Tha diofar sheòrsachan beathachaidh spòrs ann, agus nam measg tha seallaidhean sònraichte le eòlas sònraichte teann. Is e measgachadh pròis-carbohydrat a th 'ann airson dealbhadh a dhèanamh air àrd-sheataichean airson na daoine sin aig a bheil nàdar àbhaisteach no seasmhach agus nach eil iad a' feuchainn ri àrdachadh saill fhaighinn. Beachdaichidh sinn air dè an cron a th 'aig a' gheyner, agus cò dha a tha e sàbhailte a ghabhail.
Dè a th 'ann an geyner airson?
Is e Gainer an seòrsa beathachaidh as nàdarra airson beatha, oir tha e, mar bhiadh cumanta, a 'toirt a-steach pròtinean, gathan agus carbohydrates. Anns an t-suidheachadh aige, faodaidh e bhith cuideachd creatine, amino-acids, vitamain agus stuthan feumail eile.
Leis gu bheil an roinn de ghualain anns a 'bhathar seo bho 30 gu 70%, faodaidh e a bhith cunnartach dhaibhsan a tha gu nàdarra a' teipadh geir, is e seo a 'chiad cron agus follaiseach don gheyner - ach a-mhàin le droch riaghladh.
Gabh a-mach gu bheil geyner cunnartach chan ann a-mhàin airson na fir, ach dha na caileagan. A 'gabhail a-steach gu bheil metabolism nàdurrach nas laige na boireannaich ann an boireannaich, tha an t-heiner air a thoirmeasg san fharsaingeachd, gus seata de shreath nas gann a sheachnadh.
A bheil cron sam bith ann bhon gheyner?
Coltach ri eileamaidean eile de bheathachadh spòrs, tha na geyners air an cruthachadh bho stuthan nàdarra, agus chan eil buaidh aca air a 'bhodhaig eadar na stuthan àbhaisteach a bhios sinn ag ithe gach latha. Chan e seo steroid anabolics, a tha gu math cunnartach, ach dìreach biadh a bharrachd airson na fèithean agus a 'bhodhaig gu h-iomlan.
Gu dearbh, chan eil eadhorachdachd fa leth de phàirtean an toraidh air a dùnadh a-mach, ach faodaidh adhbharan feumail de bheathachadh - mil, liotra, etc. Mar sin, faodar a ràdh le cinnt nach eil an neach a bhuannaich a 'toirt cron sam bith don bhodhaig, agus faodar a chleachdadh còmhla ri beathachadh gnàthach.