An-diugh tha uiread de dh'fhoghlam ann a dh'fhaodas gach duine a lorg gu furasta dha fhèin an t-slighe a tha e ag iarraidh. Chan e a-mhàin cothrom math a th 'ann a bhith a' cleachdadh an spòrs as fheàrr leat gus do bhodhaig a leasachadh, ach cuideachd cothrom a bhith a 'feuchainn suas!
Aerobics
Is e ceartas adhair-eòlach a chanar ris a 'bhanrigh fallaineachd. Is dòcha gur e seo an trèanadh as fheàrr leotha, a bhios a 'tachairt fo cheòl ruitheil àlainn agus a' toirt a-steach coileanadh ghluasadan sònraichte a bhios a 'neartachadh nam fèithean gu foirmeil. Tha buaidh draoidheil aig eacarsaich aerobic air na siostaman cardiovascular agus analach gu lèir. A thuilleadh air an sin, is e seo aon de na dòighean as luaithe air cuideam a chall agus campa caol àlainn! Tha e air a roinn ann an seòrsachan fallaineachd ùra, agus tha na feartan aige fhèin aig gach aon dhiubh.
Aerobics dannsa
Dannsa, no aerobics dannsa, dìreach air an cruthachadh dhaibhsan a tha ag urram dannsa agus aig an aon àm ag iarraidh cuideam a chall. Bidh na h-eacarsaichean a 'neartachadh fèithean na buidhne air fad, gu h-àraidh na casan agus na pelvis. Taobh-taobh taitneach - eacarsaichean cunbhalach postachd gu ceart ceart, co-òrdanachadh gluasadan a leasachadh agus cuir a 'chuirp barrachd plastaig agus brèagha. Anns an tionndadh dannsa de aerobics, thathar a 'cleachdadh diofar ghluasadan, air iasad bho roinnean leithid dannsa mar hip-hop, funk, city-jam, jazz-modern agus feadhainn eile.
Ceum aerobics
Tha an seòrsa fallaineachd seo, mar cheum, na sheòrsa caran iongantach. Bidh an seòrsa seo de shlàinte a 'leigheas galaran mar airtritis agus osteoporosis. A thuilleadh air an sin, thathar a 'moladh gum bi clasaichean ann airson ath-bheothachadh an dèidh dhaibh leòn a thoirt air glùine. Ann an cùrsa trèanaidh tha fèithean agus ligaments air an neartachadh gu math, a 'meudachadh seasmhachd, tha an siostam analach air a neartachadh. Bidh clasaichean air an cumail faisg air ceum an àrd-ùrlair, a dh'fheumas tu a dhìreadh suas is sìos ann an diofar dhòighean, a 'leantainn eisimpleir de neach-teagaisg don cheòl. Ma tha flat agad, no a-rithist, làn shins no cromagan - ceum - is e seo do roghainn!
Sliochd aerobics
Sliochd aerobics - 'se seòrsa fallaineachd gu math ùr a tha seo, a tha na aerobics cumhachd. Airson clasaichean, feumar brògan sònraichte a cheannach, a tha freagarrach airson seòrsa sònraichte de shleamhradh air slighe rèidh. Is ann tro seo a bhios eacarsaichean gan dèanamh - rudeigin mar ghluasadan sgiathan no sgàilearan rolair. Chan eil an seòrsa fallaineachd seo cho feumail na an ceum a tha measail, agus tha àireamhan nan cromagan aig an aon àm a 'lùghdachadh aig astar gu math luath.
Aerobics cearc
Cuairtean èisg - airson an fheadhainn a tha ag iarraidh a bhith ag obair aig a 'chrìoch! Tha an geàrr-chunntas CIC aig ìre neo-mhearachdach ceart: cardio-intensity-condition. Tha na briathran seo a 'nochdadh cruth na leasain gu mionaideach: leasaichidh tu seasmhachd, neart, earbsa agus cuiridh e iongnadh ort dè cho luath' sa bhios an corp agad a 'cleachdadh cruth teann!
Callanetics
Tha Callanetics freagarrach dha gach neach gu lèir! Is e seata de eacarsaichean a tha sa phrògram a tha a 'toirt a-steach a h-uile buidheann de fhèithean ann an obair gnìomhach. Bidh uair a thìde de callanetics nas motha na bhith ag ath-chur grunn uairean a thìde de sheòrsachan fallaineachd eile.
Pilates
Chan eil a h-uile seòrsa trèanadh fallaineachd a 'toirt a-steach àrd dian. Is e siostam de eacarsaichean a th 'ann am Pilates a chaidh a chruthachadh gus daoine a dh' fhuiling tron chogadh ath-bheothachadh. Nas fhaide air adhart, chaidh a lorg gu bheil an siostam freagarrach airson a h-uile duine agus gu bheil buaidh iongantach aige air a 'bhodhaig!
Tai-bo
Faodaidh fallaineachd spòrs a thoirt còmhla. Tha Tai-bo air aerobics, le taic bho ghluasadan air iasad bho ealain armachd. Bidh clasaichean a 'fàs seasmhach, brìgh, co-òrdanachadh ghluasadan. Bidh na dòighean as iongantaiche bho karate, bogsaidh, taekwondo a-nis a 'dol a-steach don dhannsa! Na gabh dragh, cha dèan e conaltradh ri chèile: dìreach draibheadh agus aerobics!