Cleachdaidhean an dèidh stròc

Tha stròc na dhroch fhìrinn nach gabh a mhìneachadh airson an euslaintich agus a theaghlach gu lèir. Ach, faodar na gnìomhan a chaidh a chall a thilleadh, an rud as cudromaiche, a lorg anns na feachdan moralta agad fhèin. Faodaidh eacarsaichean an dèidh stròc a bhith air a dhèanamh mu thràth bhon treas latha às dèidh an tachartais. Tha an iom-fhillte de eacarsaichean an dèidh stròc air a chur an dreuchd a rèir dè an pàirt den eanchainn a bha air a bhith a 'toirt buaidh. Agus tha a 'chiad ìre de eacarsaichean corporra an dèidh stròc daonnan maireannach - bidh lùth-chleasachd air an cumail sìos nan laighe, no faodaidh e a bhith dìreach eacarsaichean airson fèithean aghaidh an aghaidh.

Eacarsaichean

1. IP - seasamh, casan còmhla. Tha na làmhan dùinte anns a 'ghlais aig ìre a' chiste, agus cuiridh iad a-mach làmh an uachdair thairis air a 'cheann, agus an uairsin bidh sinn a' lùghdachadh chun an t-suidheachaidh air beulaibh a 'chiste. Bidh sinn a 'coileanadh 5 tursan.
2. An dèidh an eacarsaich roimhe, bidh sinn a 'lùghdachadh nan gàirdeanan dùinte dìreach a dh' ìsleas sinn, nuair a bhios sinn a 'gèilleadh, bidh sinn a' togail gu còmhnard mus bi iad a 'briseadh. Aig a 'bhrosnachadh bidh sinn a' lùghdachadh chun an FE. Bidh sinn a 'coileanadh 5 tursan.
3. Làmh air cùlaibh a dhruim sa ghlais. Nuair a bhios sinn a 'giùlan bidh sinn gan àrdachadh cho àrd' sa ghabhas, gun a bhith a 'gluasad air adhart. Bidh sinn a 'coileanadh 5 tursan.
4. Tha làmhan air an cuartachadh air cùlaibh a 'chùl, agus iad a' togail làmhan air cùl, a 'lùbadh mar sin iad ann an uinneagan. Aig a 'bhrosnachadh bidh sinn a' lùghdachadh chun an FE. Bidh sinn a 'coileanadh 5 tursan.
5. Aodach làimhe.
6. Bidh sinn a 'togail armachd a-mach thairis air a' cheann, air a 'chladhach a tha sinn a' toirt air adhart, a 'sìneadh làmh ris an làr. Bidh sinn a 'tilleadh chun na FE - a' seasamh air na casan le làmhan socair. Dèan ath-aithris 5 uair.
7. Cuir làmh air a 'chrios, tarraing do ghàirdean dheis suas agus lean ort ris an taobh. Bidh sinn a 'dol thairis air na leòidean air gach taobh.
8. IP - a 'làimhseachadh air an lòchran, nuair a bhios sinn a' gàireachdainn, bidh sinn a 'tilleadh air ais, bidh sinn a' briodachadh gu làmhan. Air ais-steach bidh sinn a 'tilleadh chun an IP agus a' dol a-rithist 5 uair.
9. Bha làmh air a bheulaibh, a 'lùbadh aig a' chinn-uillt, a 'làmhan nam fists. Bidh sinn a 'lùghdachadh agus a' roinn an sgapula ann an dà chunntas.
10. Tha làmhan mahi air an cuairteachadh a-rithist. An toiseach air adhart, an uairsin air ais.
11. Bidh e a 'gluasad leis an dà làmh air adhart agus air ais.
12. Làmhan socair.
13. Làmh air a bheulaibh, bruisean ann an caman. Tha sinn a 'sgaoileadh làmhan air na taobhan.
14. Bidh sinn a 'leigeil làmhan le fists air a ghlèidheadh ​​aig ìre nan cromagan, a' togail gu ìre nan guailnean tro na taobhan.
15. Tha na casan nas fharsainge na na guailnean, bidh sinn a 'lùghdachadh a' chinn sìos, an sin bidh sinn a 'fois a' chrios ghualainn agus na gàirdeanan, a 'cuairteachadh a' chùl. Bidh sinn a 'gluasad cuideam a' chuirp chun a 'chas dheis agus bidh sinn a' dealachadh an t-sàil chlì, ga rèiteachadh, agus gluais cuideam a 'chuirp air an t-sàil chlì. Bidh sinn a-rithist, cho mòr 's as urrainn dhuinn a bhith a' fois a 'chuirp.