Tha eadhon duilich a chreidsinn ann, ach tha am fìrinn fhathast - tha osteochondrosis a ' toirt buaidh air leth an daonnachd. A bharrachd air an sin, is e daoine a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-fhastaichte agus a' dearmad sreathan bunaiteach de eacarsaichean airson casg osteochondrosis an fheadhainn as buailtiche don ghalar seo.
Ma tha duilgheadasan agad leis an roinn cervical, tha dragh air beathachadh na h-eanchainn, a bharrachd air sin, bidh e cuideachd a 'cur cuideam air càileachd an obair neo-fhastaichte agad agus comasan inntinneil. Anns a 'chiste agus an lumbar, tha na gàirdean agus na corragan air am faicinn. Gu tric bhiodh daoine a dh 'fhaodadh a bhith a' fuasgladh nan duilgheadasan aca le bhith a 'dèanamh seata de eacarsaichean airson osteochondrosis, gearan mun chridhe ann an seòmar feitheimh a' chairt-eòlaiche.
Eacarsaichean
A-nise bidh sinn an sàs ann an seata de eacarsaichean airson osteochondrosis an spine, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh a roinnean gu lèir.
- Anam domhainn, a 'tarraing air a' bhroinn agus a 'togail a' chiste cho àrd 's as urrainn. Bha sinn air a chumail ann an suidheachadh le ciste àrdaichte, agus an uairsin bidh sinn a 'tighinn sìos mean air mhean. Gus a bhith a 'seachnadh neartachadh, na dèan an eacarsaich seo gu sgiobalta.
- A 'sìneadh a-steach don adhar - a' tionndadh, a 'togail do làmhan cho àrd' s as urrainn, a 'cluinntinn - a' leigeil le làmhan tarsainn air beulaibh a 'chiste, a' cuairteachadh a 'chùl. Tha an loin san t-suidheachadh seo "air a thionndadh" a-steach, tha na pàipearan agus coccyx air an teannachadh. Is e ar dleastanas aig an ìre seo a bhith a 'briseadh a-mach gu tur bho na pàirtean as ìsle de na sgamhain. Faodar casan a chur nas farsainge gus a dhèanamh nas cofhurtail. Tha na pàipearan air an tarraing suas, tha na làmhan air an cromadh - anail domhainn le àrdachadh làmhan os cionn a 'chinn. Bidh sinn ag èirigh air slatan-tomhais air brosnachadh.
- Tha an ath eacarsaich anns an iom-fhillte de eacarsaichean fiosaigeach againn airson osteochondrosis ag amas air fèithean sgìre lumbar a dhìon an dèidh suidhe fada. Tha na casan leth-lùbte, a bharrachd air na guailnean. Bidh sinn a 'dèanamh cuairteachadh eireachdail den phìob le anail domhainn. Tha na pàipearan air an tarraing suas, tha na glùinean air an sìneadh agus air an lùbadh, bidh sinn a 'dèanamh an cuairteachadh leis a' chuan, agus chan eil sinn a 'stad a-mach. Is e an rud as cudromaiche nach eil an thorax a 'gluasad aig an aon àm.
- Roinn Thoracic - eacarsaich "gabh am ball air cùl a 'chinn." Anns an eacarsaich seo, bidh sinn a 'lùbadh sa chùl mar gum bi cluicheadair ball-coise agad agus tha thu airson an ball a ghlacadh le cùl do cheann. Tha na casan nas fharsainge na na guailnean, tha iad leth-lùbte, tha na gàirdeanan air an suidheachadh gu saor. An uairsin, sìneadh suas, teudaich do amhaich, agus brùth do smiogaid dhan bhroilleach agad. Nuair a bhios sinn a 'giùlan, bidh sinn timcheall air a' chùl agus brùth sinn air coccyx.
- Crios ghualainn - bidh sinn a 'tarraing ghualainn, a' gluasad air adhart, agus air an taobh thall - a 'coimhead anns na lannan gualainn.
- Bidh làmhan a 'togail air na taobhan - bidh sinn a' tarraing nan joints ghualainn air ais.
- Bidh sinn a 'fàgail ar làmhan suas, a' tionndadh ar n-adhartan agus a 'sìneadh ar corragan cho farsaing' sa ghabhas. Gun a bhith ag atharrachadh an t-suidheachaidh, bidh sinn a 'togail ar làmhan suas agus gan lughdachadh.
- Bidh sinn a 'lùbadh ar cinn-uillich agus a' dèanamh dubhan le bruis. Bidh sinn a 'togail nan làmhan "dubhach".
- Às dèidh seo, bidh sinn a 'coileanadh an eileamaid riatanach mu dheireadh den iom-fhillte de eacarsaichean airson a bhith a' làimhseachadh osteochondrosis. Cuir an amhaich sìos agus dìreach tionndaidh gu do làimh chlì - deas, suas - sìos. An uairsin, a-rithist a 'cruthachadh "dubhan" bhon smachd. 8, thoir do cheann air ais a-mhàin. Tha an amhach tense aig an aon àm.
Feumar na h- eacarsaichean sin a choileanadh co-dhiù dà uair san t-seachdain airson uair a thìde.