Is e creatine aminoideach a tha ceangailte ris a 'bhodhaig bho amino-aigéid eile, a thuilleadh air a gheibhear bho bhiadh bhon taobh a-muigh. Airson beatha àbhaisteach tha e gu leòr. Ach, tha daoine aig a bheil am beatha co-cheangailte ri obair ro-chorporra, a tha an corp duilich a bhith a 'dèiligeadh riutha fhèin, ag iarraidh gum bi creatine a bharrachd ann an cruth fìor-ghlan ann an cruth ullachaidh.
Feartan Creativeine
Nuair a chaidh mion-sgrùdadh a dhèanamh air togalaichean an aminoidid seo gu mionaideach, chaidh a chlàradh mar dheagh speisealta mar thoradh air buaidh shònraichte air a 'bhodhaig. Tha Creatine na stuth cudromach a tha ann am fèithean dhaoine agus bheathaichean agus tha e riatanach airson iomlaid lùth làn-chuimsichte. Gu cuibheasach, bidh duine a 'cleachdadh mu 2 ghram de creatine gach latha, a' faighinn 1 gram de phròtain bia, agus thèid an còrr a dhèanamh bho na h-amino-aigéid a tha a 'tighinn còmhla. Ciamar a tha creatine a 'toirt buaidh air a' bhodhaig?
- Tha a 'bhuaidh a th' aig creatine as motha ri fhaicinn ann an cruaidh fhàs corporra. Tha Creatine a 'meudachadh dona-inntinn, a' toirt air adhart toraidhean. Tha seo a 'dearbhadh cho cudromach' sa tha creatine dha lùth-chleasaichean.
- Tha glèidhteachas lùth na buidhne cuingealaichte. Nuair a bhios tòrr, no ann an spòrs a dh 'fheumas sgaoileadh tòrr lùth, sgìth fhèith às deidh trèanadh, chan eil cleachdadh creatine san t-seagh seo mì-chinnteach.
- Chan ann airson rud sam bith a lorgadh drugaichean den t-seòrsa seo an tagradh aca ann an togail corp. Tha gnìomhachd creatine air na fèithean ri fhaighinn chan ann a-mhàin gu bhith a 'fàs nas seasmhaiche, ach cuideachd airson a bhith a' leasachadh an tuigse air trèanadh,
cruthachadh am faochadh cuirp tràth.
Ciamar a ghlacas tu creatine?
Mu na tha a 'toirt creatine dhan bhodhaig, bhruidhinn sinn. Ach chan fhaigh thu an èifeachd a tha a dhìth ach a-mhàin ma leanas tu na riaghailtean airson an druga seo a ghabhail. Ann an iomadh cùis, tha creatine air a roinn mar-thà anns a 'phròiseas co-fhillte, agus chan eil e a' ruigsinn nam fèithean. Gus seo a sheachnadh, bidh eòlaichean a 'comhairleachadh creatine ag òl le tòrr sùgh milis, no uisge sugared, a nì cinnteach gu bheil còmhdhail luath air an stuth.
Bidh an glacadh de creatine a bharrachd anns na fèithean a 'cur air falbh an ìre sgìth agus a' toirt buaidh mhath air tòna nam fèithean. Ach, tha e gu math neo-chomasach a leithid de dhroga a ghabhail às aonais feum agus comhairle bho dhotair.