Is e daithead na h-Eilbheis a chanar ris an daithead niùclasach, aig a bheil clàr-amais ro-sheachdain airson seachdain anns an artaigil seo, oir thathar den bheachd gu robh an luchd-leasachaidh bhon dùthaich seo. Atamach oir tha e a 'leigeil le dìreach seachdain a bhith cuidhteas 5 agus barrachd cg, agus is e toradh fìor mhath a tha seo. Airson a h-uile rud, cha bhi i fo mhulad, ach bheir i cead dhi beatha choitcheann a chumail.
Dè an rud a th 'ann?
Nuair a bhios tu a 'dealbhadh clàr-taice an daithead atamach, feumar cumail ris a' phrionnsapal de alternation de phròtain agus làithean carbohydrate. Rè a 'chiad dà latha de leithid de bhiadh, tha an t-àm aig a' chorp a bhith a 'faighinn a h-uile stòras de glycogen agus a' dol seachad gu bhith a 'losgadh thasgaidean geir. Mar sin chan eil e a 'tòiseachadh a' caitheamh màthar fèithe, a 'call cuideam a-rithist "a' tilgeil a-steach don fhùirneis" cho mòr de phròtain, agus an ath latha a 'gearradh susbaint caloric an daithead, a' lughdachadh na tha de phròtain agus de shaill, ach a 'meudachadh na tha de ghualain . Mar thoradh air an sin, tha glucogen anns an òr agus na fèithean air a ghleidheadh, ach tha saill, ga chaitheamh gus lùth fhaighinn, a 'leaghadh air beulaibh na sùilean.
Clàr-taice an daithead atamach airson seachdain
Faodar a dhèanamh gu neo-eisimeileach, a 'cleachdadh biadh air a h-uile latha eadar-dhealaichte, agus anns a h-uile eadhon - carbohydrate. Agus carbohydrate - chan eil seo a 'ciallachadh cèicean, cèicichean, aran agus pastaichean eile. Aon uair sa latha, faodaidh tu a bhith comasach air cuid de ghràineagan a chòcaireachd, agus mar a bhios a 'chòrr de na bìdh a' cleachdadh measan agus glasraich. Tha e riatanach an uiread de dh 'uisge a dh' òl - bàthadh, tì, coiteachadh, geallan, uisge mèinnearach gun gas.
An clàr-taice tuairmseach de latha pròtain an daithead atamach:
- airson bracaist, uighean bruichte no uighean a tha air an sgrìobadh;
- airson dinnear, feòil bruich no baked. Faodaidh tu iasg a chòcaireachd;
- airson cuasserole cuideam snog meadhan-mhadainn;
- airson dinnear, bròc cearc agus glainne de iogart. Faodaidh tu pìos càise ithe.
An clàr-taice tuairmseach de latha carbohydrate:
- airson salad mheasan bracaist;
- airson biadh, gràin sam bith;
- air jail bìdh meadhan-mhadainn, air a bruich air bunait gràn agus dearcan;
- airson dinnear, salad glasraich.
Gu dearbh, faodaidh an daithead atamach a bhith a 'toirt a-steach buannachd cuideam a chall, ach cuideachd cron. Bu chòir dha diabetes a bhith air an seachnadh a tha a 'fulang le galaran dubhaig agus dòrtadh. Ann an suidheachadh sam bith, barrachd air seachdain cha bu chòir cumail ris.