Tha uighean cuairte air an cleachdadh ann am mòran de bhiastagan air feadh an t-saoghail. Mòran taing don chumadh gràsmhor agus beag, tha iad math airson sgeadachadh bùird fhìn agus biadh bòidheach. A bharrachd air an sin, tha an toradh seo 12-14% de phròtain nàdarra, a tha ga dhèanamh uamhasach feumail agus luachmhor. Beachdaich air na buannachdan agus na h-uighean de chlach airson daoine.
Suathadh agus susbaint caloric de uighean cearc
Is e taigh-stòraidh de bhitheamain is beathachadh a th 'ann an uighean cuairn. Tha mòran mhèinnirean ann - potasium, calcium, magnesium, sinc, fosfair, manganese agus ìre de dh'iarann. Cuideachd anns an riochdachadh tha vitamain A , B1, B2, agus eadhon B12 annasach, agus mar sin thathar a 'moladh na h-uighean a bhith a' gabhail a-steach cho tric 'sa ghabhas ann am biadh an fheadhainn a chuir gu biadh glasraich.
Mar thoradh air a 'cho-chruinneachadh seo, thathas den bheachd gu bheil uighean a' cuibhreann feumail mar bhiadh, a tha gu math ion-mhiannaichte airson a bhith ann am biadh gach neach a tha a 'gabhail cùram mu shlàinte.
Sochairean agus cron air uighean cuairte
Tha cleachdadh cunbhalach de uighean cuairn a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri galaran mòra, agus tha e na dheagh chasg air an tachartas. Tha an buaidh aca air a 'bhodhaig math:
- chan eil ach 1-2 uighean den t-seòrsa sin san latha a 'cuideachadh le bhith a' faighinn mòran nas mothachadh na b 'àbhaist;
- bidh an cleachdadh de uighean clach a 'lughdachadh an t-siostam neònach, a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri neuroses agus trom-inntinn;
- Cuir na h-uighean sin a-steach nur biadh gus galar cridhe a lùghdachadh;
- thathas a 'creidsinn gu bheil uighean cuilbheart èifeachdach ann an asthma bronchial;
- bidh uighean a 'cuibhreachadh a' cuideachadh obair an eanchainn a ghnìomhachadh ann an inbhich agus clann;
- chan e a-mhàin na h-uighean iad fhèin feumail, ach cuideachd an sligean, a tha a 'dèanamh suas de calcium 95% - faodar a bhith air a chall cuideachd, measgaichte le sùgh lemon 1: 1; faodar ugh clachta ghoil ithe dìreach leis an t-slige;
- airson adhbharan cungaidh-leigheis agus dìon a neartachadh, faodaidh aon dhiubh òl sa mhadainn 1-2 uighean amh, gan nighe le uisge;
- bidh ithe gu cunbhalach de uighean a 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine;
- airson fir, tha uighean a 'caitheamh gu h-àraid luachmhor, agus iad a' leasachadh fireannaich;
- airson an fheadhainn a tha a 'fàs falt no tairn, no ma tha iad airson an craiceann a leasachadh, is e toradh riatanach a th' ann.
Is fhiach a thoirt fa-near, ma tha thu air a thoirt gu uighean, no ma tha thu air a chasg bho phròtain, cuiridh an toradh seo cron air do shlàinte. Ma tha na h-uighean àbhaisteach air a dhìteadh gu math, an uair sin bu chòir dha sin a bhith freagarrach airson do bhodhaig. Anns a 'chòrr, cha tèid uighean a chall adhbhrachadh.
Cleachd uighean quail airson boireannaich a tha trom le leanabh
Bidh uighean a 'chailleach a' toirt buaidh mhath air slàinte a 'bhoireannaich a tha trom, a' cuideachadh gus cùl-taic hormona iomchaidh a chumail suas agus a 'toirt seachad mòran stuthan feumail. Thathar a 'creidsinn gum bu chòir do bhoireannaich trom a bhith a' cleachdadh 2-3 uighean gach latha.
Dhaibhsan a tha a 'fulang toxicosis, cuidichidh uighean a' lughdachadh nan comharraidhean agus a 'tilleadh gu gnàthach. Airson seo, tha e gu leòr 2 ugh mar sin ithe airson bracaist.
Uighean cuairte airson call cuideam
Ann am mòran de bhiadh, tha boireannaich a 'toirt fa-near gu bheil mathas ann, mathas glas, falt ruadh agus searbhagan. Chan eil biathadh air uighean ceàrr a 'ceadachadh chan e a-mhàin cuideam a lùghdachadh gu h-èifeachdach, ach cuideachd gus an corp a neartachadh le stuthan feumail, carson nach toir stàit do choltas agus a h-uile siostam corp ach piseach.
Tha e nas fheàrr daithead a chleachdadh stèidhichte air beathachadh ceart. Mar eisimpleir:
- Brecaist : paidhir de uighean gràinne agus saillann glasraich no gràn le measan, a bharrachd air tì.
- Lòn : cuibhreann de bhrot beairteach ach nach eil geir, slat de aran.
- Snack : uighean cuibhle (mura biodh iad airson bracaist), no glainne de kefir.
- Dinnear : iasg / cearcan / feòil le gàirne de chal, zucchini no glasraich eile gun stalc.
A 'cumail ri leithid de bheathachadh, chan e a-mhàin gu bheil thu a' lughdachadh cuideam aig ìre 1 kg gach seachdain, ach cuideachd neartachadh do shlàinte.