Tha e doirbh a ràdh gu dìreach ri mionaideachd an latha dè cho fada 'sa dh'fheumas tu gus na meadhanan a phumpadh. Tha a h-uile dad an crochadh air comasan fa leth an neach, a 'chiad stàit chorporra, deiseil agus seasmhachd, cho math ris an toradh a tha thu an dùil. Às deidh na h-uile, tha daoine a tha ro throm a 'feumachdainn barrachd ùine gus faighinn a-steach don chumadh, oir mus cuir iad suas na meadhanan, feumaidh iad fhathast teine sa bhroinn a losgadh. Ach na bi fois. Is e an rud as cudromaiche san t-suidheachadh seo clasaichean cunbhalach. Fiù ma tha thu a 'riarachadh 10-15 mionaid airson clasaichean gach latha, an uairsin taobh a-staigh seachdain tòisichidh na fèithean agad a' teannachadh, agus ann an 3-4 seachdainean bidh a 'chiad toradh ann.
Bidh an fhìrinn, a thaobh dè as urrainn dhut na meadhanan a phumpadh, cuideachd an crochadh air do dhòigh-beatha. A 'cumail ri beathachadh ceart agus spòrs gnìomhach, thèid an toradh a choileanadh mòran nas luaithe.
Cò mheud uair a bheir e gus preas a phreasadh?
Tha a 'cheist iom-fhillte, a tha a' toirt a-steach ceistean mar cia mheud uair a bhios na meadhanan a 'dèanamh, cia mheud ath-aithris a nì iad air na meadhanan, dè cho fada' s a bhios iad a 'creidsinn na meadhanan. Gus na ceistean sin a fhreagairt gu ceart feumaidh tu eòlas fhaighinn air staid corporra neach. Gu h-iomchaidh, bu chòir gach eacarsaich air na pàipearan a dhèanamh ann an 2-3 dòigh-làimhseachaidh, a 'tòiseachadh bho 10 tursan agus mean air mhean a' meudachadh an luchdais gu 50 no barrachd thursan. Ach na bi cus uallach ort fhèin airson dochann a sheachnadh ma tha thu nad neach-tòiseachaidh fìor mhath no nach eil thu air spòrs a dhèanamh airson ùine mhòr. Cia mheud uair a thòisicheas tu na meadhanan, cuiridh tu fios chun na cuirp. Tòisich, abair, le ceithir no còig ath-aithris de gach eacarsaich no le uiread de dh 'fhaidean as urrainn dhut a dhèanamh ann am modh sàmhach.
Ach tha e comasach moladh a thoirt seachad, gu feumar ath-bheothachadh a dhèanamh cho mòr 's gum faodadh mothachadh losgaidh beag anns an raon-naidheachd a bhith air am faireachdainn, gheibh thu toradh math. Feuch ri dèanamh cinnteach gu bheil an àireamh de ath-aithris a 'fàs mean air mhean, agus an uairsin thig thu gu trèanadh fìor èifeachdach. A thaobh ùine trèanaidh, chan eil trèanadh airson na meadhanan ann an ùine eadar-dhealaichte bho thrèanadh eile. Tagh seata de eacarsaichean, a 'tòiseachadh bho 10-15 mionaid, agus mean air mhean thig iad gu 30-60.
A dh 'aindeoin sin, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil thu feumach air blàths ro na clasaichean air na meadhanan. Rachaibh air an spot, dèan na leòidean air adhart agus air ais, bho thaobh gu taobh, a 'tionndadh a' chlò. Cuidichidh seo blàthachadh nam fèithean anns a 'bhlàr. Agus a-mhàin an uairsin a dhol air adhart gus na meadhanan a chnàmh.
Dè cho fada 'sa bheir e gus preas a phreasadh?
Tha cuideigin aig a bheil ùidh ann a bhith a 'creidsinn na meadhanan gach latha, cuideigin - dè a bhios a' creachadh nam meadhanan gach seachdain. Feuch sinn na ceistean sin a sgrùdadh.
Buinidh fèithean nam pàipearan do na fèithean beaga, agus mar sin feumaidh iad a bhith air am pumpadh airson ùine mhòr gus an tòisich iad ag obair. Ach, bidh sinn ag ath-aithris an dearbh uair a tha do bhodhaig ag innse dhut. Gu dearbh, chan eil trioblaidean gach latha a 'dèanamh ciall, fiù ma tha thu an sàs gach latha. Chan fhaigh thu buaidh sam bith bho na gnìomhan sin. Aig na ciad ìrean de na riochdairean agad, feumaidh tu a dhèanamh cho mòr 's as urrainn dhut a dhèanamh, ged nach eil thu a' cur dragh mòr ort fhèin, ach cuideachd gun a bhith a 'toirt don abdomen anns a' bhroinn.
A thaobh clasaichean seachdaineach, gu h-àraid, gus an toradh as luaithe a choileanadh, feumaidh tu am pàipear a luchdachadh sìos a h-uile latha. Ach mura h-urrainn dhut a bhith a 'cosg obair làitheil, feuch ri trèanadh co-dhiù a h-uile latha eile. Às deidh na h-uile, airson builean a choileanadh, bu chòir gach leasan a leanas a bhith air a choileanadh air comharran an leasain roimhe seo, a tha an urra ris an t-seòrsa trèanaidh eadar 24 is 96 uair a thìde, agus mar sin aig a 'chiad ìre, nas trice an trèanadh, agus an toradh nas fheàrr.