Tha leòintich don spinean glè chunnartach agus gu tric bidh droch bhuaidh aige. Mar sin, feumaidh gach neach coimhead air an cùl, agus gu h-àraid air cùl an lòin, oir tha e a 'toirt taic chan ann a-mhàin don spineal iomlan, ach cuideachd do gach buidheann taobh a-staigh na buidhne. Lùth - chleasachd airson an lòch - moladh mòran dhotairean. Is e seo a 'chuspair a bheir sinn seachad air an artaigil againn. Tha mi a 'moladh aire a thoirt dha na h-eacarsaichean a thathas a' moladh airson an duilgheadas seo. Tha an lùth-chleasachd teirpeach airson an lòch air a dhealbh airson aois sam bith, agus mar sin faodar a dhèanamh le clann is inbhich.
Lùth-chleasachd airson pian cùil
- Gabh suidheachadh còmhnard air an làr, lùb beagan do chasan, agus sìneadh do ghàirdean air a 'bhodhaig. Taobh a-staigh 3 diogan feumaidh tu brùthadh air ais gu làr agus an uair sin fois a ghabhail. Dèan an ath-chleachd seo air adhart co-dhiù 10 tursan. Nuair a tha e furasta dhut seo a dhèanamh, faodaidh tu an obair agad a dhèanamh duilich. Airson seo feumaidh tu do chasan a shìneadh.
- Gun a bhith ag atharrachadh an t-suidheachaidh, dùin do ghlùinean agus cuir do làmhan suas. Bidh e deiseil ma ruigeas tu gus do ghlùinean fhaighinn chun bhroilleach. Is e an obair agad an loin a chumail air an làr. Fuirich san t-suidheachadh seo airson 3 diogan agus an uairsin sìos do chasan. Dèan mu 12 riochdan.
- A-nis suidh sìos agus lean air do làmhan, tarraing do chasan air adhart. Tilgeil do cheann ann an dòigh a chuireas do shìneag an aghaidh do bhroilleach. Feumaidh tu lùbadh air do dhruim gus am bi an cùl ìseal agad cruinn. A-nis, slaod gu mall air an làr airson 3 diogan agus socair. Dèan ath-aithris air an eacarsaich seo 12 uair.
Ma tha thu a 'faireachdainn pian anns a' chùl ìseal, cuidichidh lùth-chleasachd leigheasach an t-suidheachadh nas fhasa, agus an uairsin cuidhteas tu dheth gu tur.
Lùth-chleasachd airson a 'chùl ìseal le osteochondrosis
Faodaidh duilgheadas leithid seo èirigh chan ann a-mhàin ann an daoine aois, ach cuideachd anns an òigridh. Is e a 'phrìomh obair a bhith a' neartachadh na fèithean gus an luchd a lùghdachadh bhon spine. Tha mi a 'moladh sgrùdadh a dhèanamh farsainn air mar a bu chòir a bhith coltach ri lùth-chleasachd làitheil an lòin.
Lùth-chleasachd air cùl Bubnovsky
- Cuir air an làr agus gabh ris an t-suidheachadh - cuideam air na glùinean agus na palms. Tha an obair agad airson a bhith a 'giùlan nas urrainn dhut gus lùbadh air do dhruim suas, agus air brosnachadh sìos. Feuch ri gach nì a dhèanamh gu rèidh. Dèan ath-aithris air an eacarsaich nas fhaide na 20 uair.
- A 'fuireach anns an aon suidheachadh, feumaidh tu suidhe air do chas chlì, agus tarraing air ais gu deas (leth-chabhsair).
A-nis lùb a-mach is tarraing thu do ghàirdean chlì air adhart. Is e an obair agad gluasad air adhart, ag atharrachadh suidheachadh nan làmhan agus na casan (clì / deas, deas / clì). Na cuir barrachd air 20 ath-aithris. - Gabh an suidheachadh - na laighe air do dhruim, lùb do chasan, sìneadh do ghàirdeanan air a 'chùl. Feumaidh tu a dhol a-mach gus an pelvis a thoirt às an làr agus an ìre as motha, ach gu rèidh, lùb a chur air, air a 'bhrosnachadh a dhol sìos. Dèan an eacarsaich seo mu 20 uair.
Lùth-chleasachd na cùil ìseal le hernia
Bu chòir dhut cuimhneachadh gu bheil an òrniaidh mar thoradh air duilgheadasan fada san spine. Feumaidh tu eacarsaichean a leasachadh a bhios ceart dhut fhèin, agus cha toir e adhbharan pianail sam bith. Cuimhnich nach bu chòir eacarsaich a bhith anns an lùth-chleasachd airson lòchran le h-uèir, far a bheil e riatanach an cas no leum a thionndadh.