Bidh a h-uile duine a tha dèidheil air toraidhean feòla a 'còrdadh ri biadh-feòil, a tha neo-eisimeileach bho bhith ag ithe milis, oir tha an daithead seo gu math teann a' gabhail a-steach gualaisg sìmplidh. Tha an daithead air fad air a thogail air meudachadh de phròtain, carson a tha an corp mar phrìomh stòr lùth a 'tòiseachadh a' cleachdadh na bìdh, ach na h-innealan saill a chaidh a chruinneachadh nas tràithe. Tha an daithead teann: ma cho-dhùin thu a-rithist aon de na prionnsabalan aice, faodaidh tu tòiseachadh a-rithist.
Feòil Feòil airson Call Cuideam
Tha an daithead air a dhealbh airson 10 latha, agus cha bu chòir dhut dìochuimhneachadh deoch uisge co-dhiù 1.5-liotair a h-uile latha agus a bhith a 'cumail sùil chruaidh air na riaghailtean a tha san amharc. Tha an daithead seo freagarrach airson an fhoghair, nuair a tha measgachadh farsaing de ghlasraich air a reic. Tha feum orra gus an cothromachadh ceart a chruthachadh agus gun a bhith a 'truailleadh a' chuirp le cion fiber.
Tha e nas còir na feòil is na glasraich seo a dhìteadh, oir cha bhi ann ach na stuthan sin a-mhàin. Mar sin, dè as urrainn dhut a chleachdadh?
- feòil làidir, cìrean-feòil: mairt-fheòil air a ghoil no air a bhroich, feòil, cearc gun chraiceann, turcaidh;
- iasg de dhiofar seòrsa geir, air a bhiadhadh san àmhainn le lemon, iasg air a ghoil;
- glasraich ùr: tomatoichean, cà, cucumbers, leitis, glasan, uinneanan, criogairean;
- glasraich air am biadhadh no air an goil: piobar Bulgar, eggplant, tomato, zucchini, squash, broccoli, dath agus brògan Brusaidh;
- uighean - air a ghoil no air a frioladh le ola bheag;
- cuingealaichte: toraidhean feòil (isbeanan, isbeanan, msaa).
Mar as lugha de na bhios tu ag ithe stuthan feòla, is e an cunnart a bhith a 'call cuideam: tha tòrr saill aca, agus tha cuideam air sgàth cuideam air carbohydrates agus geir. Anns an dreach teann den bhiadh, tha iad air an toirmeasg gu tur. Ma dh'itheas tu iad fhathast, feuch ris a dhèanamh sa mhadainn, gus am bi ùine agad caitheamhraidhean a chaitheamh ann an àm gnìomhach.
Bidh biadh airson leannan feòil a 'gabhail a-steach sgaradh mine - bu chòir cuid a bhith beag, agus feumaidh tu 4-6 tursan ithe gach latha. Bidh an clàr-taice tuairmseach den bhiadh feòil airson an latha a 'coimhead mar seo:
- Brecaist : dhà uighean agus salad glasraich ùr.
- An dàrna bracaist : tì uaine gun siùcar, sealaidhean de sail-glasraich.
- Lòn : feòil feòil / cearc baked / shish kebab à Turcaidh + gàirne glasraich.
- Snack : baked le spìosraidhean glasraich (no bruichte ann an aerogrill).
- Dinnear : ciceag mairt-feòil / grilled gun chraobh gun èisg craicinn / baked + garnish vegetable.
Tha an daithead, a 'gabhail a-steach glasraich agus feòil, air a chumail gu math le daoine. Na dì-chuimhnich nach urrainn dhut eadhon pìos beag arain a chur ris! Mura h-eil thu a 'cleachdadh feòil bruite, faodaidh an daithead barrachd toradh a thoirt seachad.
Mar an ceudna, faodaidh tu daithead a chuir air feòil cearc: is fheàrr a bhith a 'cleachdadh ach na brògan, a dh'fhaodar a ghoil, a bhith air am bogadh sa mhullach, a' frasadh air aerogrill. Tha feòil an Tuirc airson daithead cuideachd freagarrach san dòigh as fheàrr.
Feòil Feòil: Liosta de bhiadh a chaidh a thoirmeasg
A dh 'aindeoin gu bheil na h-uiread de na stuthan ceadaichte air an clàradh anns a' chlàr-taice roimhe, tha cuid de dhaoine fhathast airson fòcas a chur air liostaichean de dhìolaidhean toirmisgte. Mar sin, sgriosaidh tu an daithead gu lèir agus nì thu lùghdachadh mòr air an toradh ma tha thu a 'toirt dhut rudeigin bhon liosta a leanas ann am biadh feòil 10-latha:
- teatha no cofaidh le siùcair, deochan milis: sùthan, coiteachadh, soda, cocoa. Chan fhaod thu tì ach gun siùcar agus uisge a bhith agad;
- grainn sam bith, pasta;
- gach seòrsa de flùr gun a bhith a-mhàin (aran, cèicichean, pastaichean, msaa);
- measan;
- deoch làidir;
- buntàta, curranan agus arbhar.
Is fheàrr an stuth sin a thoirt air falbh bhon taigh gu tur, gus nach gabh iad do shùil. Gu dearbh, cha bhith thu a 'faireachdainn mòran acras co-dhiù.