Bha an treòrachadh seo de aerobics ann bho chionn fhada. Fhuair e an t-ainm aige bho shleamhnadh (sliochd ann am Beurla) - slighe sònraichte le uachdar sleamhnachaidh agus taobhan lùbte air na taobhan, aig a bheil meud àbhaisteach de 183x61 cm. Chan eil an stiùireadh seo a 'toirt chan e a-mhàin lùth aerobic, ach cuideachd cumhachd.
Tha gluasad air an t-slighe coltach ri gluasadan sgiathan is sgiortairean. Cha bhi e furasta aig toiseach nan clasaichean, gu h-àraid a 'chiad uair, gus am bi thu eòlach air an t-slighe. Mura h-eil thu air sgèileadh a-riamh, an toiseach bidh obair air seasmhachd, aon uair 's gun tèid a' bhàr seo a thoirt, faodaidh tu gluasad air adhart gu measgachadh nas toinnte le àrdachadh agus casan a 'gluasad, a' tionndadh an torso.
Gus cleachdaidhean sliochd a chleachdadh bidh feum agad air bròg sònraichte, a tha a 'rèiteachadh an togalaich, agus air mullach brògan mar sin thèid an cur air còmhdach bhrògan no stocainnean airson a bhith a' gluasad nas fheàrr air an t-slighe.
Bu mhath leam cuideachd rabhadh a thoirt do ghnè cothromach luibhean, seach gu bheil aerobics sleamhnachaidh dìreach cho sìmplidh agus cho spòrsail, ach gu dearbh tha e gu math tarraingeach. Mar sin, nuair a thaghas tu an seòrsa eacarsaich seo, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair, gu sònraichte ma tha duilgheadas agad leis na glùinean no an spìon. Tha na clasaichean aerobics seo nas freagarraiche do bhoireannaich a tha deònach rudeigin ùr a thoirt dha na spòrsan aca.
Tha caileagan an sàs ann an leithid de aerobics air sgàth deagh adhbhar, seach gu bheileas den bheachd gu bheil aerobics sleamhnachaidh na dhòighean as èifeachdaiche airson losgadh chalaraidhean agus de stòrasan geir, agus cuideachd tha e furasta a bhith a 'toirt air falbh ceud ceudatairean anns na cromagan agus na pelvis.
Na buannachdan aig Aerobics
Tha e mì-chinnteach gu bheil clasaichean aerobics a 'toirt mòran bhuannachdan:
- neartachadh na siostaman cardiovascular agus analach;
- fàs seasmhach;
- neartachadh na fèithean;
- leasachadh co-òrdanachadh gluasadan;
- feabhas a thoirt air mothachadh cothromachd agus brìgh;
- Bruaich cus calaraidhean agus cuir ri call cuideim.
Tha e glè chudromach gu bheil an ceòl airson aerobics air a thaghadh gu ceart. Bu chòir dha a bhith ruitheamach agus mar sin gun urrainn dhut cumail suas leis an astar. Às deidh sin, chan eil ceòl ann an stiùiridhean spòrs mar seo na chùl-raon, ach tha e a 'suidheachadh ruitheam coitcheann an t-seisein, agus cuideachd a' meudachadh mood nan daoine a tha an sàs, oir tha ceòl a 'dèanamh ghluasadan nas cuimhneachail.
Is fheàrr le mòran de chaileagan aerobics gu spòrsan eile air sgàth a gnìomhachd, a ruitheam agus a 'èifeachdas. Às deidh na h-eacarsaichean sin chan e a-mhàin gum bi thu a 'meudachadh tòna na cuirp, ach cuideachd an tlachd airson a' chòrr den latha.