An ìomhaigheag airson Amosova

Tha Nikolay Amosov na lannsair cairt, ùghdar agus innleadair de eadar-theachdan cairt-ghiùlain. A bharrachd air an sin, dh'innlich Nikolai Mikhailovich siostam de "dhroch chuingealachd agus luchdan" agus an t-seata eacarsaich aige fhèin, agus cho èifeachdach 'sa tha e a' dearbhadh a bheatha shoilleir, beairteach. Is e "1000 gluasad" an t-ainm a th 'air an lùth-chleasachd aig Amosov. Is e an t-amas a th 'ann a bhith a' sabaid ri neo-ghnìomhachd corporra agus trioblaidean slàinte, gu h-àraidh an spine, a thòisicheas a 'nochdadh an-diugh aig aois glè òg. Anns na eacarsaichean iom-fhillte bha Amosova a 'toirt a-steach 10 eacarsaichean, tha an neach-acadaimigeach ainmeil a' moladh iad a bhith a 'cluich 100 uair. A 'dèanamh iomadachadh 100 le 10, agus gheibh thu 1000 gluasad.

Mu dheidhinn siostam Amosov

Bha Nikolai Amosov den bheachd nach eil slàinte daonna an crochadh air an suidheachadh mun cuairt, no air leigheas. Is e an t-adhbhar co-dhùnaidh an roghainn a tha aig a h-uile duine, co dhiubh a tha iad fallain no nach eil. Aig aois 40 liotair bha Amosov a 'faireachdainn gu robh an droch shlàinte aige, is e sin nuair a chuir e roimhe rudeigin a chruthachadh nach biodh ach a' sàbhaladh air, ach gum biodh e na phasgain don chomann-shòisealta, a tha a 'fulang mar-thà air hypodynamia anns na bliadhnaichean sin.

Gus na h-eacarsaichean a choileanadh, feumaidh Amosov neart agus seasmhachd . Faodaidh tu tòiseachadh le 10 ath-aithris, ach cuir ri dusanne gach seachdain. Mhol Amosov a chuid iom-fhillte le jog làitheil: an dara cuid 2 cilemeatair ann an 12 mionaid no air a ' mhullach , ach leis a' luasgadh as motha aig an 100m mu dheireadh. Tha luadhadh a dhìth gus an ìre cridhe a mheudachadh gu 130 beat an dara h-aon, cha bhi figear nas lugha buannachd bho thrèanadh. Tha e airson an adhbhair seo, nuair a bhios e ag obair le eacarsaichean Academician Amosov, tha an ìre as àirde a dhìth. Airson a h-uile 1000 gluasadan thug Amosov fhèin 25-30 mionaid. A thuilleadh air an sin, tha na h-eacarsaichean uile (ach a-mhàin 1, 8 agus 9, 10) a 'cluich Amos anns an èadhair aig àm sam bith den bhliadhna.

Tha mòran de luchd-dùbhlain an lùib lùth-chleasachd Nikolai Amosov anns na lighichean. Tha am beachdan ag aontachadh gu bheil 100 ath-aithris a 'cur cus uallach air obair. Ach, ged a b 'urrainn dha, bha Amosov a' strì ri na h-aithrisean aca. Mura h-eil e a 'nochdadh dìreach air a' mholadh "clasaigeach": 10-20 ath-aithris, mar sin tha an fhigear 100, - chan eil seo cho coltach ris a 'chiad sealladh. Coimhead air a 'chimpansee, dè na gluasadan a bhios an gualainn air a choileanadh?

Coimeas eacarsaichean le Academician Amosov

1. Leòidean air adhart. Cuir bualadh air an làr le do chorragan, agus ma nì thu - le pailme do làmh. Bidh an ceann a 'gluasad ann an tìde leis a' chrann.
2. Leòidean chun an taobh - an "pump". A 'lùbadh chun na làimh chlì, tha a' ghàirdean dheis air a tharraing chun an arbhair, tha an gàirdean clì air a leagail sìos.
3. Tilgidh sinn an làmh agus thilg sinn air ais air cùlaibh a 'chùl. Tha an gàirdean dheis a 'sìneadh chun an scapula chlì, an làmh chlì air an làimh dheis. Bidh an amhaich a 'gluasad ann an ùine.
4. Bidh làmhan air an cumadh sa ghlais air a 'chiste, bidh sinn a' tionndadh gu clì agus deas, agus a 'tionndadh ar cinn. Bu chòir gluasad nan làmhan am meudachadh a leudachadh.
5. IP - seasamh, bidh sinn a 'tilgeil a' ghlùine dhan chiste, bidh sinn a 'cur an làmh cho àrd' s as urrainn dhuinn, bidh sinn a 'dèanamh ghluasadan eile leis an dà chas.
6. Bidh sinn a 'leagail an co-chrom agus an abdomen air an stòl aghaidh, a' làmh a-steach don ghlas air cùlaibh a 'chinn, tha an corp air a shìneadh le sreang co-shìnte ris an làr. Le bhith a 'lùbadh anns a' chùl ìseal a 'togail a' chuid as àirde den stoc.
7. Gabhaidh sinn làmhan air cùl cùl a 'chathair, bidh sinn a' crùbadh.
8. Leigidh sinn ar làmhan air an t-sòfa (no ma ghabhas sin dèanamh bhon ùrlar) bidh sinn a 'briseadh a-mach.
9. Bidh sinn a 'leum air gach cas cho àrd' sa ghabhas.
10. Beithe, an uairsin a 'tilgeil do chasan air do cheann.

Mar a chì thu, cha do thachair dad idir. Na h-eacarsaichean sin uile, tha fios againn gu math bho fhoghlam corporra na sgoile, ach ùine mhòr, bha e bho bhonn na sgoile, cha deach an cur gu bàs. A rèir Academician Amosov, tha nàdair taiceil don duine: tha e gu leòr airson dìreach beagan a dhèanamh agus bidh duilgheadasan slàinte a 'tighinn air ais.

Na biodh eagal ort air àireamh mhòr de ath-aithris. Tòisich leis an ìre as ìsle, agus chì thu sin eadhon dha neach gun fhrithealadh, is e 100 ath-aithris fìor fhigear.