Gus coimhead ùr is òg, chan fheum thu a-mhàin a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain, ach cuideachd airson na fèithean agad a thrèanadh. Is e stiùireadh sònraichte a th 'ann an Revitonics airson leasachadh fèithean an aghaidh agus amhach. Le eacarsaich gu cunbhalach, faodaidh tu coltas writh a lùghdachadh agus a lùghdachadh.
Dè a th 'anns an ath-sgrùdaiche?
Is e revitonics a chanar ri iom-fhillte de eacarsaichean agus dòighean-obrach a tha ag amas air a bhith a 'cur às do na h-adhbharan airson a bhith a' fàs nas sine agus a 'fàs nas miosa. Is e Natalia Osminina a stèidhich e, a tha air a bhith an sàs ann an ath-bheothachadh fèithean aghaidhean fad iomadh bliadhna. Tha an dòigh ath-nuadhachaidh stèidhichte air eòlas air biohydraulics, biomechanics, mechanics theoretical agus mar sin air adhart. Tha eacarsaich stèidhichte air a 'phrionnsapal airson atharrachadh teannachadh fèithean agus fois.
Tha buannachdan mar seo aig Revitonika:
- A 'brosnachadh teannadh craiceann.
- A 'toirt taic do thòn fèitheach, a' faochadh spasms agus teannachadh.
- Cuidichidh e gus an ugh-eun a thoirt air ais, ag ath-chruthachadh a 'chnàimhean fèitheach agus a' lughdachadh an àireamh de chnathanan a tha ann mar-thà.
- A 'cuir às do shùil timcheall nan sùilean.
Revitonics - na prìomh eacarsaichean
Tha Osminina ag ràdh gu bheil e comasach pàirt a ghabhail anns an t-siostam a tha i a 'moladh aig aois sam bith agus is fheàrr tòiseachadh o aois òg. Tha an t-siostam làn-fhillte de dh 'eacarsaichean a' roinn ann an dà sheòrsa:
- Fungas falamh . Airson trèanadh, thathar a 'cleachdadh ràcan falamh de dhiofar mheudan. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh tòimhseachan fèithean, ag adhartachadh cuairteachadh fala agus a 'gnàthachadh co-choltas collagen agus elastin.
- Fallaineachd snaste . An seo tha sinn a 'ciallachadh nan eacarsaichean àbhaisteach a tha ag amas air na fèithean obrachadh a-mach.
Revitonics airson a 'chùl
Tha mòran de dhaoine a 'fulang le pian anns an raon chùil agus anns a' chuid as motha de chùisean, is e an t-eucoir gu lèir an suidheachadh ceàrr. Tha revitonics airson na fèithean cùil, droma agus gualainn a 'ciallachadh gu bheil e na ghnìomhachd Seasmhach Gnìomhach:
- Seas gus am bi do chasan dìreach fo do ghuaillnean. Tha an coccyx air a stiùireadh gu h-ìseal, a 'sruthadh beagan air na cnapan-slaodaidh agus a' teannachadh na meadhanan. Feumaidh an corp a bhith a 'cruthachadh loidhne dhìreach.
- Rè an eacarsaich gu lèir, feumaidh tu do chrùn a shìneadh suas agus fosgail a 'chiste. Anns an t-suidheachadh seo, faodaidh tu a bhith 1-5 mionaidean. Tha Revitonika a 'comharrachadh gum faod thu "Gnìomhachas Gnìomhach" a dhèanamh chan ann a-mhàin aig an taigh, ach, mar eisimpleir, anns an metro.
Revitonics airson an amhaich
Tha eacarsaich airson a 'phàirt seo den bhodhaig anns a' chuid as motha de chùisean ag amas air a bhith a 'toirt air falbh spasms bho fhèithean trapezius. Tha seo air sgàth gu bheil an teannachadh san raon seo a 'ciallachadh gu bheil an solar fola air an aghaidh a' dol sìos, a 'cruthachadh sgoltagan agus osteochondrosis cervical. Tha an eacarsaich "Frame", a tha air a dhèanamh a rèir na sgeama a leanas, a 'moladh:
- Àrdaich do ghàirdean os cionn do cheann, cuir iad an cromadh orra aig na h-uillich agus cuiridh iad iad air adhart gus cruth a chruthachadh.
