Air sgeilpichean bùithtean a tha a 'tabhann beathachadh spòrs , gheibh thu tòrr mòr den phròtain as motha a tha a' còrdadh riut. Aig an àm seo, tha iad air an dèanamh a rèir cruithneachd, bainne, uighean. Tha gnèithean measgaichte ann cuideachd, no pròtain ioma-cho-phàirteach ris an canar. Cò as fheàrr a thaghadh a leithid de roghainn toinnte, agus dè a 'bhuaidh a th' aige? - leugh san artaigil againn.
Pròtain ioma-riochdach no meud?
Tha pròtain iom-fhillte no iom-fhillte na roghainn dhaibhsan nach do rinn iad co-dhùnadh air an roghainn eadar iomallaidhean agus cho-dhùin iad buannachd a h-uile càil ann an aon bhotal aig an aon àm. Tha am measgachadh seo de phrotainnean a 'ceangal na h-ìre as motha de amino-acids anns an ùine as giorra agus beathachadh fada na fèithean, mar sin a' cur an gnìomh gnè de phròtain "luath" agus "slaodach".
A 'taghadh dreach measgaichte, gheibh thu inneal a ghabhas dèiligeadh leis a h-uile gnìomh, agus chan fheum thu ceannach pròtain cùis-cheàrd agus faoigh fa leth a cheannach.
Ach, tha beagan buannachd ann a bhith a 'toirt a' phròtain seo air leth, ach tha: mar eisimpleir, mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh tu casg a ghabhail, agus fios agad gum bi e gu math a 'beathachadh na fèithean, agus mus trèanadh e - an seumar eadar-dhealaichte. Tha àirneis uighean a 'ceangal buannachdan an dà sheòrsa de phrotainnean sin, agus is e pròtain ioma-cho-phàirteach an roghainn choitcheann airson gach àm.
Uaireannan tha pròis soi air a ghabhail a-steach ann an leithid de cho-sgrìobhadh, ach gu ruige seo chaidh a lorg gu bheil clàr-ìseal luach ìosal bith-eòlais aice, agus mar sin chan eil e cho feumail agus nas fheàrr na seòrsaichean pròtain eile.
Ciamar a bheir thu pròtain ioma-phàirt?
Tha mòran teagamh ciamar agus cuin a thèid deoch prothaid iom-fhillte - ma tha thu airson cuideam fhaighinn, no cuin a tha an aghaidh, tha miann ann cuideam a chall agus cuidhteas tu an crann saill? Tha an inneal seo uile-choitcheann agus freagarrach airson gin de na roghainnean sin. Leigidh an earrann cùisin dhut fèithean a bhiathadh, agus chan eil e a 'toirt cead dhaibh briseadh sìos, agus meud - a' toirt cothrom dhut buaidh nas èifeachdaiche a thoirt air na fèithean rè an trèanaidh. Mar sin, faodar a thoirt ro agus às dèidh trèanadh, agus ron àm leabaidh, agus mar àite-àite airson biadh.
Tha e doirbh a 'phròtain ioma-choitcheann as fheàrr a shònrachadh a-mach, agus tha na buannachdan agus na cunntasan aige aig gach toradh. Dèan sgrùdadh air dè cho math 'sa tha an toradh - tha e nas fheàrr mura bheil pròtain soith ann, a tha, a' lùghdachadh cosgais an toraidh, a 'lughdachadh a luach bith-eòlasach.