Ma bhios tu a 'deoch cofaidh mus trèanadh thu, bheir an lùth nàdarra seo cothrom dhan lùth-chleasaiche meudachadh mòr a dhèanamh air an dian. Ach tha cuid de na h-eas-bhuannachdan ann a bhith a 'brosnachadh an dòigh seo. Tuilleadh mu dheidhinn an urrainn dhut deoch cofaidh mus tèid trèanadh agus dè a 'bhuaidh a bhios agad a bhith a' sùileachadh.
Am feum mi deoch cofaidh mus trèanadh mi?
Ann an tomhas beag, tha cofaidh , air an deoch mus trèanadh e san t-lùth-chleasachd, buaidh mhòr air an duine air sgàth barrachd sgaoilidh adrenaline san fhuil. Agus tha e mu dheidhinn a 'bhodhaig agus an siostam neònach. Mar thoradh air an sin, tha meudachadh pian na cuirp air a dhol am meud gu mòr, chan eil thu a 'faireachdainn cho tric' s as àbhaist, agus tha lùth - air a 'chùis - nas motha, oir nuair a tha cuideam air cuideam, bidh an corp a' tòiseachadh a 'faighinn lùth bho na stòran geir a tha rim faighinn. Tha seo a 'ciallachadh gum faod an lùth-chleasaiche am beatha a mheudachadh agus an t-uallach obrach iomlan gun a bhith a' cosg cus oidhirp. Air an t-slighe, tha pròiseas losgadh geir sa chùis seo cuideachd - tòrr nas dian. Mar sin, tha am freagairt don cheist, carson a tha e a 'deoch cofaidh mus trèanadh e - follaiseach. Air an t-slighe, chan eil calories ann an cofaidh, mar sin mura cuir thu siùcair, bainne no uachdar ris, chan urrainn dhut smaoineachadh a bheil an deoch seo a 'toirt buaidh air cuideam an neach-trèanaidh.
Bidh cupan cofaidh a 'cuideachadh chan ann a-mhàin le trèanadh neart, ach cuideachd anns na cùisean sin nuair a tha na h-eacarsaichean ag amas air a bhith a' fàs nas miosa. A bharrachd air an sin, bidh cofaidh a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh aire, a 'leigeil le teannachadh fèithe agus a bhith a' leasachadh coileanadh lùth-chleasaichean san fharsaingeachd.
Ach faodaidh an iomadach cleachdadh den deoch seo, gu h-àraid anns an ùine de thrèanadh dian neart, adhbhrachadh gu briseadh sìos agus tha sin nas uamhasach - gu bàs. Tha an leithid de thoradh seo comasach air sgàth cus uallach caise.
Tha dàile reusanta de caffeine mus bi eacarsaich timcheall air 0.5-1.4 milligram den stuth seo gach cilegram de chuideam corp. Airson an iomradh agad: ann an cupa cofaidh tha mu 80 milleagram ann an Ameireaganach, agus ann an espresso - 100.
Mus tèid ullachadh airson co-fharpaisean spòrs, is fhiach beachdachadh air gu bheil an caffeine a tha ann an cofaidh a 'buntainn ris an roinn de luchd-brosnachaidh, agus mar sin tha e toirmisgte a bhith air a chleachdadh. Mar sin tha e nas fheàrr gun a bhith an urra ri cuideachadh "cofaidh" aig ìre an fharpais fhèin. Ach air an làimh eile, is e cofaidh a chuidicheas tu gus leasachadh mòr a thoirt air do chluich spòrs ro na farpaisean a tha ri thighinn.