Tha milleanan de bhoireannaich iomagaineach mun duilgheadas a tha cus cuideam. A 'feuchainn ri notaichean fuadach a chall, tha mòran bhoireannach a' taghadh dha fhèin iadsan a dh 'adhbharaicheas cron neo-ath-rèiteachaidh don bhodhaig, seach gu bheil call meadhanach geur a' ciallachadh briseadh air pròiseasan metabollach agus obair mòran bhuill. An-diugh feuchaidh sinn ri faighinn a-mach ciamar a chailleas cuideam 10 kg agus gun a bhith a 'dèanamh cron air do shlàinte.
Ciamar a chailleadh cuideam 10 kg?
Bu chòir a 'chùis mu bhith a' call cuideam gu mòr, oir tha 10 cileagram gu math cudromach, agus ma tha thu a 'bruidhinn mu na tha thu a' call 10 cg, bidh e an crochadh air feartan a 'chuirp, mar a nì thu gèilleadh ris na riaghailtean a thaobh call cuideam. Bidh cuideigin a 'dol a chall cuideam ann an dà sheachdain, agus feumaidh cuideigin mìos. Mar sin, dè tha riatanach gus 10 cileagram no barrachd a chall:
- Gnìomh corporra. Cuidichidh iad gus na fèithean a thoirt a-steach do thòn, tarraing suas "àiteachan fallain" agus, mar sin, cuidich le bhith a 'faighinn cuidhteas cus cuideam.
- Leasaich daithead dhut fhèin, agus cumaidh tu ris a h-uile latha.
- Feuch gun a bhith ag ithe biadh sgudail (stuthan flùr, geir, milis, msaa).
- Feuch ri an uiread de dh 'uisge a dh' òl, latha a tha e airson a bhith a 'cleachdadh co-dhiù 2 liotair de dh'uisge, cuidichidh seo le bhith a' stèidheachadh phròiseasan meitabileach anns a 'bhodhaig.
- Ith barrachd lusan, measan agus greens.
Slighe luath airson cuideam a chall ro 10 cg
Mar sin, an dòigh seo dhaibhsan a dh'fheumas a bhith a 'call cuideam gu luath le 10 cg. Ach, cumaibh cuimhne, caillidh cuideam ort, ach aig an aon àm faodaidh tu cron a dhèanamh air slàinte, air sgàth Is e stailc acras an dòigh as èifeachdaiche airson cuideam a chall. Bidh sinn a 'caitheamh 10 cilegram de sheachdain, ma dh' òl thu 3 cupan de uisge fhathast agus 2 cupan de thì uaine a h-uile latha, faodaidh tu fhèin a ghlanadh le salad glasraich, broth feòil agus ugh bog air gach latha eile.