- Tòisich a 'sìneadh suas, a' sìneadh an spine, agus an uairsin, teudaich do cheann sìos, ach bu chòir dhan chorp cumail orra a 'strì suas. Fuirich anns an t-suidheachadh seo airson timcheall air 30 diog.
- Cuir aon là os cionn a 'chnuic, agus an tè eile fon smig. Stèidhich tu amhaich, a 'sìneadh nam fèithean agad. Atharraich làmhan. Dèan a h-uile airson 30 diog.
Revitonics - eacarsaichean air rollair
Faodaidh atharrachadh sìmplidh leasachadh a dhèanamh air èifeachdas trèanaidh, leig às a 'phian anns a' chùl, piseach a thoirt air postachd agus eadhon lùghdaich e an teas. Tha e comasach revitoniki a bhith a 'cleachdadh rolla juniper ullaichte no gu bheil e furasta a dhèanamh leat fhèin. Cuir air a 'bhia-thilgeil prìne ròpa no maide fiodha eile agus cuir an rollaire teann air ais, ga cheangal le bannan no snàithlean. Bu chòir trast-thomhas a 'phlatain a bhith 10 cm aig a' char as lugha. Tha na h-eacarsaichean airson an obrachaidh eadar-dhealaichte airson suidheachadh an rolair, ach tha an dòigh-obrach mar a leanas:
- Suidh air an làr agus cuir an rollaiche dìreach air cùlaibh na cnapan. Leig sìos air do dhruim agus dèan cinnteach gu bheil an uidheam fon ùbhlan.
- Bidh na còsan a 'sìneadh air adhart, gan cumail air leud nan guailnean, agus a' ceangal nan sgoltagan.
- Bidh làmhan a 'tarraing suas le na palms sìos, a' ceangal nan corragan beaga. Fuirich san dreuchd seo airson 5 mionaidean.
- Às deidh sin, tionndaidh thairis air do thaobh agus chun an taobh agus dìreach an uairsin èirigh, a 'seachnadh ghluasadan gu h-obann.
Revitonics - eacarsaichean airson an aghaidh
Chaidh an siostam air leth a dhealbh gus am faodadh a h-uile duine a dhèanamh air ais leotha fhèin aig an taigh. Tha revitonics airson an aodainn stèidhichte air grunn riaghailtean:
- Buaidh air na fèithean anns an hypertonus, chan fheum thu barrachd air leth mionaid.
- Gus am fèithean a thilleadh chun a stàit àbhaisteach, thèid sìneadh a dhèanamh, agus feumaidh seo a dhèanamh gu slaodach agus gu rèidh.
- Tòisich a 'trèanadh le ullachadh fhèithean airson buaidhean nas làidire. Airson an adhbhair seo, faodaidh tu na fèithean a shìneadh anns an t-slighe gu chèile no ann an diofar dhòighean. Cùm iad san t-suidheachadh seo gus am bi freagairt fois agad.
- Gus am bi na fèithean cleachdte ri suidheachadh ùr, bidh an reviton a 'cleachdadh rèiteachadh a tha a' gabhail a-steach srianadh fèithean staitigeach anns an t-suidheachadh a thaghte airson 3-5 sec.
Revitonics airson nan sùilean
Is e duilgheadasan coitcheann a th 'ann an luadhadh agus a' bruidh fo na sùilean, a dh'fhaodar a chuir às le bhith a 'cleachdadh toinnte sìmplidh. An toiseach feumaidh tu do ghlan a ghlanadh agus suidhe air cathair, a 'dìreadh do dhruim. A 'tabhann ath-bheothachadh airson eacarsaichean sùla airson fèin-choileanadh:
- Gus blàthachadh nam fèithean, fosgail agus dùin do shùilean. Breathaich a-steach tro do shròin, a 'tarraing do ghruaidhean, agus a' leigeil le èadhar a-mach le bhith gan sgoltadh.
