Tha fios aig nighean sam bith: an rud as duilghe a th ' ann a bhith a' feuchainn ri cuideam a chall , co-dhùnadh a dhèanamh bho dhòigh-beatha ùr - dòigh ùr. Faodaidh tu feuchainn air caochladh dhòighean, a 'gabhail a-steach dearbhaidhean airson call cuideam. Ach na gabh a-steach gu bheil dearbhaidhean mar abairtean draoidheil mar sin a dh'fhàsas tu tana leat fhèin. Cha toir iad ach do chuideachadh gus na blocan saidhgeòlais agus na suidheachaidhean ceàrr agad a thoirt air falbh mar "cha chaill mi cuideam". Cho luath 'sa tha thu a' creidsinn san toradh, bidh e nas fhasa dhut a choileanadh!
Cò a dh'fheumas dearbhaidhean dearbhach?
Tha ar corp na aonadh iom-fhillte den psyche agus an slige corporra, a tha ag eadar-obrachadh aig ìre dhomhainn. Ma tha thu cinnteach nach eil an neart cumhachd agad, agus chan urrainn dhut cuideam a chall - bheir thu seachad beachd air a 'bhuidhinn nach eil iad an dùil a dhol chun an amas aca. Agus aig a 'cheann thall tha e a' nochdadh gu bheil thu "briseadh" no nach eil thu a 'tòiseachadh ag ithe ceart. Ach tha dearbhaidhean dearbhach air an dealbhadh gus do chuideachadh ag atharrachadh do bheachdan taobh a-staigh, a 'creidsinn ann an atharrachaidhean agus, as cudromaiche, atharraich an organism agad.
Feumaidh tu dìreach na daingneachaidhean ceart airson call cuideam, ma tha thu a 'toirt a-steach na smuaintean sin daonnan:
- "Ciamar as urrainn dhomh smaoineachadh gu feum mi a h-uile càil a thoirt seachad blasad, tha mo thlachd dìreach a 'dol sìos";
- "Tha na modalan sgànach agus bho seo grànda";
- "Tha dìreach oighreachdan mar sin agam";
- "Cha robh mi riamh sgàinneach, agus a-nis cha chaill mi cuideam";
- "Chan urrainn dhomh a-riamh mi fhèin a dhiùltadh";
- "Tha mi airson cuideam a chall, ach mar sin chan eil dad ri dhèanamh airson seo," etc.
Carson a tha na smuaintean sin millteach? Tha e sìmplidh. Ma dhìol thu reultan no modailean, tha thu ag ràdh ris a 'mhothachadh "gu bheil e caol dona!", Agus tha an corp a' strì gus aghaidh a chur air na ceumannan teann cuideam. Ma tha thu ag ràdh ribh fhèin "Cha chaill mi cuideam", tha am buidheann a 'faicinn seo mar sgioba! Agus ma tha thu a 'coimhead airson soisgeul agus nach eil thu a' tuigsinn gu bheil na duilgheadasan agad bho dhaithead mì-chinnteach agus dòigh-beatha neo-fhastaichte, tha thu a 'dèanamh atharrachadh dhut fhèin gu bheil sin a' crochadh air do shon, agus chan eil luach air atharrachadh - chan obraich e fhathast.
Gus cuideam a chall, feumaidh tu amas mionaideach a thoirt dhut fhèin, ùine a thoirt dhut (tha cuideam, call cuideam fallain aig ìre mu 4 cileagram gach mìos, 1 cileagram gach seachdain, fa leth). Agus as cudromaiche - a 'tuigsinn gur e do chion a th' anns an cuideam agad, agus gu bheil thu deiseil gus an suidheachadh a cheartachadh leis a h-uile modh, oir tha e nas cudromaiche na laigse mìorbhaileach a bhith agad ron chèic.
Eisimpleirean de dhaingneachadh airson call cuideam
Mar sin, tha dearbhaidhean làidir nan aithrisean adhartach a bu chòir a bhith an àite do bheachdan àicheil. Bu toigh leotha bu toil leat. Tha e nas fheàrr an ath rud grunn thursan san latha - mar eisimpleir, sa mhadainn agus san fheasgar.
Mar sin, dè na dearbhaidhean a chuidicheas tu gus cuideam a chall?
- Tha e furasta dhomhsa biadh cronail a thoirt seachad.
- Tha mi a 'fàs nas slaodaiche agus nas tarraingiche a h-uile latha.
- Tha mi furasta faighinn cuidhteas cus cuideam.
- Tha mi brèagha an seo agus a-nis, ach tha mi a 'fàs nas fheàrr.
- Is toigh leam a dhol a-steach airson spòrs.
- Is toigh leam measan, glasraich agus biadh fallain ùr san fharsaingeachd.
- Gach latha tha mi a 'faicinn gu bheil mi a' fàs nas slaodaiche.
- Tha cuideam a chall furasta dhomh.
- Tha mi nas bòidhche na bha mi a-riamh.
- Tha mi toilichte gu bheil corp caol is brèagha agam.
Faodaidh an liosta seo a bhith agus bu chòir a chur ris a 'mhion-fhiosrachadh sin a tha buntainneach dhut gu dìreach. Bu chòir dhaibh a bhith a 'còmhdach a-steach na smuaintean àicheil agad a tha a' call cuideam doirbh agus pian, agus cha bhi thu a 'soirbheachadh a-riamh. Gach turas a ghlacas tu thu fhèin air an smuain seo, cuimhnich sa bhad an dearbhadh iomchaidh. Goirid trèanaidh tu do mhothachadh, agus creidsidh e anns na faclan agad, agus bidh an cuideam a 'call cuideam nas luaithe agus nas fhasa aig an aon àm. Nas fheàrr agus nas cunbhalaiche bidh thu ag obair leat fhèin, as luaithe a gheibh thu toraidhean.