Tha daoine a tha gu math dèidheil air cofaidh air an ainmeachadh mar ghaoladairean cofaidh. Agus a h-uile duine seach nach eil iad a 'smaoineachadh an cuid beatha às aonais an deoch làidir seo agus a tha comasach air a òl ann an liotairean. Bho chupa cofaidh ùr blasta agus blasta tha e duilich a bhith air a chumail air ais dhan fheadhainn nach eil a 'losgadh le dìoghras dha. Agus mar as trice bidh luchd-diecaidh a 'toirt am bàrr seo gu dearbhach, a' toirt iomradh air na buannachdan a tha gun teagamh don bhuidhinn, oir chan eil a-mhàin caffeine, ach cuideachd mòran de stuthan eile a tha gnìomhach ann an bith-eòlais, a 'gabhail a-steach vitamain luachmhor agus eileamaidean rianachd. Ach, mar a tha fios, tha eadhon cungaidh-leigheis ann an dòsan mòr air a phuinnseanachadh. Tha an aon rud airson cofaidh. Airson a bhith a 'dèanamh mì-ghnàthachadh idir chan eil e a' leantainn, faodaidh e, air an làimh eile, adhbharachadh duilgheadasan mòra le slàinte. Mar sin, feumaidh tu faighinn a-mach dè an cofaidh as urrainn dhut deoch gach latha. As deidh a h-uile càil, eadhon ged a tha coltas ann gun do dh 'òl thu e glè bheag anns an ùine seo, gu dearbh, faodar an taobh eile fhoillseachadh.
An urrainn dhomh tòrr cofaidh a òl gun a bhith a 'toirt buaidh air a' bhodhaig?
Tha mòran dhaoine cinnteach gu bheil cofaidh gan toirt ach math, a 'cuideachadh le bhith a' dùsgadh sa mhadainn, a 'toirt beòlachd, a' meudachadh èifeachdas. Agus a 'feuchainn ris an deagh bhuaidh a neartachadh, tha iad a' tòiseachadh a 'cleachdadh an deoch seo ann am mòran. Ach tha seo gu tur ceàrr. Le bhith a 'bualadh air ais, eadhon ged nach eil am biadh ach feumail, bidh e a' ciallachadh gu bheil reamhrachd ann, agus mar sin chan urrainn don mhuir cofaidh a th 'air a dhruim ach duilgheadasan slàinte adhbhrachadh, agus tha na sochairean uile air an lughdachadh gu rud sam bith.
Tha cuid den bheachd ma sheallas tu cofaidh neo-sgaoilte, is urrainn dhut droch bhuaidh a sheachnadh. Ach ann an deoch mar sin chan eil mòran de na rudan as fhearr a tha feumail, agus faodaidh sin a bhith cronail cuideachd.
Faodaidh luchd-fiaclair a bhith a 'faighneachd dè an uiread as urrainn dhut a bhith ag òl cofaidh, a' cumail ri suidheachadh glè shoilleir - beagan. Ged a dh'fhaodas an àbhaist dha gach neach a bhith eadar-dhealaichte, tha molaidhean ann fhathast gum bu chòir a h-uile càirdeas cofaidh cumail ris. Agus is fhiach cuimhneachadh gur urrainn do dhroch dhìol deoch a bhith a 'leantainn air adhart gu bhith a' leasachadh chinn-cinn, imrich, a 'toirt buaidh àicheil air obair nan siostaman cardiovascular agus neònach, agus cuideachd a' toirt air falbh gastritis, ulcer peptic agus pancreatitis.
Cia mheud cupan cofaidh as urrainn dhomh deoch gach latha?
Tha e nas fhasa tomhas de mheud cupan a th 'air an deoch gach latha le cofaidh. Seach gum bu chòir don fhigear fhèin a bhith na th 'air a chaitheamh gach latha de caffeine, agus a bhith a' tuigsinn na tha e ann an aon cupa, faodar a obrachadh gu furasta. Agus tha seo uile a 'crochadh chan ann a-mhàin air meud nam biadh, ach cuideachd air an seòrsa deoch. Mar eisimpleir, ann an ristretto làidir, tha caffeine nas motha, ann am fìor uisge, tha Ameireaganach beagan nas lugha, agus ann an cappuccino tha an susbaint nas ìsle faisg air leth.
Gus tuigsinn cia mheud cupan cofaidh as urrainn dhut deoch gach latha, feumaidh tu a bhith mothachail nach bu chòir do dh'inbhich barrachd air 100-120 mg de caffeine a ghabhail aig an àm no barrachd air 300 mg gach latha. Is e sin, cuibheasach trì cupannan san latha, ach tha e an urra ris an t-seòrsa deoch, oir ann an cupa espresso faodaidh e suas gu 135 mg de caffeine , ann an cupa cappuccino - suas ri 80 mg, ann an cupa cofaidh Tuirc - suas ri 175 mg, ann an soluble - suas gu 100 mg. Leig leam cron a dhèanamh air cofaidh airson an stamag, a 'cur bainne ris, ach cha bu chòir an deoch seo a bhith ag òl cus.
Cia mheud uair sa latha agus dè an àm as urrainn dhut deoch cofaidh?
A rèir eòlaichean, tha e nas fheàrr a bhith ag òl cofaidh sa chiad leth den latha no co-dhiù beagan uairean a thìde mus cadal, gus nach bi thu a 'fulang le insomnia nas fhaide air adhart, agus anns a' mhadainn chan eil thu a 'faicinn an aghaidh a tha agad san sgàthan. Airson bracaist, cha bu chòir dhut cofaidh a-mhàin a dhèanamh le bainne. Agus san fharsaingeachd air stamag falamh airson deoch làidir a mholadh, chan eilear a 'moladh. A thaobh a 'cheist mu dè an cofaidh as urrainn dhut deoch gach latha, tha luchd-beathachaidh a' freagairt mar seo: chan eil barrachd air trì cupannan meadhanach no barrachd air ceithir cupan beaga. Bu chòir don deoch a bhith blàth no meadhanach teth, ach cha bhith e ann an suidheachadh sam bith a 'sgoltadh agus chan eil e fuar.