Tha mòran bhiadhan eadar-dhealaichte ann gus an cuir cuidhteas cus cuideim. Tha cuid dhiubh a 'moladh a bhith a' cunntadh nan calaraidhean a bh 'air itheadh gach latha agus a' cur crìoch sònraichte, anns am feum thu a bhith a 'freagairt gus an èifeachd a tha a dhìth fhaighinn. Tha daithead àthalmach (no daithead 40 glainne, mar a theirear gu tric) cuideachd ag iarraidh cunntadh, ach anns a 'chùis seo, chan e calories, ach glainneachan. Nas lugha phuingean - toradh nas fheàrr. Ach, cha bu chòir cumail ris an daithead seo airson còrr is 10 latha, air neo faodaidh e cron a chuir air do bhodhaig.
An rud a th 'aig a' bhiadh speaclaichte
Is e daithead àthailmeach gu feumar cuingealachadh a thoirt air carbohydrates agus geir a thèid a thoirt a-mach gach latha. Tha an daithead a 'gabhail a-steach toraidhean de phròtain tùsail, ach aig an aon àm, tha an clàr-ama gu math eadar-dhealaichte, agus chan fheum duine tinneas a dhèanamh, agus mar sin tha diets furasta gu leòr cumail ris. Nuair a tha thu a 'dèanamh a-mach, cleachd an clàr a leanas den daithead speic:
Tha daithead aig a bheil cuingealachadh air carbohydrates gu math beagan agus tha e math leis nach eil e ag adhbhrachadh cuideam. Faodaidh tu a bhith a 'cosg cha mhòr biadh sam bith, ach ann am beagan no ag ithe do lìonadh, ach biadh sònraichte. Tagh an seòrsa bìdh as fheàrr leat. Ann an latha, thathas a 'moladh nach toir thu barrachd air 40 glainne, an uairsin tòisichidh tu cuideam a chall gu h-èifeachdach. Dh'fhaodadh an àireamh de kilogram caillte san t-seachdain a bhith eadar-dhealaichte airson gach, ach mar as trice, is e 2-3 kg an luach seo, airson cuid, chaidh an call suas gu 7 cg.
Prionnsabalan de bhiadh-leòmhann
Cuir na stuthan bhon bhòrd còmhla ann an làn shlatan, ag ullachadh brògan agus saladan, tha an liosta de stuthan glè eadar-mheasgte agus a 'toirt cothrom dhut ithe gu brèagha. Feuch ri obrachadh a-mach ro làimh dè na toraidhean a dh'fhaodas tu a phàigheadh rè an latha gus an cuirear crìoch air 40 puingean. Roinn an cuibhreann làitheil gu grunn chuirmean (is fheàrr 4-5) agus ullaich gach nì ro làimh gus nach ruith thu aig a 'mhionaid mu dheireadh. Às deidh na h-uile, nuair a bhios tu acras, tha thu deiseil airson biadh sam bith ithe, air sgàth dè tha e furasta a bhriseadh agus feumaidh an daithead tòiseachadh a-rithist. Faodaidh tu biadh bruich a ghabhail ann an soitheach gus obrachadh, mar a bhios lùth-chleasaichean a 'dèanamh.
Na dì-chuimhnich uisge a dhìon fhathast, tha e a 'leasachadh meatabolism agus a' làimhseachadh. Feuch ri faighinn gu leòr cadal, tha seo cuideachd na dhìomhair air ìomhaigh chaol. Ma chuireas tu car corporra ris, bidh an toradh mu dheireadh eadhon nas fheàrr. Leigidh trèanadh dhut an saille a stòradh a losgadh nas luaithe agus tòimhseachan na fèithean agad a thilleadh.