage ris an canar cuideachd - ge-tà, chan eil e gun fheum a chleachdadh gun spòrs. Nochdaidh a ghnìomh massage a-mhàin aig àm trèanadh spòrs gnìomhach. Chan e seo an roghainn as soirbheachaile do dhaoine le craiceann mothachail.
Dùthchannan co-cheartachail airson call cuideam: iomairtean
Tha grunn iomairtean ann cuideachd,
- brùthadh-trom agus àrdachadh sealach ann an cuideam;
- eun-bhiastagan (chan eil ann ach fo-thalamh sònraichte a bhith a 'làimhseachadh leigheasan leigheas);
- pròiseasan agus galaran sèididh sam bith, gu h-àraidh sa chruinne "boireannach" no sna h-àrainnean;
- milleadh craiceann, a 'gabhail a-steach ath-bhualaidhean ailligeach (air sgàth cunnart bacteria a bhith ag iomadachadh fo anart ceartachadh).
Fiù 's ma chleachdas tu dannsaichean ceartachaidh sònraichte airson a' bhroinn, agus na duilgheadasan a th 'agad leis a' chraiceann air do chasan, chan eil sinn fhathast a 'moladh na stuthan sin gus am faigh thu làn ath-bheothachadh.