Tha sinn uile comasach air na fèithean againn a dhèanamh nas làidire, nas brèagha agus nas fhaicsinniche, agus cuideachd a 'lùghdachadh a' chuibhreann de ghala subcutaneous le ar làmhan fhèin. Airson seo, an toiseach, tha feum againn air trèanadh neart, agus san dàrna àite, coileasan pròis-carbohydrate.
Tha trèanadh a 'ciallachadh gu bheil na fèithean againn ag obair nas cruaidhe, airson seo gheibh iad comharra bhon eanchainn gus tòiseachadh air a' phròiseas togail mòr-fèithe. Ge-tà, ma thèid cocktail pròis-carbohydrad a dheoch às dèidh obair-obrach, cruthaichidh microclimate ceart a bheir taic do dh'fhàs fibers.
Riaghailtean airson co-luibhean pròis-carboihiodach ullachadh
Ma cho-dhùineas tu cocktail pró-carbohydrate ullachadh aig an taigh, feumaidh tu a dhèanamh a rèir nan riaghailtean a leanas:
- Mura h-eil thu math air a bhith a 'cnàmh a' bhainne, cuir a-steach e le siùcar no sùgh mheasan.
- Faodar uighean a chur le agus às aonais buideal, agus às aonais. An seo, bidh pàirt dheimhinneach aig do bheachd mu cholesterol agus a bhith a 'caitheamh uighean taobh a-muigh nan cocktails - tha eagal ort cholesterol , cuir pròtain a-mhàin.
- Ma tha thu airson an cocktail agad a dhèanamh cuideachd saill (mar sin dèan nuair a thèid cocktail a chur an àite a 'bhìdh), cuir 1 cupa ris. de ola lus.
Bu chòir a h-uile coileas pròis-carboihiodach a bhith air an teasachadh beagan, oir chan eil biadh fuar a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh furasta.
Cocktail-còtain-carboihiodach no uachdar-deighe?
Bidh an ath reas airson cocktail pròis-carboihiodach math rè an ama tioram, a thachair rè an t-seusan teth.
Ingredients:
- 400 g de chàise bothan saill ìseal;
- dòrn de chnothan agus ùghlan grinn air a ghearradh;
- 50 g de ghoil uisge;
- 12 bhùird de mhìlsear.
Ullachadh
Fuasgladh ann am milnear uisge ghoil. Meudaich am measgachadh cladhach le uisge agus lìon e le glainne de bainne sgith. Stir agus cuir a-steach an reothadair.
An dèidh 2-3 uair a thìde tlachd le cocktail pròis-carbohydrate ann an riochd reòiteag. Is e a 'phrìomh rud gun a bhith a' dìochuimhneachadh do thèarainteachd anns an reothadair - an dèidh 4 uairean a thìde airson ithe bidh e doirbh.