Dè as urrainn dhut ithe airson dinnear le cuideam a chall?

Bidh daoine a tha ag iarraidh cuidhteas de notaichean a bharrachd, gu tric a 'toirt ùidh anns na rudan as urrainn dhut ithe airson suipeir le cuideam a chall agus dè na teòlaichean-glainne a tha den bheachd as fheàrr. Mar sin, smaoinich air grunn roghainnean airson blas bòidheach agus sàbhailte airson na lòchran.

Roghainnean dinnear a rèir prionnsapalan daithead ceart airson call cuideam

Tha a h-uile neach-beathachaidh ag aontachadh ma tha thu airson cuideam a chall, bu chòir dhut carbohydrates a thoirt seachad air feasgar. Mar sin, is e biathadh cearc a th 'air a chòcaireachd le gàirne de ghlasraich ùr no stewed gun glasraich a chanar ris an daithead feumail as fheàrr airson call cuideam. Chan eil an ùine a 'deasachadh mòran ùine, oir faodaidh an fheòil dìreach a bhith air a chòcaireachd san àmhainn, a' cur beagan uisge ris an inneal, agus a 'gearradh an salad cuideachd, faodaidh e a bhith gu math luath.

Is e iasg a th 'ann an roghainn eile airson dìnnear cheart airson call cuideam, ach chan eil e air a friochadh agus air a ghoil. Airson a bhith a 'còcaireachd, tagh diofar sheòrsa geir, mar eisimpleir, trosg, bas-mara no tuinn. Faodaidh tu cuideachd an t-iasg a chur ris le glasraich no rus donn.

Is e roghainn sàr-mhath a th 'ann an ceatharnach, a tha gu tur còmhla ri champignons, cucumearan ùra agus tomato, cho math ris a' chlach cearc a tha air ainmeachadh cheana. Tha an gràn seo a 'toirt mòran de charbohydrates agus mòran de phròtain, agus, mar sin, chan eil a cleachdadh a 'dol an aghaidh comhairle luchd-beathachaidh.

Nuair a bhios tu a 'dèanamh latha às-dùnadh, faodaidh tu an roghainn seo a chleachdadh de dhinnear calorie ìosal airson call cuideim, mar cogtail iogurt, cinnamon agus càise taigh. Gus a dhèanamh, gabhaidh 200 ml de dheoch bainne searbh, cuir prìne de cinnamon agus mu 50-70 g de chàise taigh le cion geir de 2-5%. Dèan measgachadh de na h-uile stuth le inneal-bogsa, agus deoch cocktail 2-3 uair mus tòisich an leabaidh. Ma tha thu airson an t-susbaint caloric a lughdachadh nas motha, faodaidh tu dìreach glainne de kefir a òl, anns a bheil 1 banana grinnichte air a chur ris, ach cumaibh cuimhne gur e roghainn a th 'ann airson biadh tràth airson làithean fastachd, ga chleachdadh faodaidh tu daonnan slaod a chur air an metabolism.