Is e aon de na dòighean as fhasa agus as tlachdmhorachd cuideam a chall, eadhon, le eacarsaich. Chan fheum iad trèanadh fiosaigeach sònraichte, tha iad sìmplidh gu leòr gus nach bi na h-eacarsaichean duilich don leanabh no don inbheach nach do ghabh pàirt a-riamh ann an spòrs. Tha iad gu math èifeachdach, tha e follaiseach gu bheil an buaidh gu math luath, agus faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh airson 15-30 mionaid gach latha aig an aon àm ri bhith a' coimhead air an taisbeanadh telebhisein as fheàrr leat. A thuilleadh air an sin, tha an inventar as sìmplidh - crann almain no plastaig - furasta a cheannach, ach tha e saor.
Ciamar a roghnaicheas tu cearcall?
Is e eacarsaich le crann airson call cuideam nas fheàrr a thòisicheas leis a 'chearcall àbhaisteach, "mar a tha san sgoil," agus dìreach an uairsin a' dol gu massage no cuideam. Ma thòisicheas neach gun fhrithealadh a 'dèiligeadh ri crann trom aig an aon àm, faodaidh an cùl a bhith tinn bhon luchd agus feumaidh na h-eacarsaichean a bhith air an leigeil sìos no dàil gus nach cuir cron air. Tha an aon rud a 'buntainn ris a' chearcall massage, agus an uair sin nochdaidh brògan agus pian anns a 'chorp an toiseach, agus an uairsin bidh coltas ann, agus bidh na brisidhean a' dol à sealladh. Ach bhiodh e math a bhith a 'cleachdadh cothroim agus leasanan cunbhalach, agus an uairsin dh'fhaodadh gum biodh fàilligeadh ann.
Ciamar a nì thu na h-eacarsaichean?
An toiseach, is fhiach na h-eacarsaichean as sìmplidh a dhèanamh le crann airson call cuideam air an abdomen: tarraing sìmplidh airson 15 gu 30 mionaid no a bhith a 'seachnadh a' chearcall, an aon dòigh, an uairsin an ceann eile (10 anns gach fear). An uairsin faodaidh tu a dhol gu barrachd doirbh: coiseachd le cuairteachadh co-ionann air a 'chearcall, cearcan le crann, air an cuairteachadh aig a' chliathaich.
Nas fhaide air adhart, nuair a bhios cleachdas ann airson luachadh, faodaidh eacarsaichean le crann airson an lòchran a bhith iom-fhillte le bhith a 'toirt crann-cuideam no massage. Bidh na meadhanan nas làidire agus nas èifeachdaiche, agus nas truime a ghabhas an cearcall.
Droch-dhìol
Bu chòir a thoirt fa-near nach eil na leasain sin feumail don a h-uile duine. Tha eacarsaich le crann air a thoirmeasg do dhaoine a tha nas sine na 60, boireannaich a tha trom agus bho chionn ghoirid air am breith, le galaran mìosail is gineòlasach.