A-mach às a h-uile pròtain beathachaidh spòrs is dòcha gur e an fheadhainn as ainmeile agus as cliùitiche. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil e riatanach don a h-uile duine. Tha an corp bhoireann ann an iomadh dòigh eadar-dhealaichte bho na h-eaglaisean fireann, agus is fhiach a bhith gu math faiceallach agus faiceallach na roghainn.
Maitheas spòrs: pròtain
Protein, bidh e - pròtain, mar riaghailt, a 'dèanamh à soith, iasg, feòil. Is tric a thèid a dhèanamh ann am cruth barraichean lùtha no measgachadh airson coileagan. Mar a tha fios agad, is e am pròtain a th 'ann an stuth togail airson fèithean, mar sin ma tha feum agad air beathachadh spòrs a tha ag amas air meud nam fèithean, is e seo an roghainn agad gu cinnteach.
Na bi a 'smaoineachadh gum bi beathachadh spòrs , a thèid a thoirt às deidh do thrèanadh, a' ciallachadh gu bheil thu a 'creidsinn. Tha inneal fèitheach aig a 'chorp daonna agus tha e geir. An barrachd stuth-fèith - thèid an ìre as motha a chall ann an eacarsaich. Agus ma tha saill na rud a tha grànda air a chuir an taobh a-staigh ann an ceàrnaidhean duilich, tha na fèithean mar bhunait air talamh breagha, uamhasach.
Gu h-iomchaidh, bu chòir dhut cuideam a chall an toiseach le bhith a 'faighinn cuidhteas de bhiadh agus nach eil ach às dèidh sin a' toirt a 'phròtain, gus am faigh an obair-obrach fàs fèithean. Gu tric, bidh na h-ìrean sin air an cur còmhla, gus am bi an inneal fèith a 'dol an àite mean air mhean. Tha daithead pròtain sònraichte a 'toirt cothrom dhut na toraidhean a leasachadh.
Mothachadh spòrs airson neart a neartachadh
A dh 'aindeoin gu bheil na proteidean air an dearbhadh fhèin mar beathachadh spòrs airson fàs fèithich, tha fàilteachadh nan cocktails sin agus na bàraichean a' cuideachadh le bhith a 'meudachadh neart agus seasmhachd. Is e am prìomh rud a bhith a 'toirt a leithid de na h-ullachaidhean anns an dàsa cheart.
Air an t-slighe, tha taobh taitneach aig a 'phròtain. Tha protein a 'cur bacadh air leasachadh osteoporosis, a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh obair nan dubhagan agus a' cuideachadh le bhith a 'sabaid air cuid de dh' aillse, a 'gabhail a-steach aillse broilleach. Bidh inntinn a 'phròtain a' meudachadh ìre an estrogen, an hormone boireann, a leigeas leat dèiligeadh le galar cardiovascular, reamhrachd agus eadhon leasachadh a dhèanamh air coileanadh
Maitheas spòrs: a tha nas fheàrr
Tha margaidh beathachadh an latha an-diugh a 'tabhann pròtain fhìor stèidhichte air uighean, bainne no soy, a thuilleadh air diofar roghainnean co-mheasgaichte, nam measg vitamain agus amino-acids. Mar as trice, tagh a-rèir fulangas fa leth, agus cuideachd air bunait blasan blas. Faodaidh an roghainn cuideachadh agus coidse adhartach.
Ach na dìochuimhnich gu bheil an leithid de roghainn ann an-còmhnaidh mar a bhith a 'meudachadh na tha de phròtain nàdarra anns an daithead agad an àite cocktails pròtain. Feumaidh seo a bhith ag ithe iasg, feòil, cearcan, pònairean, soith, càise taigh, stuthan bainne, cnothan, tofu, uighean a h-uile latha.