Fèin-riaghladh nuair a bhios e a 'dèanamh eacarsaich corporra a dhìth dìreach gus nach bi thu a' dol thairis air, na toir do bhodhaig a 'ghlanadh. Agus chan e dìreach mu dheidhinn a bhith a 'dearbhadh an amas, na gnìomhan trèanaidh, dè cho tric' sa tha an t-uallach agus a 'dealbhadh plana airson a bhith a' cleachdadh.
Cleachdadh fèin-smachd agus spòrs
Feumaidh an fèin-smachd seo a bhith air a chur an gnìomh gu ceart, an toiseach, a 'tòiseachadh bho dhà bhuidheann de chomharran, a dh' fhaodar a bhith air an ainmeachadh gu trèanaidh agus gun trèanadh.
- Taisbeanairean trèanaidh . Bidh iad a 'sealltainn dìreach mar a tha thu ag obair. Gu fortanach, an-diugh tha cha mhòr a h - uile samhlaiche air an uidheamachadh le siostaman smachd dealanach, a dh'innseas dhut a bheil thu a 'coimhead air an dòigh sa bheil eacarsaich sàbhailte. Tha e mu dheidhinn a bhith a 'cumail smachd air cho tric' sa tha anail, grèim, buille cridhe. Tha e cudromach cuimhneachadh, nuair a bhios tu a 'faireachdainn muladach no mì-chofhurtail ann an sgìre a' chiste fhad 'sa tha thu a' trèanadh, feumaidh tu stad a chur air cleachdadh. Às deidh na h-uile, anns a 'chuid as motha de chùisean, tha na comharran sin mar chomharradh air an luchd a tha air a thaghadh gu ceàrr.
- Internship . Bidh smachd aig eacarsaichean corporra a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh pian fèithean a tha a 'dol air adhart, mothachadh air sgìth leantainneach, agus a' toirt air ais an rèiteachadh ceart de bhiadh cothromach. Feumaidh tu cuideachd an deagh shlàinte agad a thoirt do eacarsaichean trèanaidh, an dà chuid rè an trèanaidh agus an dèidh a chrìochnachadh. Bidh prògram a tha air a thaghadh gu ceart gu tric a 'leantainn gu dochann rè eacarsaich. Gus seo a sheachnadh, tha e nas fheàrr cuideachadh fhaighinn bho neach-teagaisg pearsanta a nì suas dhut prògram fa leth. Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil buaidh aig fèin-sgrùdadh
cadal. Chan eil insomnia a 'dèanamh cron air mathas a-mhàin. Tha e cudromach cùram a ghabhail air biadh cothromach. Feuch ri ithe 5-6 tursan san latha ann an cuibhreannan beaga ( biadh bloighean ).
Prionnsabalan fèin-smachd nuair a bhios iad a 'cleachdadh
Ann an trèanadh neart, seachain pian gruamach anns na h-earrannan agus na fèithean. Feuch ris an dòigh-obrach obrachadh a-mach mus urrainn dhut fèin-ghluasad. Na dèan "lùbadh" do ghlùinean air adhart, dèan cinnteach nach eil "tionndadh" ri cliogadh na pelvis. Na bi deònach mus cuir thu a-steach airson an lùth-chleas, co-dhùin ri neach-eòlaiche cairt no dotair spòrs a 'chluba a tha thu am beachd a bhith an làthair.