Eacarsaichean le bann elastic

Tha luchd-obrach corporra le bann elastaig, ris an canar cuideachd còmhlan no teip elastic, air a mheas gu mòr an-diugh ann am fallaineachd. Aig a 'chiad sealladh, dh'fhaodadh gum bi trèanadh den t-seòrsa seo gu feum sam bith, ach bidh cleasan le bann elastic air an dèanamh an dà chuid airson blàthachadh agus airson buaidh a thoirt air buidheann sònraichte de fhèithean. Cuidichidh na gnìomhan sin gu bhith a 'cur nan turasan gu talla an àite gu tur. Is e an gèam eacarsaich seòrsa de dh 'fhalbhadair a tha fhathast air an t-ainm - inneal-sèididh, cuairteag rubair no bann elastic airson fallaineachd . Cuidichidh trèanadh corporra leis an inneal spòrs seo gus fàs fèithich a thogail, cuir a 'chuirp barrachd air bhog, a' leasachadh fèithean, joints agus ligaments às dèidh na leòn. Is e cleachdaidhean as fheàrr le mòran lùth-chleasaichean a-nis le bann elastic, oir tha e sìmplidh agus ruigsinneach. Le bhith a 'cleachdadh an teip gu ceart bidh na fèithean a' tighinn a-steach do thonn agus a 'call notaichean a bharrachd, a tha gu sònraichte inntinneach dha riochdairean leth leth an daonnachd.


Eacarsaichean le bann elastic airson boireannaich

Is e aon de na prìomh dhuilgheadasan a th 'aig boireannaich - sòn nan cromagan, an abdomen agus na badagan. Le grùidean anns a 'phàirt seo den chorp, bidh boireannaich a' strì an ìre mhath daonnan, ach leis an teip cha bhith seo feumail ach a-mhàin, ach cuideachd inntinneach.

Eacarsaich le bann elastaig airson casan agus casan №1 . Tha e riatanach stad a chur air an teip agus teannachadh a 'phròbhaidh le do làmhan ann an dòigh a dh' fhaodadh a bhith a 'faireachdainn frithealadh. A 'gleidheadh ​​dumbbells ann an làmh, feumaidh tu a bhith a' sgoltadh agus a 'dol suas gu dìreach dìreach na casan, mar a chithear ann am Figear 1. Bu chòir guailnean aig an ìre seo a bhith air an ìsleachadh, agus bu chòir gum biodh na meadhanan ann an staid air a bheil cuideam. Airson aon dòigh-obrach, feumaidh tu co-dhiù 12 ath-aithris a dhèanamh.

Eacarsaich àireamh 2 . Bidh eacarsaich mhath eile le còmhlan rubair airson fallaineachd, a bhios a 'lìonadh fèithean nan cnapan agus casan air a dhèanamh san dòigh seo. Tha lùb air a dhèanamh bho chòmhlan rubair, far am bi an neach-trèanaidh a 'fàs casan, gus am bi na stocainnean anns a' mheadhan, agus feumar crìoch an lùib a cheangal le dà làimh, mar a chithear ann am figear 2. Tha gach cas air a chur an dara taobh airson an taobh as motha de dh 'fhuasgladh. Bu chòir do dh 'eacarsaich 3 seata de 12-15 riochdairean a choileanadh.

Eacarsaichean coimpiutair le còmhlan rubair