Mar a chaidh a ràdh anns an fhilm, nobhail seirbheis - "Dè an rud as cudromaiche ann am boireannach? Gait! ". Agus gu robh e brèagha, moiteil agus furasta, tha feum air cùl fallain, agus chan urrainn dha clann-nighean ùra a bhith a 'togail orra uaireannan. Sàil àrd, obair neo-fhastaichte, pocannan trom - chan eil seo uile a 'dèanamh an cùl nas fhallaine. Is e suidheachadh meadhanach brèagha prìomh sgeadachadh gach tè. Gus dreuchd a dhèanamh de seo cuidichidh e lùth-chleasachd chi kung.
Dè a th 'ann an Qigong?
Canar Qigong an t-seann ealain fèin-riaghladh air a 'bhodhaig, tha e a' tighinn à Sìona. Is e Qigong - bunait nan ealain armachd Sìneach uile, tha e stèidhichte air feallsanachd, is e sin, feallsanachd na buidhne. Is e siostam a th 'ann an Qigong anns a bheil gnìomhachd motair, anailas agus staid mothachaidh a' tighinn còmhla ann an toinnte. Tha Qigong air a chleachdadh ann am meòrachadh, lùth-chleasachd, fois, barrachd èiginn agus tòna, tha ea 'leudachadh beatha, a' cumail suas cothromachadh spioradail is corporra. Tha cleasachd Qigong Sìneach air a chleachdadh, a 'gabhail a-steach a bhith a' call cuideam agus a 'cumail tònaichean a' chuirp nuair a bhios iad a 'fastadh.
Thòisich an seann lùth-chleasachd seo ann an Sìona fad ùine mhòr, ach thàinig e gu bhith na shaidheans neo-eisimeileach a-mhàin anns an fhicheadamh linn. Is e a 'bhun-bheachd bunaiteach de saidheans qigong an beachd a th' ann gu bheil lùth sònraichte "qi", a tha na chridhe na buidhne againn. Mar a chì thu, tha am facal fhèin na dhà - "qi-gun", agus tha e eadar-theangachadh gu litreachail, mar - ag obair le lùth "qi".
Riaghailtean airson lùth-chleasachd
A rèir a 'chuid as motha de lighichean, is e lùth-chleasachd as èifeachdaiche agus slànachaidh a th' ann, stèidhichte air tarraingean rèidh, coltach ri yoga. Eacarsaichean anailachaidh Sìneach Qigong dìreach stèidhichte air co-chòrdadh de chuairtean analach agus eacarsaichean.
Riaghailtean bunaiteach de lùth-chleasachd:
- Is e an rud as cudromaiche ann an leasanan qigong a bhith ag anail! Feumaidh e co-cheangal gu cruaidh ri gluasadan. Imrich - fàgail, àrdachadh - inhale, tionndaidh - exhale, tionndadh - inhale. Ma tha anail ann fhèin, agus gluasadan fa leth, thig neo-chothromachd air adhart agus cha bhith e comasach buaidh nas fheàrr a choileanadh.
- Tha cleasachd Sìonach Qigong stèidhichte air gluasad slaodach agus rèidh agus tha e ag amas air fèithean a 'chùl a shìneadh agus a' toirt dhaibh fuasgladh.
- Tha e riatanach meudachadh mean air mhean a dhèanamh. An toiseach, cha leig thu às do na h-uachdaranan leatha leòidean domhainn a dhèanamh, ach mean air mhean bidh fèithean a 'chùl-adhair agus an dùn-droma nas sùbailte.
Tha an iom-fhillte de lùth-chleasachd Sìneach gu math sìmplidh, ge-tà, feumar eacarsaichean cùramach agus ceart a dhèanamh. Tha e gu math doirbh eacarsaich a mhìneachadh, tha e nas fhasa an rèis eacarsaich gu lèir fhaicinn airson a 'chùil aon uair, agus airson an dèanamh ceart, feumaidh tu eisimpleir a bhith agad mus do shùilean thu. Tha mòran stiùiridhean ann an gleas-tìre Sìonach Qigong , ach anns a 'chùrsa seo beachdaichidh sinn air eacarsaichean airson a' chùl agus am muine. Airson eacarsaichean coileanaidh, tha e deònach a bhith a 'toirt a-steach ceòl meadhanach ciùin, a' tarraing a-steach gu dearbhadh agus eadhon anail.