Roimhe sin, bhathas a 'creidsinn gu traidiseanta gum biodh an àrdachadh ann am mathas fèith - is e gnìomhachas an duine a th' ann, agus ma nochd an nighean anns an talla spòrs, tha e dìreach air sgàth 's gu bheil i a' strì le cus cuideam. Ach, tha na h-amannan air atharrachadh agus a-nis tha fios aig na nigheanan ma tha a 'bhodhaig mar as trice na fèitheach an àite a bhith a' fighe a-steach, ach chan eil cus cuideam ann. iad. A thaobh seo, tha amino-acids airson fàs fèithean air a bhith buntainneach dha nigheanan.
Amino-chuidean airson fàs fèithe
An dèidh dha duine cruaidh fhaicinn, bha a h-uile duine a 'smaoineachadh gun robh e ag òl cocktail pròtain. A-nis, tha gnìomhachas beathachaidh spòrs air fàs gu ìre mhòr, agus airson fàs air inneal fèith, tha grunn sheòrsaichean de bharrachd air an cleachdadh. Nam measg tha amino-acids airson fàs fèithean agus fàs.
Ma tha sinn a 'bruidhinn air a' cheimneachadh ceimigeach, tha na h-amino-acids mar bhunait pròtain (pròtain). A rèir nan coimeasgaidhean de na 22 seòrsaichean amino-chuideach, tha slabhraidhean polymer sònraichte a 'nochdadh gu bheil iad eadar-dhealaichte ann an cruth agus ann an gnìomh ann am buidheann nam pròtain. Is e amino-chuidean ann an togail-corp an ath cheum ann a bhith a 'sgrùdadh fàs meidigeach fèitheach. B 'e sin a bh' ann bhon a tha pròtain na stuth togail airson fèithean, feumar a thoirt air falbh. Nochd sgrùdaidhean nas fhaide air adhart gu robh a 'bhroinn phròtain (agus biadh pròtain sam bith cuideachd), a' cuirp anns a 'mhodh-làimhseachaidh a' taghadh na h-aminoidean a tha e a 'cleachdadh airson fèin-riochdachadh pròtain airson fèithean.
Ann an co-cheangal ris an seo, tha mì-thuigse mòr ann: tha protainnean agus amino-aigéid airson buannachadh mòr an aon rud. Ach, chan eil seo mar sin, agus tha eadhon na dòighean air a 'bhuaidh aca air a' bhodhaig eadar-dhealaichte. Seach gu bheil an corp a 'toirt amino-chuidean bhon phròtain fhèin, eadhon leis a' phròtain "luath" a bheir e mu 3 uair a thìde airson an imrich ceimigeach gu lèir. Ma bheir thu amino-ácailte aig an aon àm, chan fheum an corp tuilleadh rudeigin a roinn, agus bidh an ath-fhreagairt a 'tachairt grunn thursan nas luaithe. Tha seo a 'ciallachadh faochadh furasta bho pian fèith, ath-bheothachadh agus fàs fèithean.
Air an t-slighe, is e buannachd eile a th 'ann de amino-aigéid dha nigheanan, ann an coimeas ris a' phròtain cocktail, gu bheil iad gu math ìseal calorie, agus mar sin, eadhon ann an dòsan mòra nach eil iad a 'cur ri coltas innealan ceadaichte.
Cuin a tha e nas fheàrr amino-acids a ghabhail?
Gu traidiseanta, thathas a 'creidsinn gu bheil aminoocsaidean a' toirt a 'bhuannachd as fheàrr às deidh eacarsaich - feumaidh na fèithean sruth luath de aminoáidean airson ath-bheothachadh, agus tha cleachdadh an togalaich a' brosnachadh fàs agus fàs luath.
Na h-aimigidean as fheàrr airson cuideam a thoirt air cuideam
An-diugh faodaidh tu a h-uile seòrsa de bhunaitean a lorg, agus tha e doirbh a thighinn gu co-dhùnadh dè na h-acidagan aca nas fheàrr airson na fèithean. Tha na buannachdan agus na cunntasan aca air a h-uile bathar.
Tha a 'mhòr-chuid de na toinntean a thathar a' toirt a-mach a 'faighinn hydrolysates - is e sin, pròtain,
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil aminoáidean air an roinn ann an dà sheòrsa - ath-àiteachadh (a tha an corp a 'cruthachadh fhèin), agus nach gabh a thoirt a-nuas, nach urrainn dha a cho-cheangal. Tha an fheadhainn mu dheireadh gu sònraichte cudromach airson a 'chuirp (leucine, isoleucine, valine, threonine, methionine, phenylalanine, tryptophan, lysine, histidine). Fòcas air comhairle agus fiosrachadh a 'choidse air a' phacaid.