Tha lùth-chleasachd meidigeach airson na h-earrannan riatanach airson cha mhòr a h-uile duine againn, oir gu tric bidh sinn a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach no ag obair ann an ruitheam cho fiadhaich gu bheil e furasta coimhead air ais agus ar slàinte fhaicinn: a bheil sinn uile ceart? Mar riaghailt, bidh sinn a 'tadhal air cleachdadh cunbhalach ar slàinte ach nuair a thig e gu bhith na riatanas deatamach.
Mar sin, dè a tha a 'ciallachadh lùth-chleasachd leigheis le co-ghalar? Ann an ìre gann an tinneis, bu chòir a h-uile gnìomh a bhith air a cho-òrdanachadh leis an dotair a tha an làthair, gus nach cron a dhèanamh. Bu chòir gum biodh an t-inneal air a 'cho-obrachadh aig an àm seo glè mhisneachail. Agus cuimhnich: chan urrainnear a bhith a 'làimhseachadh lùth-chleasachd joints ach le dòigh-obrach farsaing - is e seo làimhseachadh stuthan leigheis, agus modhan teirmeach, agus massage.
An dèidh an suidheachadh a leasachadh nuair a thaghas tu lùth-chleasachd airson euslaintich le joints, bidh an stiùireadh air a stiùireadh leis a 'phrìomh phrionnsapal - feumaidh an co-ghluasad gluasad gu riatanach, ach aig an aon àm cha bu chòir an t-inneal, cus oidhirpean, brògan, smeòrach a bhith. Bu chòir deagh fhillte a bhith a 'gabhail a-steach lùth-chleasachd leigheasach airson gluasadan glùine agus hip, a bharrachd air lùth-chleasachd airson a' ghualainn, a 'mhuilinn, na h-uchdagan. Leig leinn sùil nas mionaidiche a thoirt air na h-eacarsaichean sònraichte a thairgsinn anns a 'chùrsa bhideo de lùth-chleasachd leigheasach airson earrannan V.Dikul. Tha am prìomh luchd a 'tighinn bhon fhògarradh:
- I.p. na laighe, a 'lùbadh air a h-uilinn. Dèan flops le do chois an-asgaidh agus air ais tron mhullach.
- I.p. na laighe, a 'lùbadh air a h-uilinn. Leabaidh cas an-asgaidh aig a 'ghlùine agus cuir air a bheulaibh. Gluais an cas eile suas is sìos.
- I.p. na laighe, a 'lùbadh air an uilinn, tog aon chois le do làmh an-asgaidh.
- Le bhith a 'gèilleadh, togaidh suas an cas eile chun a' chas fhada.
- Bi air do ghlùinean, a 'lùbadh air do làmhan. A bheil am mahi a 'lùbadh sa ghlùin le do chas suas agus gu na taobhan. Na cuir a lùbadh air an druim ìseal.
Eacarsaichean le gèam lùth-chleasachd, glùinean:
- Bidh sinn a 'faighinn sìos air ar casan. Bidh sinn a 'togail làmhan aig an aon àm le togail na pelvis. Air an t-slighe - bidh sinn a 'leigeil sìos ar làmhan.
- Bidh sinn a 'coileanadh an eacarsaich roimhe, ach, a' dol fodha, bidh sinn a 'suidhe sìos fear no fear eile air an t-seal.
- Bidh làmhan dìreach a 'tòiseachadh maide air cùlaibh a' chùil agus air ais air ais e. Ma tha an eacarsaich ro dhoirbh, feuch ris a 'ghluasad a-mach thairis air a cheann, a' lùbadh a 'bhata anns na h-uilllean.
- Bidh sinn ag eadar-theangachadh làmhan le maide air cùlaibh a 'chùil. Thoir do ghàirdean suas cho àrd 's as urrainn dhut, a' lùbadh thairis air do ghlùinean.
- Bidh sinn a 'togail maide air làmhan a tha air an sgaoileadh. Dèan na leòidean chun an taobh.
- Tha bata againn air beulaibh an aghaidh gu h-ìosal a thaobh an làr (aon cheann gu h-àrd, am fear eile aig a 'bhonn). Bidh sinn a 'toirt air adhart am bata, ag atharrachadh suidheachadh ceann a' mhaide ris an taobh eile.
- Bidh sinn ag obair le maide, coltach ri ràimh.
- Bidh sinn a 'lùghdachadh làmhan le maide agus gan cur bho thaobh gu taobh.