Suidheachadh Zumba - a 'dannsa agus a' fàs

Nochd stiùir dannsa an zumba air sgàth àm sona - dhìochuimhnich an coidse ainmeil agus an neach-eòlaiche Alberto Perez an ceòl àbhaisteach airson clasaichean, agus chuir e an clàr leis na dannsa a fhuair e sa chàr. Mar sin thionndaidh an clas aerobics gu disco fiadhaich. Agus mura h-eil thu a 'còrdadh ri trèanadh tioram - faodaidh tu prògram de chlasaichean "dannsa agus hudey" a chleachdadh le cuideachadh bho zumba-fitness!

A 'briseadh saill le Zumba-Fitness

Tha fallaineachd Zumba na dhòigh math air caileagan cuideam a chall a tha dèidheil air dannsaichean Ameireagaidh Laideann. Tha an stiùireadh seo a 'measgachadh adhaircean, samba, salsa agus dannsaichean eile. Tha an lùth cumhachdach a tha a 'riaghladh ann an clas zumba a' dèanamh cinnteach gu bheil boireannaich a 'dìochuimhneachadh gu bheil iad a' leasachadh an cuid chorp le fallaineachd - tha iad dìreach dannsa agus a 'leasachadh.

Bualasan a bharrachd bho leasanan zumboy - an comas dannsa agus faireachdainn gu foirmeil air ruitheam, fèithean co-chruinneil de gach buidheann agus figear teann, sùbailteachd mòr, plastalachd agus seilbh do bhodhaig.

Air sgàth gu bheil an zumba na trèanadh fiùghantach, bidh ia 'losgadh uiread de chalaraidhean seach nach urrainn dhut a chosg le iomadh seòrsa fallaineachd eile. Airson dreuchd làn uair an uairsin bidh thu a 'cosg 700 kcal, agus nuair a bhios aerobics, mar eisimpleir, a' losgadh timcheall air 300-500.

Tha Zumba a 'brosnachadh trèanadh agus neartachadh fèis-cridhe, soithichean fuil agus siostam analach, agus mar sin thathar a' moladh dhaoine a tha air am bacadh air luchdan trom. Ge-tà, tha strì an aghaidh zumba-fitness, a 'gabhail a-steach galaran co-cheangailte agus cnàmh, cuid de dhroch chridhe, droch dhroch-dhroch, galaran galair earach.

Dè a dh 'fheumas tu airson leasanan zumba?

Tha aon dreuchd zomboy a 'gabhail a-steach a bhith a' blàthachadh, ag ionnsachadh eileamaidean dannsa ùr agus a 'ceangal an fheadhainn a tha co-ionnan. Lìon na h-eacarsaichean sìmplidh agus eacarsaichean socair.

Gus zumba toirt tlachd agus buannachd, tha e cudromach coidse freagarrach a lorg. Mura h-urrainn don choidse "lasadh" agus a bhrosnachadh, cha tèid na clasaichean a chleachdadh airson an ama ri teachd.

Tha fighe airson fallaineachd dannsa nas fheàrr an-asgaidh agus freagarrach. Glè thric bidh boireannaich a 'cleachdadh pants trèanaidh sìmplidh agus lèintean-t mòra airson zumba. Ach bidh aodach sam bith eile freagarrach dhut, far am bi thu a 'faireachdainn gu furasta.