- Gus a 'chiad eacarsaich a dhèanamh air an deuchainn, cuir na meuran clàran air adhart le bogha agus cuiridh iad faisg air na cnàmhan malar. Cuir ceum air cheum do shùilean airson 5-10 diogan, a 'meudachadh teannachadh.
- Bidh meuran meadhanach air an oisean a-staigh de na sùilean agus a 'tòiseachadh a' bualadh gu tric.
- Clàraich na h-uilllean agad air do ghlùinean, fosgail do làmhan agus cuir do dh 'aghaidh aig ìre sùla. Cùm airson diogan, agus an uairsin, cuir do làmhan agus cuir a-rithist an ceangal, a 'gluasad gu do templa.
Revitonics - clachan nasolabial
Bidh eacarsaichean sìmplidh a 'cuideachadh gus lùbanan nasolabial a lùghdachadh, an crìch nasolabial grànda a thoirt air falbh, cumaibh suidheachadh àrd nan cnuimhean agus a' teannachadh a 'chraicinn. Tha eacarsaichean mar seo a 'gabhail a-steach ath-bheothachadh:
- Cuir na corragan clàraichte agus meadhanach air am pasgadh còmhla faisg air sgiathan an t-sròin, thairis air na mealllan.
- Bidh lips a 'cruthachadh ugh a tha fada. Air ochd cunntasan, fosgail do bheul eadhon nas motha, fhad 'sa chumas tu an ubhal. Brùth do chorragan an aghaidh nan cluasagan.
Lipwave lipitonics
Gus a bhith nad neach-seilbh nam bilean, bidh mòran bhoireannach ag aontachadh gun tèid gearraidhean a dhèanamh, ach chan e seo an aon fhuasgladh, gus an urrainn dhut eacarsaichean sònraichte a dhèanamh. Bidh lùth-chleasachd nan revitonics airson an aghaidh a 'dèanamh a' bhilean gu math tarraingeach:
- Tarraing na bilean air adhart, agus an uairsin, bidh an uachdar gu h-àrd a 'bhualadh as ìsle agus a chaochladh.
- Cuir às do oisean do bheul, mar gu bheil thu airson an caoidhidh a sgaoileadh. Às dèidh sin, aig cosgais teannachadh fèithe, feuch ris an togail.
Revitonics airson a 'bhroinn
Is e aon de na raointean as trioblaid air an aghaidh an trannsa, air a bheil roc a 'toirt mòran dhaoine. Coltach ri bhith a 'lùghdachadh no a' togail bhratan, feumaidh tu a bhith faiceallach nach eil e a 'ciallachadh gu bheil cruthan grànda a' cruthachadh. Tha e a 'tairgsinn obair eacarsaich a tha èifeachdach san t-suidheachadh seo.
- Cuir am pailme fosgailte air a 'chnoc beagan os cionn na sluag agus cuir e air adhart e leis na fèithean. Àrdaich is ìosal do shùil.
- Tha Revitonika a 'tairgsinn eacarsaich gus faighinn cuidhteas na h-uaislean grànda eadar na sùilean. Bidh dà chorragan a 'suidheachadh oisean nan sùil faisg air drochaid an t-sròin. Feuch ri lùghdachadh (mar gu bheil iad a 'bualadh air) agus a' fois a chur air do shùilean.
Revitonics - leabhraichean
Faodaidh daoine aig a bheil ùidh anns a 'chuspair seo lorg a dhèanamh anns na litrichean leabhar litreachas sònraichte.
- " Fallaineachd airson an aghaidh. Siostam an reviton . " N. Osminin. Tha e ag innse gu mionaideach dè an t-àite a th 'ann, leabhar a chaidh a sgrìobhadh le neach-leasachaidh air an taobh seo. Chan e a-mhàin gu bheil Natalia a 'toirt cunntas air na h-eacarsaichean, ach tha e cuideachd a' bruidhinn air na h-adhbharan airson coltas nam prìomh easbhaidhean.
- " Aiseirigh an aghaidh, no measgail àbhaisteach " le N. Osminin. Tha an t-ùghdar ag innse gu bheil dòigh den t-seòrsa seo a 'dol air ais agus a' dìreadh a-steach do na h-adhbharan a tha fìor ann a bhith a 'dèanamh cron agus a' fàs nas sine.