Eacarsaichean ann a bhith a 'briseadh a' ghlùin chuala

Is e an neartan sciatic as fhaide anns a 'bhodhaig, agus tha ceangal aige ri mòran de bhuill a-staigh. Airson caochladh adhbharan, tha e cudthromach (sciatica) agus tha leigheas sa chùis seo riatanach a 'gabhail a-steach gnìomhachd chorporra. Cuidichidh eacarsaichean ann a bhith a 'briseadh na neòlas ciadbach a' leasachadh cuairteachadh fala, a 'toirt air falbh pian agus ag obair air fèithean. A bharrachd air an sin, bidh lùth-chleasachd sònraichte a 'cur às do dhuilgheadasan eile leis na fèithean agus an spine.

Coimeasachadh eacarsaichean ann a bhith a 'tilgeil a' ghlùin chiatach

An toiseach, bu chòir a ràdh ma tha an neòlas sciatic air a thoirt a- steach , feumar fios a chur gu neach-neòlaiche airson leigheas freagarrach a dhearbhadh agus seata de eacarsaichean a cheadachadh airson a bhith a 'làimhseachadh a' ghlùin sciatic. Gus am bi clasaichean èifeachdach, lean na riaghailtean seo:

1. Tha e cudromach a bhith a 'cumail sùil ceart air an dòigh anns na h-eacarsaichean coileanaidh agus, ma ghabhas e dèanamh, nas fheàrr a dhèanamh fo stiùireadh an neach-teagaisg airson leigheas eacarsaich. Is e an rud nach urrainn coileanadh mì-fhreagarrach de eacarsaichean ach an t-suidheachadh a dhoimhneachadh.
2. Gus an toradh fhaighinn, chan eil aon trèanadh ann, mar sin feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach. Bu chòir co-dhiù dà sheisean a chumail gach latha.
3. Nuair a thathar a 'faireachdainn mòran pian tron ​​t-seisean, stad stad sa bhad agus gabh fois.
4. Dèan a h-uile gluasad gu slaodach, a 'seachnadh gnìomhan brùideil sam bith.
5. Faodaidh tu obrachadh aig an taigh, is e am prìomh rud gum bu chòir don uachdar a bhith cothromach agus daingeann.
6. Tha e cudromach a bhith a 'gabhail a-steach, fiù ged a stad am pian, chan eil feum ann stad a chur air a bhith ag ionnsachadh, rud a chuidicheas le bhith a' daingneachadh an toraidh agus a 'lùghdachadh an cunnart a bhith ag adhbhrachadh san àm ri teachd.

Chan eil an iom-fhillte a tha air a thaisbeanadh gu h-ìosal freagarrach ma tha pian an neòil ghlasach agus sciatach gu math reamhar, oir chan urrainn dha seo ach mothachadh a thoirt air na faireachdainnean pian. Tha eacarsaich fiosrach feumail nuair a tha na comharraidhean gruamach a 'dol sìos, agus leis a sin faodaidh tu an obair ath-bheothachaidh a dhèanamh nas luaithe. Tha na h-eacarsaichean gu h-ìseal freagarrach airson casg.

Eacarsaichean èifeachdach airson briseadh air a 'ghlùin sciatic

1. Nan suidhe air an làr, sìneadh do chasan air adhart. Bu chòir aon chois a bhith air a lùbadh aig a 'ghlùin agus a làmhan fon ghlùin. Tha e cudthromach dèanamh cinnteach gu bheil an lùb a 'fuireach rèidh. Tha e riatanach an glùine a tharraing gu slaodach chun a 'chiste agus aig a' cheann mu dheireadh gus suidheachadh a 'chuirp a cho-dhùnadh airson 10 diogan. Rè seo tha e cudromach a bhith a 'toirt anail gu saor, gun dàil. Às dèidh sin, thoir do chas air ais gu slaodach agus ath-bheothaich an eacarsaich chun an taobh eile.
2. Gus an ath eacarsaich a chluich airson a 'ghlùin shiatach, suidhe air do dhruim, a' lùbadh do ghlùinean. Air sgàth teannachadh nam fèithean bhoil, tog an dà chas mu 15-20 cm bhon ùrlar. Tha e cudromach an suidheachadh airson dàrna a rèiteachadh, agus an uairsin, till na casan chun a 'chiad àite. Fhad 'sa bha thu a' dèanamh an eacarsaich, cumadh do dhruim ìseal air an làr. Tha e riatanach còig ath-aithris a dhèanamh.
3. Bidh an ath eacarsaich a 'ceangal an dà fheadhainn a bh' ann roimhe. Suidh air do dhruim, a 'dìreadh do chasan air do bheulaibh. Leag aon chois anns a 'ghlùine, gabh grèim air le do làmhan agus tarraing e gu do bhroilleach. Tha an suidheachadh suidhichte airson 10 diogan, agus an uairsin, slaod a 'chas gu slaodach. Cuimhnich gum bu chòir an cùl ìseal a chumail air an làr agus na do chumail suas. Dèan an uair sin an eacarsaich agus an taobh eile.
4. Tha mòran eòlais air an eacarsaich mu dheireadh nuair a tha thu a 'bruthadh na neòlas saidheansach anns a' bhoc bho làithean sgoile. Suidh air an làr, a 'sìneadh do chasan air do bheulaibh. Exhale, lean air adhart agus cuir do ghàirdean ri do chasan, a 'feuchainn ri do chiste a cheangal ris. Dèan an eacarsaich gu slaodach, agus aig an ìre as motha, cuir an suidheachadh ceart airson 10 diogan, agus an uair sin, till don àite tòiseachaidh.