Is e na h-ùbhlan na measan as ruigsiche, a dh'fhaodar a cheannach ann an stòran aig àm sam bith den bhliadhna. Bidh iad a 'deasachadh diofar mhòran, a tha air am meas mar bhiadh agus glè fheumail. Tha ùbhlan bìdh air a bhith measail air sgàth gu bheil e furasta còcaireachd, agus tha an dà chuid inbhich agus clann a 'còrdadh ris a' bhlas.
Na buannachdan agus an cron a th 'air ùbhlan air a bhleabadh san àmhainn
Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil na stuthan a tha air an bruich san àmhainn a 'cumail mòran de stuthan feumail, agus eadhon nas ìsle na luach lùtha. Tha mòran de dhotairean agus luchd-beathachaidh a 'moladh a' toirt a-steach anns a 'chlàr-bìdh aca dìreach na biadh sin gus slàinte a chumail suas. Faodaidh tu fiù 's làithean dìolaidh a chuir air dòigh air ùbhlan air am biadhadh.
Na feuman ùbhlan air am biadhadh san àmhainn:
- Tha an t-òran a 'gabhail a-steach mòran de bhitamain agus mèinnirean a chuireas ri bhith a' toirt amalachadh nas fheàrr air gualaisg. Faodaidh seo gnàthachadh ìre cholesterol san fhuil agus lùghdaichidh e gu mòr an cunnart a bhith a 'leasachadh atherosclerosis.
- A 'gabhail a-steach tòrr potaisium, rud a tha cudromach airson obair àbhaisteach a dhèanamh air an t-siostam cardiovascular agus fèithean cnàimh.
- Tha an cleachdadh de ùbhlan air a bhiathadh san àmhainn air sgàth gu bheil calcium ann, rud a tha cudromach airson a bhith a 'cruthachadh inneal cnàimh.
- Tha susbaint àrd de chuideam ascorbic air a 'mhias seo, a' toirt buaidh dheimhinneach air staid nan soithichean, agus tha e cuideachd a 'neartachadh an siostam dìon.
- Tha buannachadh mòr air sgàth gu bheil pectins ann, a bhios a 'glanadh nan guallan agus a' leasachadh obair a 'chonnachaidh. Tha iad air am moladh ma tha duilgheadas ann.
- Tha an t-susbaint caloric de ùbhlan bòcte san àmhainn beag, agus mar sin chan eil ach ceud calories ann an 47 calories. Sin as coireach gum faod am biadh seo a bhith air a thoirt a-steach gu sàbhailte don daithead agad do dhaoine a tha airson cuideam a chall no a bhith a 'coimhead an cuideam. Tha e cudromach a bhith a 'beachdachadh ma bhios tu a' cleachdadh siùcair agus stuthan eile, bidh susbaint calorie an ùir a 'dol am meud.
- Tha buaidh neo-riaghailteach aca agus cuidichidh iad gus corp toxins a ghlanadh. Thathar a 'moladh gu tric a bhith gan cleachdadh gu daoine a tha a' fuireach ann an ceàrnaidhean le adhair truailleadh.
- Tha an ubhal bòcain san àmhainn na dheagh mhisneachd don leanabh, bho tha eadhon na dotairean a 'moladh a thoirt a-steach don inntinn, a' tòiseachadh bho sheachd mìosan.
- Tha e comasach do dhaoine ithe le gastritis le searbhachd àrd, oir chan eil uiread de dh 'aigéid aca a tha ag adhbhrachadh a' mhucous.
- Thathas den bheachd gu bheil iad mar mhodan freagarrach airson a bhith a 'cumail suas bòidhchead, oir tha iad a' cuideachadh le bhith a 'teannachadh a' chraicinn agus a 'faighinn cuidhteas crògan beaga.
- A 'toirt buaidh mhath air obair an ùgh agus na h-àrainnean, agus bidh iad cuideachd a' gnàthachadh na metabolism.
Tha e cudromach toirt fa-near gum faod ùbhlan le binne a bhith a 'toirt cron don bhodhaig. Faodaidh iad adhbharan aileartachadh no adhbharachadh aimhreit. Sin an t-adhbhar nach eilear a 'moladh gun ithear iad ann am mòran. Le rabhadh mun mheas, tha e a 'dèiligeadh ri daoine le gastritis, ulcers agus le làn searbhachd an stamag.
Ciamar a chòcaicheas tu ùbhlan biadhaichte san àmhainn?
Tha measan còcaireachd glè sìmplidh agus faodaidh iad dèiligeadh ris a 'chòcaire ùr seo.
Ingredients:
- ùbhlan - 6 pìosan;
- mil - 2 fonsa. spàinean;
- cinnamon agus siùcar pùdar.
Ullachadh
Bidh na h-earrainnean air an nighe glan agus air an gearradh gu socair far a bheil an earball. Is e an ath cheum an cridhe a thoirt air falbh leis na sìol. Bidh foirm sam bith no bileag bèicearachd a 'toirt a-mach beagan ola agus cuir na h-ùbhlan ann le toll suas. An taobh a-staigh cuir beagan mil agus còmhdaich le "luim". Cook ann an àmhainn, teas gu 200 ceum, gus am bi e bog. Às dèidh sin, sprinkle na measan le cinnamon agus pùdar airson blas. Is e susbaint caloric den mhias 97 kcal. Bèicear ùbhlan le cuirranan, dearcan agus diofar spìosraidhean, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh agus ag eadar-dhealachadh blas.