Nas ùire o chionn ghoirid, thug daoine le pòlaichean sgithidh, a bhith a 'cur nan ceàrnagan, na pàircean agus na sràidean gu mòr air adhart agus luchd-turais a-mhàin a' coimhead gu dòigheil agus a 'gàireachdainn mì-chreidsinneach.
Ach, tha luchd-taic an seòrsa spòrs seo a 'coiseachd gach latha barrachd is barrachd.
Suaineach a 'coiseachd le maidean
Aig an àm seo, thathas a 'meas coiseachd Suaineach mar aon de na seòrsachan as èifeachdaiche de dhroch fhoghlam . Tha ainm a 'ghnè seo de dh'fhiosrachadh corporra air sgàth gu robh a' chiad uair mar smachd spòrs neo-eisimeileach air a riarachadh gu dìreach ann an crìochan na Suain, agus thachair e ann am meadhan na linn mu dheireadh.
Tha spòrs geamhraidh anns na dùthchannan Lochlannach gu sònraichte measail. Chan eil e iongantach gu bheil an àireamh sa cheud de sgiortaichean proifeasanta glè mhòr an seo. Agus, mar a tha fios, chan urrainn dha lùth-chleasaichean bacadh a chur air trèanadh air sgàth sèasan, agus mar sin, as t-samhradh bidh iad a 'cumail orra le bhith a' cleachdadh sgios.
Bha na gnìomhan sin aig an robh ùidh aig an neach-teagaisg fallaineachd, a thàinig gu bhith na stèidhiche air stiùir ùr ann am fallaineachd.
Inneal de shuain Suaineach le maidean
Tha coiseachd le maidean gu math eadar-dhealaichte bho bhith a 'ruith air sgioban, an dà chuid astar agus modh. Ma tha sinn a 'dèanamh ceum sleamhnachaidh nas fharsainge air sgìthean, bidh sinn a' crochadh air a 'phoc an toiseach, agus an uair sin bidh an dòigh coiseachd Suaineach (no eile Lochlannach, ceann a tuath) gu tur eadar-dhealaichte. Seo beagan riaghailtean bunaiteach dhaibhsan a tha an dùil an seòrsa fallaineachd seo a dhèanamh.
Is e a 'phrìomh eadar-dhealachadh eadar coiseachd Suaineach agus seòrsachan eile coiseachd gu bheil bataichean ann. Is ann tro seo a tha fèithean na cùil agus na gàirdeanan, agus an crios guail an sàs.
Seo beagan riaghailtean a chuidicheas tu a 'toirt maighstir air dòigh-obrach coiseachd Lochlannach.
- Bu chòir an ceum a bhith luath, astar coiseachd - làidir. Na feuch ri ceum no slighe ro fharsaing a ghabhail aig astar àrd. Cumaibh ruitheam an anail.
- Gus a dhol, tha e riatanach air an t-seal, agus an uairsin air a 'chliathaich. Tha an leithid de shiubhal cuideam corp a 'toirt lòch, leis an luchd seo, caviars, fèithean hip, agus fèithean gluteal as fheàrr air an cleachdadh.
- Feumaidh tu maidean a bhith agad le lùb ceangail air do dhruim. Aig an aon àm, bidh an t-uallach air na fèithean, agus mar sin buaidh trèanaidh, nas motha.
- Nuair a bhios tu a 'coiseachd, tha e cudromach gun tèid bataichean a chuir air falbh le neart gu leòr. Tha seo a 'ciallachadh gum bi e comasach fèithean na buidhne àrd a chleachdadh.
- Feuch gun a bhith a 'call do anail. A bharrachd air an t-inneal air na fèithean agus cnàimhneach, rè na Suaineach a tha a 'coiseachd tha an t-siostam analach air a thrèanadh.
Buannachdan Coiseachd na Suaine
Is e feart sònraichte den t-seòrsa fallaineachd seo a th 'ann gu bheil an t-inneal riatanach a' faighinn, chan eil an corp a 'dol a-steach do stàit ro mhòr, a tha cumanta airson spòrs agus gnìomhan corporra a' chuid as motha de ghnèithean. Mar sin, tha an seòrsa fallaineachd seo deatamach dha na h-uile. Tha e air a mholadh do dhaoine le slàinte lag, seann daoine. Tha coiseachd Suaineach air a shealltainn eadhon ann an galaran cardiovascular.
Bidh e comasach do neach-teagaisg math