Aig àm na metabolism anns a 'bhodhaig, tha searbhag carboxylic anns a bheil nitrigin air a cheangal. Is e creatine a chanar ris an acidach seo. Tha an ìre de creatine anns na fèithean a 'toirt buaidh air a bhith a' toirt toileachas agus comas motair. Is e seo togalach seilbh a chruthaich e cho mòr-chòrdte am measg lùth-chleasaichean agus luchd-togail corp.
Tha Creatine air a dhèanamh ann an cruth bioadditives agus tha e air a reic anns gach stòras beathachaidh spòrs . Tha e a 'toirt iomradh air an seòrsa ceadaichte de rudan a bharrachd airson lùth-chleasaichean, is e sin, nuair a bheir thu e, chan urrainn dhut eagal a bhith agad air smachd dhopadh.
Tha gnìomhachd creatine stèidhichte air gu bheil e, a 'faighinn a-steach don bhodhaig, a' brosnachadh fàs mèithich, ag adhbhrachadh dàil de "nitrigin" anns a 'bhodhaig. Cuideachd, tha creatine a 'brosnachadh ath-bheothachadh luath an dèidh fìor dhroch chorporra.
Tha Creatine gu h-àraid èifeachdach dha lùth-chleasaichean, aig a bheil trèanadh ag iarraidh gun tèid lùth a leigeil ma sgaoil. Is iad sin spòrs mar a bhios iad a 'ruith, gu h-àraidh airson astar goirid, spòrs conaltraidh, gluasad cumhachd, togail corporra agus feadhainn eile. Is e an rud as cudromaiche an leasachadh a thoirt gu teann a rèir an stiùireadh. Faodaidh aon ro-ròs agus fàilteachadh neo-riaghlaidh a 'bhuaidh eile a thoirt gu buil.
Tha fianais nach eil creatine cron do shlàinte, ge-tà, mus tòisich thu a 'toirt a' bhìdh bhìdh seo, feumaidh tu a h-uile buaidhean bho bhith a 'toirt air creatine ionnsachadh.
Mar sin, a tha creatine cronail airson slàinte?
Frith-bhuaidhean creatine
Anns a 'chiad àite, tha creatine air a dhì-cheangal ann an euslaintich le asthma agus a' fulang bho ath-bheachdan ailligeach, faodaidh a chleachdadh ionnsaigh a thoirt air an tinneas agus eadhon angioedema. Dèan sgrùdadh gu cùramach air a 'cheist co-dhiù a tha creatine cronail no nach eil, ma tha daoine a-riamh air duilgheadasan nan dubhagan a bhith aca. Mura h-eil thu air a chleachdadh gu ceart, faodaidh an t-inneal seo a bhith ag adhartachadh dòrtadh (dehydration), gu h-àraidh ma ghabhas thu a bharrachd air biadh sam bith eile no cungaidhean-leighis. Co-dhiù a tha creatine cronail dha na h-àrainnean, thèid a rèiteachadh anns gach cùis fa leth. Faodaidh Creatine droch bhuaidh a thoirt air obrachadh an t-siostaim chladhach, ag adhbhrachadh coltas acne, adhbharan adhbharachadh.
Gu dearbh, tha a h-uile buaidhean clàraichte ann an cuid a-mach às an riaghailt agus thug a 'chuid as motha de dhaoine a ghabh creatine mothachadh air buaidh dheimhinneach air a' bhodhaig. Ma tha, ge-tà, gu bheil duilgheadasan slàinte agad agus gun co-dhùin thu an toradh seo a cheannach, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair, ach is urrainn dha a 'cheist a fhreagairt a bheil e cron dhut gus creatine a thoirt. Bu chòir buannachd agus cron creutair sònraichte don bhodhaig agad a dhearbhadh gu cinnteach maitheas spòrs no endocrinologist.
Tha iomadh seòrsa creatine ann an stòran beathachaidh spòrs a-nis, tha sanasachd ionnsaigheach air cuid de chompanaidhean. Nuair a thaghas tu, bu chòir dhut aon riaghailt sìmplidh a leantainn: tagh an creatine "pur" mar a chanas tu, gun stuth sam bith, a 'lùghdachadh nam fo-bhuaidhean nuair a thèid a ghabhail.