Is e tinneas cnàimh le osteochondrosis a 'chiad cheum a chuidicheas tu gus a bhith a' fulang le mothachadh mì-thlachdmhor agus a 'cur cinn. Ach, bhiodh a h-uile turas a bhiodh thu a 'tadhal air cleasaiche massage gu math daor agus a bharrachd, cò aig a bheil uiread ùine an-asgaidh? .. Gu fortanach, faodaidh tu milleadh a' mhuineal agus a 'choilleir a dhèanamh leat fhèin. Dìreach ionnsaich na gluasadan a thathar a 'moladh, ag ath-aithris an iom-fhillte gu lèir grunn thursan.
Ciamar a chuireas tu am muileann gu ceart?
Cuimhnich gum bu chòir am milleadh air amhaich ceart a bhith air a dhèanamh le gluasad bog, rèidh, gu h-àraidh air uachdar geir no ola airson massage . Ro gach seisean, dèan cinnteach gun nigh thu do làmhan agus gu bheil thu a 'fuireach ann an suidheachadh cofhurtail, a' suidhe air cathair le eadhon air ais, is dòcha air beulaibh a 'bhùird - airson taic a' mhullaich. Faodaidh tu massage muileil clasaigeach a dhèanamh le aon làmh no dhà aig an aon àm.
Ciamar a nì thu massage amhaich?
Às deidh na tha thu air ullachadh, tha thu air do mhuin agus do ghualainn a shaoradh bho aodach, chuir thu an uachdar air agus thug thu àite cofhurtail dhut, faodaidh tu a dhol air adhart.
- Tòisich le strokes an amhaich bho mhullach gu bonn, an toiseach gun a bhith a 'bualadh, an uairsin le cuideam.
- Brùth gu h-aotrom amhaich a 'phàil dheas air an taobh dheas, agus an òrdag leis an làimh chlì. Dèan aithris airson an taobh eile.
- Molaich le molaidhean do chorragan air cùl an amhaich bhon mhullach, agus bho chrìochan na falt chun a 'chùl air feadh an dùn.
- Gabh am muileann, a 'glacadh fèithean an amhaich leis na h-innealan-òrdag agus na ceathrar eile, a' gluasad a 'chraiceann gu na meòir. Thathas a 'dèanamh deisealachd leis an làimh dheis airson taobh clì an amhaich agus vice versa.
- Às deidh seo, dèan thu a 'sgoltadh an amhaich aig an aon àm leis an dà làmh bhon taobh gu na lannan gualainn.
- An uairsin gluais an tinneas leigheasach an amhaich gu aghaidh a muineil. Tòisich le bhith a 'sgoltadh a' bhreac dhan chiste, bhon lag gu ruigsinneach.
- Cuir na fèithean air cùl do chluais, agus an uair sin massage an stiallan gu lèir chun an sternum. Chan urrainn dhut am meadhan pàirt den amhaich agad a thionndadh!
- An uairsin, briseadh tuill an amhaich (a 'toirt grèim air a' chraiceann leis a h-uile corragan), fhad 's a tha thu a' lùbadh an ceann air an taobh eile bhon aon far a bheil an massage air a dhèanamh.
- An ath rud, dèan sreathan sìtheil air na fèithean maisichte.
- Às dèidh sin, rachaibh gu pats bog air uachdar cùil nan corragan air cùl agus taobh an amhaich.
- Lìon an t-uallach le bhith a 'glacadh strokes.
Na dì-chuimhnich gur e na comharraidhean mu mhilleadh air an amhaich na leanas: staid febrile, droch, galaran craicinn, sruthadh na fuil agus na soithichean lùbach. Anns a h-uile suidheachadh eile, bidh massage math dhut!