Mar as trice, gus cuideam a chall, a 'tighinn don lùth-chleas, tha daoine a' taghadh trèanadh a thrèanadh. Tha a feartan fhèin aig stiùireadh sam bith anns a 'spòrs, gun aire sam bith nach bi e comasach na toraidhean a choileanadh. Sin as coireach gu bheil e cudromach fios a bhith agad air mar a chuireas tu a-steach gu ceart air muileann - treabhaidh , no a dh 'fhaodadh eadhon uairean trèanaidh a bhith ann an dìomhaireachd. Le clasaichean cunbhalach, a 'cumail sùil air an dòigh-obrach, faodaidh tu deagh thoraidhean a choileanadh le bhith a' faighinn cuidhteas cus cuideam.
Ciamar a chleachdas tu air a 'chladhach gus cuideam a chall?
Mus tig thu air an einnsean, feumaidh tu blàths a dhèanamh, a bhios ag ullachadh nam fèithean airson trèanadh. Is e rud eile eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh, a chuireas casg air dochann.
Beachdan air mar a ghabhas thu a dhol an sàs ann an crann-treabhaidh gus cuideam a chall:
- Tha e cudromach sùil a chumail air a 'chas, oir tha e riatanach stad a chuir air luach ro àrd. Chan eilear a 'moladh a bhith a' ruith airson còrr is 10 mionaid. nuair a thathar a 'comharrachadh a' chuisle, 120-140 strokes.
- Is e an trèanadh eadar-amail air a 'chrann-treabhaidh as èifeachdaiche airson call cuideam. Air teicneòlas ùr tha am prògram seo air a thoirt seachad, ach faodar am modh a shuidheachadh le làimh. An toiseach feumaidh tu obrachadh a-mach an dian as àirde den ruith, a bheir thu seachad do aois bho 220, agus an uairsin, gabh 60-70%. Bidh e a 'tòiseachadh le coiseachd, an uair sin, ag àrdachadh an astar agus a' ruith airson mu 15 mionaidean. Às dèidh sin, rachaibh chun a 'char as àirde agus ruith timcheall air 10 mionaidean, agus an uairsin, lughdaich an luib ris a' luach cuibheasach agus gu ìre as ìsle.
- Meudaich an clàr gu riaghailteach gus toraidhean nas fheàrr a choileanadh.
Tha e cudromach tuigsinn cia mheud a bhios an sàs ann am muileann-treabhaidh gus cuideam a chall. Is dòcha gu bheil iongnadh air mòran dhiubh, ach anns a 'chiad 40 mionaid. chan eil trèanadh geir air a chuairteachadh air a chall. Is fheàrr a bhith a 'cleachdadh airson uair a thìde aig astar cuibheasach.