Lùth-chleasachd airson a 'mhuineal

Tha ar dòigh-beatha ùr-nodha a 'ciallachadh gu bheil galaran an amhaich agus an dùn gu h-iomlan daonnan "air an ath-nuadhachadh", is e sin, gu bheil duilgheadasan aig barrachd dhaoine òga mar: osteochondrosis , kyphosis, lordosis, scoliosis, hernia, etc. Tha an t-adhbhar follaiseach - dòigh beatha neo-chothromach, daithead neo-chothromach agus cha mhòr nach eil e deatamach de ghnìomhachd chorporra. Bruidhnidh sinn mu mar a dh'fheumas tu do bhodhaig a ghiùlain aig àm eile, agus innisidh sinn dhut mu eacarsaichean bunaiteach de lùth-chleasachd cuinneagan nach cuir a-mhàin neartachadh is ath-bheothachadh e, ach cuideachd nì e do dhreuchd rìoghail.

Leigheas no casg

Faodaidh eacarsaichean sìmplidh a chluich aig an taigh no aig an obair aig a 'choimpiutair dìon an aghaidh mòran ghalaran. Faodaidh tu fhèin na h-eacarsaichean sin a thaghadh nach eil a 'dèanamh cron ach a bhith a' gnàthachadh mathas fiodha, cartilage, a 'leantainn gu tòc fèithe. Ach, nuair a tha làthaireachd an tinneis mar-thà follaiseach, cha tèid a chuideachadh ach le eacarsaichean leigheis airson an amhaich, a nì thu fo stiùir orthopedist.

Dè bhios an amhach ag innse?

Smaoinich air cò ris a tha fìor dhuine coltach: a bheil beàrnan làidir, misneachail, comasach comasach air sgrios? Feumaidh uamh làidir a bhith aige le fèithean leudaichte agus follaiseach.

Agus a-nis a 'smaointinn gur e boireannach math a tha ann: brèagha, daonnan òg, moiteil. Mu òigridh na boireannaich chan ann a-mhàin a 'bruidhinn, ach a' sgioblachadh staid an amhaich. Tha an craiceann cuibhrinn muinneil comasach air a h-uile daithead agad fhàsachadh le fallaineachd.

Seòrsaichean lùth-chleasachd airson an amhaich

Is urrainn do lùth-chleasachd Isometric airson an amhaich na fèithean amhaich a phumpadh gu luath. Is e an rud a th 'aig na h-eacarsaichean sin an aghaidh: amhach le làmh, amhach agus làr, msaa.

Mar sin, tha e a 'sìneadh lùth - chleasachd an amhaich mar phàirt den sreathan. Tha eacarsaich ag amas air a bhith a 'sìneadh nam fèithean, a' leasachadh sùbailteachd an amhaich agus an spinean gu lèir.

An-diugh cuiridh sinn stad air lòchrain wrinkle airson an amhaich. Bidh sinn a 'coileanadh eacarsaichean a bhios ag adhartachadh beathachadh subcutaneous, a' faireachdainn sgìth agus a 'leantainn gu ruige tòna an amhaich.

  1. Bidh sinn a 'tòiseachadh le teannachadh na fèithe fo-ghluasadach. Oiseanan a 'bheul le oidhirp nas ìsle cho ìosal' s as urrainn, a 'strì an amhaich air fad. Ma tha crùidean grànda timcheall air beul, cum iad le do chorragan. Amhaich air a thionndadh, bidh sinn a 'cunntadh gu 16. Bidh sinn a' dèanamh trì dòighean-obrach.
  2. Shuidhich sinn na guailnean, bidh sinn a 'gluasad an amhaich air adhart agus air ais. Tha na guailnean gun ghluasad, chan eil an ceann a 'tionndadh, chan eil ach am muileann a' gluasad. Ath-chuairteachadh: 8.
  3. A-nis tha na fèithean taobhach ag obair. Tha na guailnean gun ghluasad, a 'sìneadh a' chluais deas chun na taobh deas, an cluais clì chun an làimh chlì. Gluais a-thaobh a-mhàin an amhach. Ath-chuairteachadh: 8.
  4. Bidh sinn a 'ceangal an dà eacarsaich roimhe, agus a' dèanamh na gluasadan ann an cearcall. Neic - air adhart, deas, air ais, clì. Mar sin, ceithir cearcaill ann an aon taobh, agus 4 - ann an tè eile.
  5. Bidh sinn a 'tionndadh ar cinn air an làimh dheis, tarraing ar n-aodach, coimhead ris a' ghualainn dheis, seall ar cinn air an taobh chlì, tarraing ar n-aodach, tha ar smiogaid a 'coimhead thairis air a' ghualainn chlì. Ath-chuairtean: 16.
  6. A-nis cuingealaich amhach: bidh sinn a 'lùghdachadh a' chluais chun a 'ghualainn dheis, a' suidheachadh an t-suidheachaidh, a 'tilleadh chun na FE, a' lùghdachadh a 'chluais chun a' ghualainn chlì, a rèiteachadh, a tharraing, till don FE. Ath-chuairteachadh: 16.
  7. Bidh sinn a 'lùghdachadh a' chluais chun a 'ghualainn chlì, dèan leth-tionndadh bhon ghualainn chlì chun an tè cheart. Tha an ceann trom. Dèan uair eile 8 uair air aon taobh agus am fear eile.
  8. Bidh sinn a 'dol sìos air adhart, tha an smiogaid a' ruighinn an t-slugaig. Bidh sinn a 'tilleadh chun IP. Dèan ath-aithris 4 tursan.
  9. Bidh fiaclan is bilean ìseal a 'gabhail ris a' bhia àrd, a 'tilgeil do cheann air ais, an eacarsaich a neartachadh, a' lùghdachadh oisean an beul chun an taobh. Cum an suidheachadh agus tionndaidh an ceann chun oisean gu h-àrd air an làimh dheis agus cunnt gu ochd. Bidh sinn a 'tilleadh chun IP, bidh sinn a' lùghdachadh a 'chinn agus a' dol air ais chun na làimh chlì.
  10. Anns an eacarsaich mu dheireadh, bidh sinn a 'ceangal a h-uile càil a chaidh a dhèanamh anns an fhear a bha roimhe: grèim air a' bhia uachdarach leis na bilean ìosal, an ceann a thilgeil, na h-oiseanan nas beul a dhèanamh, tionndaidh gu deas le dàil, dèan cas clì le dàil de 8 diogan.