Tha daithead Lidia Ionova, coltach ri daithead air a chruthachadh gu proifeasanta, a 'toirt seachad teisteanas teann saidheansail. Is e prìomh riaghailt an t-siostam beathachaidh seo casg a chur air leuman siùcair san fhuil, leis a bheil biadh mì-fhallain agus buailteach a bhith a 'dol thairis air.
Diet leis an dòigh aig an Dr. Ionova
A h-uile duine nach eil dèidheil air cuimhneachadh air sgeamaichean beathachaidh iom-fhillte, bidh iad riaraichte le daithead an Dr. Ionova. Feumaidh e an daithead iomlan agad a chruthachadh bho stuthan aig a bheil clàr-innse glycemic (dè a 'toirt buaidh air ìre siùcair fola) nas lugha na 50 aonad, agus cuideachd sùil a chumail air cothromachadh an daithead air a' phioramaid, a tha ceangailte ri daithead Ionova:
Obraich a-mach gu bheil clàr-innse glycemic (GI) de stuthan glè shìmplidh: tha clàran sònraichte ann, far a bheil na comharran-amais air an comharrachadh. Tha e gu leòr airson a chlò-bhualadh agus a chrochadh air an fhrigeire:
Faodaidh tu cuideam a chall air a leithid de bhiadh cho fad 'sa tha thu ag iarraidh, gus an ruig thu an cuideam a tha thu ag iarraidh. Tha seo a 'toirt buaidh mhaireannach ach maireannach.
Cleachdaidhean fallain: daithead Dr. Ionova
Tha daithead an Dr. Ionova a 'toirt cothrom do dhuine sam bith atharrachadh gu furasta air daithead nas freagarraiche. Is e an duilgheadas a th 'ann de dh' fhiachan goirid nach eil ùine aig duine a bhith a 'fàgail saill, mar a thilleas e air ais chun na daithead àbhaisteach agus cuideam fhaighinn air ais.
Beachdaich air a 'chlàr-taice daithead ceart mar eisimpleir:
- 6: 00-11: 00 - bracaist: brochd cuibhle le ìm;
- 11: 00-14: 00 - lòn: iasg air a ghoil le spìosraidh;
- 14: 00-17: 00 - Snack feasgair: pasgan de chàise taigh saor bho shaor agus glainne bainne no kefir;
- 17: 00-19: 00 - dìnnear: grunn mheasan freagarrach sam bith airson GI;
- 19: 00-23: 00 - bìdh: 2 carran gun fhradharc.
A bhith ag ithe mar seo daonnan, cha bhith thu a 'faireachdainn na h-aite, fàs nas fallaine agus gheibh thu cuidhteas de notaichean a bharrachd.