Tha luchd-beathachaidh ag ràdh, an coimeas ri measan eile, gu bheil an co-mheasan beothail is mèinnearach as beairtiche. Mar sin, anns na ceàrnaidhean far a bheil e air fhàs, bidh cirain air an cleachdadh ann an cruth ùr agus le tun, agus cuideachd mar mheasan tioram.
Dè na vitamain a th 'anns an sinc?
Tha pluma blasach a 'toirt làn toinnte de vitamain riatanach airson slàinte: A, B, C agus E.
- Vitamam A - retinol - ag obair air slàinte a 'chraicinn, an epithelium air a' chùis analach agus na h-uchd, a 'chonnsachadh. Tha e cudromach airson slàinte sùil agus dìon làidir.
- Tha Vitam B1 - thiamine - riatanach airson metabolism àbhaisteach amino-aigéid agus carbohydrates, a bhith ag obrachadh nan siostaman neònach meadhanach agus iomallach, a bharrachd air slàinte cridhe.
- Tha Vitamal B2 - riboflavin - an urra ri anail, pròiseasan meitabileach, co-shìnte hemoglobin. Le easbhaidh den vitimin seo, cha bhith na pròtinean a 'glanadh gu tur agus a' cruinneachadh ann an cruth tocsain. A bharrachd air an sin, faodaidh easbhaidh riboflavhan adhbhrachadh do dhuilgheadasan diadhaidh, laigse, eas-aonta iomlanachd cuibhreann, lùghdachadh air lèirsinn.
- Bidh Vitam B3 - searbhag pantothenic - a 'sabaid le galair ro-aois agus galair cardiovascular, a' dèanamh gnàthachadh air obair nan glands adrenal agus gland thyroid. Tha cion vitimain a 'toirt droch bhuaidh air an t-siostam neònach, atherosclerosis.
- Bidh Vitam B5 - a 'lùghdachadh cunnart ath-bhualaidhean aileagsaigeach, a' toirt buaidh vasodilating, a 'leasachadh gnìomh liver agus a' cuideachadh le sàrachadh na h-eanchainn le oxygen.
- Tha Vitam B6 - pyridoxine hydrocloride - riatanach airson obair an t-siostaim neònach, pròiseasan meitabileach, co-shàthachd de thaidean searbhach neo-shàthaichte, còmhdhail soirbheachail air iarann fola, copar agus sulbhur. Is e cion de bhotamain B6 a bheir gu buil anemia, gabhaltasan, agus duilgheadasan gastrointestinal.
- Bidh Vitam B9 - searbhag folic - a 'riaghladh lughdachadh erythrocytes, a' gabhail pàirt ann an synthesis amino-aigéid, a 'toirt taic do shlàinte nam filean mucous. Tha e glè chudromach airson a 'chùrsa àbhaisteach a bhith trom.
- Vitamin C - searbhag ascorbic - aon de na stuthan as cudromaiche airson metabolism, pròiseasan lùghdachadh oxidation, dìon, cruthachadh hormonaichean, elasticity nan soithichean fuil, beòthalachd mhath a 'bhodhaig. Faodaidh easbhaidh Vitam C a bhith a 'leantainn air adhart gu sgurvy, swelling nan join, crith-ruitheam cridhe, lùghdachadh hemoglobin agus duilgheadasan eile.
- Vitamin E - tocotrienols agus tocopherols - buidheann de bhotamain a tha cunntachail airson lipolysis, cùrsa àbhaisteach beothachaidh, slàinte a 'chraicinn, cridhe agus organaich an raoin ginealachd, a' cruinneachadh de bhitamain a tha so-leòmhann saill.
