Tha fios aig a 'chuid as motha de na h-oileanaich gu math gu math dè tha eacarsaichean a' tarraing fèithean àrd is ìosal nam meadhanan, ach cha bhi iad an-còmhnaidh a 'toirt a-steach na fèithean obrachaidh. Feuch sinn a-mach dè a th 'annta agus dè an aire a bu chòir dhaibh a phàigheadh.
Fèithean nam pàipearan - anatomy
Tha na fèithean obrachaidh de na pàipearan air an dealbhadh gus an corp a thionndadh. Tha am fèithean bhon taobh oblique bhon taobh a-staigh domhainn, nas fhaisge air a 'chùl, agus tha am fèithean bhon taobh a-muigh faisg air an uachdar. Rè an t-slighe gu deas, tionndaidh a 'bhriathran ceart taobh a-muigh taobh a-muigh agus am fèith taobh a-staigh agus air an làimh chlì. Tha e cudromach gun tèid na fèithean sin a thionndadh, oir is e seo a 'ghealltanas a th' ann do shlàinte do spine, cho math ri suidheachadh àbhaisteach nam buidhnean a tha a 'toirt a-steach a' chruaidh bhoilg. Faodaidh tòimhseachan fèithean le lag ann an roinn lumbar eadhon a bhith a 'cruthachadh neo-chunbhalachd anns a' bheul.
Neartachadh fèithean nam meadhanan
Mar sin, tha cudromachd a 'chuantail seo de fhèithean nam meadhanan soilleir, leigamaid sùil air na h-eacarsaichean a bheir an èifeachd a tha a dhìth. Anns an liosta de na h-eacarsaichean agad bu chòir a bhith gu leòr eile le casadh a 'chuirp ann an diofar dhòighean.
Mearachd a 'newbie: tha mòran a' creidsinn gu bheil iad a 'crathadh nam pàipearan, cuiridh iad cuidhteas de bhroilleach sa gheamhradh. Gu mì-fhortanach, feumaidh tu briseadh dùil. Tha, tha an t-inneal a 'feuchainn a' chuirp gus lùth a tharraing bho na stòrasan, ach às aonais daithead chan urrainn dhut a dhèanamh. A bharrachd, ma chleachdas tu eacarsaichean gus fèithean nam pàipearan a neartachadh, gheibh thu an t-èifeachd a tha thu ag iarraidh air ais. An àite teann tana, bidh thu nad neach-seilbh air an tionndadh "fada" aice. Tha seo air sgàth gu bheil na fèithean air an neartachadh agus gu bheil iad a 'meudachadh beagan ann an tomhas-lìonaidh, agus an ìre de shlat geir a tha air a chur ris nach do loisg thu fhathast. Gu h-àraidh gu h-àraid chithear droch bhuaidh leithid seo bho bhith a 'coileanadh leòidean taobhach (leotha gu math cùramach agus chan fhaigh iad air falbh). Mar thoradh air an sin, tha preas mìorbhaileach agad, air am falach fon saill agus mì-thoilichte leat fhèin às deidh gach sùil anns an sgàthan. Ach is fhiach dhut an daithead agad ath-bhreithneachadh agus tòiseachadh air daithead ceart fallain a chumail, agus bheir an toradh iongnadh ort.
Fhad 'sa tha eacarsaich a' feuchainn ri fèithean nam meadhanan bho bhunait a neartachadh, cùm sùil air an dòigh-obrach gu faiceallach. Ma tha thu ag obair air na fèithean àrda agus a 'dèanamh casan air an làr no air bonn incline, dèan cinnteach nach tèid na h-uillleanan agad a phhasgadh agus nach tarraing thu do cheann le do làmhan (tha seo na eallach a bharrachd air an amhaich). Nuair a bhios tu ag obair air na fèithean obrachaidh, feuch ris na cromagan a rèiteachadh ann an aon shuidheachadh agus mar sin àichear an raon targaid. Faodaidh tu a bhith a 'cluich mar sheasamh gu dìreach, agus anns a' bhruthach, nuair a tha an corp co-shìnte ris an làr. Ma bheir na h-eacarsaichean dhut gu furasta, faodaidh tu a chleachdadh
Bidh eacarsaich a 'cheart cho èifeachdach sa chlasaig air an làr, leis an aon eadar-dhealachadh a th' agad gu bheil thu a 'nochdadh a-mach air an làimh dheis chun a' ghlùin chlì agus an aghaidh sin.
Na dìochuimhnich aon phuing cudromach: is e an t-amas agad fèithean sgaoilidh nam meadhanan a chumail ann an tòna, ach na cuir am pump iad. Ciamar a thuigeas tu cuin a chumas tu stad agus stad a chur air an t-inneal? Tha e gu leòr airson coimhead san sgàthan. Ma tha an aon rud a dh 'fhàg thu an cuideam nuair a bu chòir dhut briogadh air na breicichean, na cuir dragh ort. Tha e gu leòr gus eacarsaichean sam bith a chumail air falbh bho na fèithean obrachaidh, agus bidh iad a 'sìor ìsleachadh. Obraich air do shon fhèin, faireachdainn mar snaigheadair agus cruthaich buidheann a bha thu riamh air bruadar.