Bidh eòin mheasgaichte - galar fìor mì-thlachdmhor, a 'cur bacadh air beatha àbhaisteach, agus cuideachd, feumar leigheas sònraichte. Anns an fhàsach feumaidh e bhith a 'gabhail a-steach lùth-chleasachd airson leigheasan sgaoilte de na h-uinneagan as ìsle. Leigidh an dòigh-obrach seo dhut lùghdachadh a thoirt air droch bhuaidh a 'ghalair seo. Gus na soithichean a thoirt a-steach, bidh eadhon an iom-fhillte as lugha gu leòr.
Leigheas-leigheas le luis-gnè cas: prionnsabalan cudromach
Nuair a thòisicheas tu air obair-obrach, na feuch ri obrachadh gus am bi thu a 'falbh - dèan uiread de dhòighean-obrach as urrainn dhut. Ach na dìochuimhnich an t-inneal àrdachadh gus am bi thu a 'tighinn chun na comharran ceart.
Mus trèanadh e, bhiodh e math suidhe airson beagan mhionaidean a 'sgoltadh - tha an seòrsa blàths seo gu math freagarrach airson iom-fhillte de dh' eacarsaichean teirpeach le feòil-lusan.
A bharrachd air na h-eacarsaichean a thathar a 'moladh, is fhiach grunn thursan gach latha eacarsaich a dhèanamh, a tha fiù' s ri fhaighinn aig an àite-obrach. Tha e deatamach dhaibhsan a tha daonnan air an casan air dleastanas.
Tha e gu math sìmplidh: seasamh suas, cuir às na sàil bhon làr le 1 ceudameatair. Leig sìos gu socair, a 'bualadh nan sàil air an làr aig ìre 1 uair ann an 1-2 diog. Dèan 30 ath-bheothachadh, fois 10-20 diogan agus ath-thuaiream 30 uair eile. Aig an aon àm ri lùth-chleasachd le caochlaidheachd, tha an dòigh-obrach seo a 'toirt toradh iongantach.
Lùth-chleasachd an aghaidh leigheasan sgaoilte
Beachdaich air seata shìmplidh de eacarsaichean , is dòcha gu bheil fios agad mòran dhiubh. Tha seo na rud a bu chòir a dhèanamh gach latha, ach nas fheàrr - sa mhadainn agus san fheasgar.
- Leig sìos air do dhruim agus lean na casan agad le gluasadan a tha a 'tarraing air baidhsagal.
- Leig air do dhruim. Dèan lùb agus tarraing air aon chas chun a 'chiste, sìneadh agus sìneadh sìos. Dèan an aon rud air an taobh eile. Dèan ath-aithris 15-20 uair.
- Dèan eacarsaich coltach ris an fhear roimhe, ach airson dà chas aig an aon àm.
- A 'laighe air do dhruim, do chasan a thogail agus do chasan a thionndadh aig an aon àm. An dèidh a bhith a 'lùbadh agus a' cuir às do chorragan, agus an uairsin na h-adhaircean - uait fhèin agus thu fhèin.
- Dèan eacarsaich clasaigeach fhad 'sa tha e na laighe air do dhruim.
- A 'laighe air do dhruim, gluais do chasan dìreach cho àrd' s as urrainn dhut, an uair sin còmhla. Dèan aithris 8-10 uair.
- Rol thairis gu gnìomhach bhon t-seal chun an toe agus air ais, a 'toirt cuideam air a' bhodhaig. Dèan e 15-20 uair.
Nochdaidh eadhon cho beag toinnte sin thu a 'faighinn cuidhteas de na taisbeanaidhean àicheil de dh' eun-fhiadhaich. Is e am prìomh rud nach eil e a 'toirt mòran ùine, agus is urrainn dhut na 7-15 mionaidean seo a lorg gu furasta gach latha.