Nam biodh e na bu tràithe, bhathar a 'creidsinn gu robh beathachadh spòrs air a chruthachadh gu sònraichte dha na fir, a-nis gu bheil boireannaich air a bhith a' faighinn suidheachadh làidir agus spòrs, tha riochdairean cuideachd a 'feuchainn ri coinneachadh ri na feumalachdan aca. An-diugh, a dh 'aindeoin gu bheil mòran eagal fhathast air "ceimigeachd", chan eil coltas gu bheil beathachadh spòrs dha nigheanan rud sam bith annasach - air an làimh eile, tha iarrtas gu leòr ann.
An dòigh beathachaidh cheart airson clann-nighean
Seach gu bheil corp boire air a rèiteachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte seach corp duine, bidh beathachadh spòrs eadar-dhealaichte - an dà chuid ann an dà-dàn agus ann an sgrìobhadh. A bharrachd air an sin, cha bhi a h-uile càil a dh 'fheumas fir a' còrdadh ri clann - às dèidh sin, tha amasan an trèanaidh aca, mar riaghailt, eadar-dhealaichte. Mas e duine a th 'anns an t-seata seo de chnàimh fiodha agus faochadh brèagha, an uairsin airson na h-ìghne nach eil e cumanta cuideam a chall agus na fèithean a thoirt a-steach gu tòna, agus cuideachd atharraichidh an cumadh corp anns an inneal fèith a bhith a' craiceadh an àite saill.
Beachdaich air na roghainnean as fheàrr airson beathachadh spòrs do bhoireannaich:
- Proteinichean. Is e protein an dàrna ainm pròtain, agus is e pròtain am prìomh stuth togail airson fèithean. Mar riaghailt, tha an fheadhainn a tha airson màs fèith fhaighinn no an geir a th 'ann a-nis a ghabhail ris. Anns a 'chiad chùis, thèid brògan a chur ris a' phrìomh bhiadh, agus san dàrna àite bidh cuid de bhiadh aca. Uaireannan tha e air a chleachdadh airson adhbharan call cuideim, ach an uairsin air a ghearradh air ais air a 'bhiadh bunaiteach.
- Amino-chuidean . Gabhaidh an seòrsa beathachadh spòrs seo ris na h-aon amasan ri protainnean, ge-tà, chan eil e cho cudromach do bhoireannaich na fèithean aca a thoirt air ais gu luath, oir, mar riaghailt, chan eil iad a 'trèanadh gu dian agus chan eil iad a' dol air adhart gu fèithean bileamataig.
- Vitamain. Tha iarrtas mòr air beathachadh spòrs do bhoireannaich den t-seòrsa seo, oir le trèanadh dian, tha glèidhteachas mèinnearach neach a 'toirt a-mach gu luath. A thuilleadh air an sin, an taca ri coimeasan bùth-leigheis àbhaisteach, tha e a 'gabhail a-steach dìreach na stuthan sin a tha riatanach leis an lùth-chleasaiche, seach an duine cuibheasach. Ge-tà, ma tha làn-mhin agad, anns a bheil gràn, glasraich, measan agus feòil, cha bhi an t-inneal seo feumail dhut.
- Collagen. Airson a 'chraicinn agus na h-altan bidh colbhain , a tha buntainneach an dà chuid a thaobh call cuideam luath, agus fo luachan dian. Is fhiach e a thoirt gu sònraichte dhut, innis don choidse no do dhotair spòrs.
- Luchd-losgaidh geir. Is e seo an rud as cudromaiche do bhoireannaich, seach gu bheil e anns a 'ghnè bhòidheach gu bheil am buidheann air a chur air dòigh gus am bi stòrasan saill a' cruinneachadh gu furasta agus gu math doirbh a dhol à sealladh. Ge-tà, cha toir a h-uile teàrnadh buaidh: mar thoradh air an iarrtas a tha a 'sìor fhàs airson a' chuspair seo, gheibhear faiceagan gu tric. Is fhiach a bhith a 'faighinn a leithid de mhaoineachadh a-mhàin air comhairle neach-trèanaidh no dotair spòrs (gu cinnteach thèid L-carnitine a chomhairleachadh) agus a-mhàin gu bhith ann an stòran dearbhte.
Na dì-chuimhnich gum faod thu an-còmhnaidh roghainn a dhèanamh a thaobh fàisneachd nàdarra spòrs. An àite protainnean a bhith ag ithe càise cearc, iasg agus taigh, an àite vitimain - dearcan, glasraich agus measan, agus an àite losgaidh saill - cofaidh.
Ciamar a roghnaicheas tu beathachadh spòrs?
Gus beathachadh spòrs a thaghadh feumaidh tu bruidhinn ri dotair no trèanaidh. Chan eil e do-dhèanta a leithid de dhrogaichean a ghabhail gu fèin-ghluasadach, oir faodaidh tu barrachd cron a thoirt don chorp na tha e math. A bharrachd air sin, feumar na rudan sin a sheachnadh:
- Gainers. Chan eil am bathar seo freagarrach airson a h-uile duine, gun a bhith a 'toirt iomradh air na caileagan. Tha e ro caloric, mar sin
tha an-còmhnaidh cothrom math fhaighinn air sreath de gheir subcutaneous. - Anabolics. Bidh glè bheag de na h-igheanan a 'deònach a bhith a' briseadh anabolic (hormones fireann), ach tha leithid sin ann cuideachd. Faodaidh an leithid de bhuaireadh a bhith ann an cùl-fhiosrachadh hormonal mar thoradh air sgàth slàinte na h-organaig gu lèir.
- Creatine. Tha an t-inneal seo air leth speisealaichte - chan fheumar ach neart a thional, agus mura h-eil thu an sàs ann a bhith a 'toirt cuideam air cuideam, chan eil feum air creatine.
Gus a 'cheist co-dhiù a tha beathachadh spòrs cronail, tha e comasach tilleadh gu neo-iongantach, seach nach eil beachd gu leòr air an sgòr seo am measg eòlaichean. Bidh an co-dhùnadh a 'toirt a h-uile duine dha fhèin.