Gu ruige seo, tha àireamh mhòr de dhaoine ann, leis an urrainn dhut cuidhteas de notaichean a bharrachd fhaighinn. Tha mòran dhaoine a 'faighneachd a bheil e comasach cuideam a chall air ris no a bheil an stuth seo fhathast gun fheum?
Tha biadh Rice gu math àrd anns an ìre. Tha e measail, chan ann a-mhàin am measg dhaoine a tha airson cuideam a chall, ach cuideachd am measg an fheadhainn a tha a 'cumail sùil air an slàinte. Tha e air a dhearbhadh gu bheil rus chan ann a-mhàin a 'cuideachadh le cuideam a chall, ach a bharrachd air sin tha e feumail cuideachd. Seo liosta neo-choileanta de stuthan feumail a tha air an gabhail a-steach anns an riochdachadh: iarann, amino-chuidean, calcium, iodine, msaa.
Ciamar a chailleadh cuideam le rus?
Ma cho-dhùnas tu feuchainn ritheadh ris air an uisge, cuimhnich nach eil dad sam bith eile ri ithe an-diugh. Tron latha chan urrainn dhut ach glainne de rus ithe. Chan urrainnear am mono-daithead seo a chleachdadh airson còrr is 3 latha. Tha eòlaichean ag ràdh gum faod thu cuidhteas 4 cg, agus a bharrachd air a bhith a 'tarraing air falbh slag agus cus uisge, le cuideachadh.
Is e an daithead 10 latha le rus agus glasraich an ath daithead nas miosa. Le cuideachadh, gheibh thu cuidhteas suas ri 7 cileagram. Tron latha, chan fhaod e barrachd air 500 gram de ris ithe le bhith a 'cur ri chèile diofar lusan, agus cha bu chòir an àireamh dhiubh a bhith nas àirde na 200 g.
Na riaghailtean air ciamar a chailleas cuideam air ris:
- Cha bu chòir an daithead a bhith a 'mairsinn fada, oir faodaidh seo adhbhrachadh le duilgheadasan cluinntinn.
- Rè an daithead, feumaidh tu drogaichean a ghabhail le potasium.
- Chan urrainn dhut an dòigh seo a bhith a 'call cuideam do dhaoine le duilgheadasan stamag, clann, màthraichean torrach agus lactating.
- Chan urrainn dhut spìosraidh a chur ri rus, tha e cuideachd a 'buntainn ri salann.
- Tha e riatanach uisge mòr a òl suas gu 2 liotair gach latha.
Gus tòrr cuideam a sheachnadh bhon daithead, ullaich am buidheann ro làimh, rachaibh gu biadh nas aotroma airson greis mus tòisich thu.
Gus buaidh eadhon nas fheàrr a choileanadh, gabhaidh frasan eadar - dhealaichte .
A-nis tha fios agad, chan e a-mhàin gu bheil thu a 'call cuideam air ris, ach ciamar a nì thu e. Math fortanach anns na h-oidhirpean agad!