Tha ùidh aig mòran bhoireannach anns na dannsaichean a chuidicheas le cuideam a chall. Mar sin tha thu airson a bhith a 'tighinn còmhla ri taitneach le feum: agus a' mairsinn sgil àlainn, agus faigh cuideigin caol! Gu dearbh, cha bhi bacadh teann anns a 'chùis seo.
Dè na dannsan nas fheàrr airson cuideam a chall?
Bidh seòrsa sam bith de dhannsa a 'gabhail a-steach ghluasadan ruitheamach aig astar luath, agus seisean uair a thìde mar eacarsaich fìor mhath. A thaobh seo, gu h-iomlan, faodaidh tu taghadh dè tha thu ag iarraidh gu sònraichte.
Agus a dh'aindeoin sin, tha an dannsa as fheàrr airson call cuideim a 'dannsadh gu dian, gu luath le gluasadan dealanaich. Mar eisimpleir, tha go-go, strip-dance no an t-slighe zumba a tha a 'còrdadh ri mòran mar sheòrsa de aerobics a tha a' measgachadh dhusanan ghluasadan bho stiùiridhean dannsa eadar-dhealaichte.
Dannsa Èifeachdach airson Call Cuideam
Gus a bhith a 'cleachdadh call cuideam, bha dannsa èifeachdach, tha e riatanach gèilleadh ri cumhachan àraidh.
- Dèan e gu cunbhalach, chan ann uaireannan. Agus as fheàrr de na h-uile - 3 tursan san t-seachdain.
- Airson 1.5 uair ron t-seisean, tha e nas fheàrr biadh a thoirt seachad, gu sònraichte biadh trom. Às deidh clasaichean, tha e nas fheàrr bìdh aotrom a ghabhail, agus an uair sin nas tràithe na 1.5-2 uair a thìde às dèidh sin. Mar sin, bidh an corp a 'faireachdainn gainnead lùth agus bidh e a' toirt gu feum stòran saill gu h-èifeachdach.
- Air trì latha a-mhàin bidh thu a 'caitheamh cuideam air a' chall co-dhiù, mar sin tha e nas fheàrr am biadh ceart a cheangal: brùg riatanach, brot airson biadh, feòil + glasraich no gràn airson dìnnear agus biadh sam bith 3-4 uair a thìde mus tig an leabaidh.
- Gus a 'chuirp nas èifeachdaiche caillidh cuideam, deoch 1.5 litrichean de uisge glan gach latha.
- Ann an trèanadh, cuir air dòigh làn, gabh a-steach do sgìth agus na cuir thu fhèin thugainn. Bheir an dòigh-obrach seo nas fhaisge dhut airson co-sheirm.
A 'cleachdadh dhannsaichean mar shiostam airson call cuideam agus a bhith ag eagrachadh mun bheatha agad mun cuairt, bidh e furasta dhut toraidhean a choileanadh agus an dà chuid co-sheirm agus gràs a choileanadh!