Tha grunn fheartan feumail aig lite sam bith. Bidh iad air an toirt a-steach don daithead agad gu tric anns na làithean a bhios iad a 'falach. Cia mheud calories a bh 'ann am min-choirce, is e fhathast am biadh as fheàrr le mòran dhaoine.
Suidheachadh calor de min-choirce tioram
Mar dhòigh air cuideam a chall, tha min-choirce a 'còrdadh ri daoine nach robh riamh roimhe. Bhiodh e coltach, carson? As deidh sin, bidh 100 g de thoraidhean tioram a 'tuiteam gu 300 kcal. Àireamh mòr. Ach, ma tha thu gu bhith nan luchd-freagairt, an uairsin ann an aon shuidhe chan eil e comasach faighinn thairis air a leithid de chuideam eadhon gu neach le toileachas làidir. Is e an aon rud a mhìnicheas na leanas: sgalagan coirce ri linn meudachadh meudachadh leigheas teas agus chan eil e na iongnadh carson a tha e riatanach gum bi 2-3 tursan nas fhaide ann an còcaireachd.
A 'faighinn a-mach co dhiubh a tha calraidhean min-choirce, faodaidh tu a ràdh gu sàbhailte gu bheil. Air an làimh eile, tha e gu math feumail mar a chaidh a chall, agus mar bracaist fallain. Gu h-àraidh tha an brochan seo feumail dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan stamag.
Susbaint caloric de min-choirce chrìochnaichte
Ma bhios tu a 'bruich min-choirce ann an uisge le beagan ola, salainn no siùcair, chan fhaigh sinn ach 90 kcal de 100 g. Le bainne, bidh an luach beathachaidh co-ionann ri 80 kcal. Agus ma tha thu airson a bhith a 'cur ris a' mhias le diofar thlachd ann an cruth thoraidhean tioram , cnòthan, ola seoclaid, msaa, bidh an t-susbaint caloric a 'meudachadh gu mòr. Mar eisimpleir, ma bhios tu a 'bruich min-choirce le spàin de mil, bainne agus beagan de shìol-reithein, cuiridh an t-aodach 230 calor air falbh. Dhaibhsan a tha ag amas air àireamh iongantach a shealbhachadh, tha nutritionists a 'moladh gu làidir gun a bhith air an toirt air falbh le na h-aoibhneas sin.
Ma tha e doirbh ithe min-choirce gun aodach eadar-dhealaichte, cuiridhean milis, an uair sin bidh roghainn calorie ìosal ann an sìol sesame, sìol lusan no sìol-grèine. A thuilleadh air an sin, faodar a dheasachadh le bainne sgìth no làn de iogart daithead.