Is e ealain gu lèir a th 'ann an tan brèagha, agus feumaidh gach boireannach a tha a' dol air saor-làithean a bhith eòlach air na fo-fhaireachdainnean, chan ann a-mhàin airson fois fhaireachdail agus corporra, ach cuideachd airson tan teoclaid eadhon fhaighinn.
Gus tlachd àlainn fhaighinn, feumaidh tu leantainn riaghailtean sìmplidh sònraichte.
Mar a chuireas tu a 'ghrian gu sunndach sa ghrèin - ullaich an craiceann
Mus tèid thu chun an tràigh, ullaich an craiceann - bu chòir dha a bhith glan agus air a sgeadachadh. Gus seo a dhèanamh, cleachd sgudal bog a bhios a 'toirt a-mach na ceallan marbh, agus a' leigeil leis an tan a bhith lag.
An dèidh a bhith a 'cleachdadh an sgudal, cuir a' chraiceann le ola ollaidh - chan eil am modh seo tlachdmhor do gach boireannach, ach is e seo a 'chomhairle a bheir na h-Eadailtich nuair a thèid faighneachd dhaibh mu dhìomhair tan breagha.
Mar a chuireas tu fodha gu ceart aig muir - dèan cinnteach gu bheil am brùchdadh grèine
Airson sannadh soirbheachail, feumaidh tu an ùine cheart a thaghadh. Nuair a thig an craiceann an conaltradh ris a 'ghrian dìreach airson a' chiad uair, feumar a bhith bodhaig leis a 'ghrian airson barrachd air 15 mionaidean airson an dà thaobh - air ais agus an abdomen. Gu h-iomlan, tha timcheall air leth uair a thìde ga chosg fon ghrèin. Àrdaichidh an latha an-dràsta 3-5 mionaidean. Mura bi thu a 'planadh an tràigh fhàgail às deidh na h-ùine seo, dèanaibh a h-uile dad a dh' fhaodadh gus conaltradh leis a 'ghrian a lùghdachadh, gu h-àraid anns an raon ghualainn agus crios décolleté. Gabh a-steach fon chonnag, cuir air aodach tràigh, agus snàmh, cuir thu fhèin gu tur ann an uisge gus nach bi do ghualainn a 'losgadh.
Mar a chuireas tu casg air a 'ghrèin air an tràigh - gheibh sinn tan èideadh le cuideachadh bho uisge salainn
Chan e a-mhàin an t-àite a tha ann an cladaichean mara a bhith a 'suidheachadh tràighean, ach cuideachd uisge salainn. Ma tha thu airson tuinn bheairteach fhaighinn, feuch ri faighinn tan fhad 'sa bhios thu a' fuireach faisg air an uisge, agus mura h-eil seo comasach, cuiridh gach 5 mionaid tron t-sèididh lùb san uisge, agus leigidh e tioram air a 'bhodhaig fon ghrèin. Leigidh seo leis a 'chraicionn gun a bhith a' dol thairis air, a 'lùghdachadh cunnart losgadh, agus cuideachd a' taomadh a 'chraicinn, rud a tha glè chudromach airson tan eadhon.
Mar a bhios tu a 'dol fodha gu ceart - a' ciallachadh an aghaidh losgadh craiceann
Chan eil an craiceann rè an teine a 'losgadh, feumaidh e a bhith air a ghluasad. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu uisge-mara a chleachdadh (ach bidh e a 'giùlan gu luath, agus mar sin taobh a-staigh 5 mionaidean tha cunnart ann a bhith a' losgadh), no a bhith a 'cleachdadh ola ollaidh - bidh e a' leaghadh a 'chraicinn le saill, vitamain A agus E, agus mar sin thèid a thoirt air ais nas luaithe. Ma tha am modh glanaidh seachad, cuir dìon UV ris a 'chraiceann. Tha seo riatanach gus casg a chur air losgadh.