Tha mòr-bhùthan ùr-nodha a 'tabhann caochladh stuthan eadar-dhealaichte, agus chan eil e na iongnadh nach eil mòran dhaoine eòlach an fhiach cuid dhiubh a ghabhail a-steach nad bhiadh. Mu dheidhinn a bheil an aran feumail, agus am feum sinn an cleachdadh agus bruidhinn an-diugh.
A bheil e feumail ithe aran?
An toiseach, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil diofar sheòrsachan de leithid de thoradh air leth eadar-dhealaichte anns na tha iad a 'dèanamh. Tha luchd-beathachaidh a 'moladh a bhith a' coimhead airson cuan, dòbhran no aran min-choirce air na sgeilpichean, thathas den bheachd gur e an fheadhainn as fheumaile aig an àm seo, agus sin as coireach:
- Anns a h-uile seòrsa biadh seo tha carbohydrates slaodach, agus seo an fhreagairt don cheist a tha a 'còrdadh riut a bheil e feumail ithe aran an àite arain. Tha aran, gu h-àraidh geal, a 'toirt a-steach mòran de ghualaisg, agus mar sin nuair a bhios duine ga ithe, bidh an faireachdainn de shuadhadh a' dol seachad gu luath, agus bheir arain, a tha taingeil dha carbohydrates mall airson ùine mhòr, faireachdainn de shaibhreas. A 'cleachdadh aran an àite arain, is urrainn dhut cuideam a chall.
- Tha tòrr fibre a 'gabhail a-steach breathan, a tha a' cur ris a 'motility intestinal agus a' cuideachadh le bhith a 'glanadh corp tocsainnean agus stuthan cron.
- Cha mhòr nach eil siùcar air aran, agus mar sin faodar toradh bucan ithe eadhon le daoine le tinneas an t-siùcair.
Gu dearbh, chan e seo ach na prìomh adhbharan airson carson a tha eòlaichean a 'moladh dhaoine na stuthan sin ithe, ach ag aontachadh gu bheil iad mar-thà gu leòr airson an toirt a-steach don daithead aca. Dìreach cuimhnich nach eil an t-aran sin air a mholadh don fheadhainn aig a bheil galar gastrointestinal, bu chòir do dhaoine mar sin bruidhinn ri dotair mus cleachd iad iad.
Ach dè an seòrsa aran as fheumaiche an crochadh air an adhbhar airson an co-dhùin an duine aran ithe. Ma dh 'obraicheas an obair beagan notaichean, bran no coirce freagarrach. Ach anns a 'chùis nuair a tha e nas cudromaiche a bhith a' stèidheachadh a bhith a 'togail no a' saturate leis a 'bhodhaig le vitamain, tha e nas fheàrr a bhith a' ceannach toradh cuibhle.