Mothachadh cnàimh le osteochondrosis

Is e tinneas cnàimh le osteochondrosis a 'chiad cheum a chuidicheas tu gus a bhith a' fulang le mothachadh mì-thlachdmhor agus a 'cur cinn. Ach, bhiodh a h-uile turas a bhiodh thu a 'tadhal air cleasaiche massage gu math daor agus a bharrachd, cò aig a bheil uiread ùine an-asgaidh? .. Gu fortanach, faodaidh tu milleadh a' mhuineal agus a 'choilleir a dhèanamh leat fhèin. Dìreach ionnsaich na gluasadan a thathar a 'moladh, ag ath-aithris an iom-fhillte gu lèir grunn thursan.

Ciamar a chuireas tu am muileann gu ceart?

Cuimhnich gum bu chòir am milleadh air amhaich ceart a bhith air a dhèanamh le gluasad bog, rèidh, gu h-àraidh air uachdar geir no ola airson massage . Ro gach seisean, dèan cinnteach gun nigh thu do làmhan agus gu bheil thu a 'fuireach ann an suidheachadh cofhurtail, a' suidhe air cathair le eadhon air ais, is dòcha air beulaibh a 'bhùird - airson taic a' mhullaich. Faodaidh tu massage muileil clasaigeach a dhèanamh le aon làmh no dhà aig an aon àm.

Ciamar a nì thu massage amhaich?

Às deidh na tha thu air ullachadh, tha thu air do mhuin agus do ghualainn a shaoradh bho aodach, chuir thu an uachdar air agus thug thu àite cofhurtail dhut, faodaidh tu a dhol air adhart.

  1. Tòisich le strokes an amhaich bho mhullach gu bonn, an toiseach gun a bhith a 'bualadh, an uairsin le cuideam.
  2. Brùth gu h-aotrom amhaich a 'phàil dheas air an taobh dheas, agus an òrdag leis an làimh chlì. Dèan aithris airson an taobh eile.
  3. Molaich le molaidhean do chorragan air cùl an amhaich bhon mhullach, agus bho chrìochan na falt chun a 'chùl air feadh an dùn.
  4. Gabh am muileann, a 'glacadh fèithean an amhaich leis na h-innealan-òrdag agus na ceathrar eile, a' gluasad a 'chraiceann gu na meòir. Thathas a 'dèanamh deisealachd leis an làimh dheis airson taobh clì an amhaich agus vice versa.
  5. Às deidh seo, dèan thu a 'sgoltadh an amhaich aig an aon àm leis an dà làmh bhon taobh gu na lannan gualainn.
  6. An uairsin gluais an tinneas leigheasach an amhaich gu aghaidh a muineil. Tòisich le bhith a 'sgoltadh a' bhreac dhan chiste, bhon lag gu ruigsinneach.
  7. Cuir na fèithean air cùl do chluais, agus an uair sin massage an stiallan gu lèir chun an sternum. Chan urrainn dhut am meadhan pàirt den amhaich agad a thionndadh!
  8. An uairsin, briseadh tuill an amhaich (a 'toirt grèim air a' chraiceann leis a h-uile corragan), fhad 's a tha thu a' lùbadh an ceann air an taobh eile bhon aon far a bheil an massage air a dhèanamh.
  9. An ath rud, dèan sreathan sìtheil air na fèithean maisichte.
  10. Às dèidh sin, rachaibh gu pats bog air uachdar cùil nan corragan air cùl agus taobh an amhaich.
  11. Lìon an t-uallach le bhith a 'glacadh strokes.

Na dì-chuimhnich gur e na comharraidhean mu mhilleadh air an amhaich na leanas: staid febrile, droch, galaran craicinn, sruthadh na fuil agus na soithichean lùbach. Anns a h-uile suidheachadh eile, bidh massage math dhut!